預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣之余還需定期體檢很多年輕人總認(rèn)為,，“自己還年輕,，骨質(zhì)疏松不會(huì)找上門!”這種想法果然還是太年輕了。事實(shí)上,，現(xiàn)在三四十歲的骨質(zhì)疏松患者并不少,，畢竟人的骨密度在30多歲就開始緩慢下降。想提早預(yù)防骨質(zhì)疏松有什么方法?除了補(bǔ)鈣,，還可以怎么樣?別急,，別急，下面就讓香港時(shí)代醫(yī)療為大家支招,，如何對(duì)抗骨質(zhì)疏松,。
預(yù)防骨質(zhì)疏松,，別忘記補(bǔ)鈣!
首先,，香港時(shí)代醫(yī)療提供一份補(bǔ)鈣食物排行榜，各位朋友照著吃,，腰也不酸了,，腿也不疼了，一口氣上六樓還不帶喘!
Top 1 ：奶類制品
奶類制品絕對(duì)是補(bǔ)鈣食物中第一名,，而且牛奶中的鈣還特別很吸收,，實(shí)在是不可多的“天然鈣片”，多喝多有益!
Top 2 ：綠葉蔬菜
深綠色蔬菜雖然看似“平平無奇”,，但含鈣量卻不低,，而且這些蔬菜還富含、鉀,、維生素K 和維生素C 等營養(yǎng),，能有效幫助人體提高鈣的利用率。
Top 3 ：部分豆制食品
雖然大豆含有豐富的鈣質(zhì),，但并非所有豆制品都能補(bǔ)鈣,，至少豆?jié){的鈣含量就不高，只是牛奶的1/10,，所以豆?jié){不能代替牛奶補(bǔ)充鈣,。
不過，鹵水豆腐和石膏豆腐等,，由于在制作過程中會(huì)加入鹵水或石膏,，所以鈣含量會(huì)較為豐富。至于內(nèi)酯豆腐,，雖然口感細(xì)膩嫩滑,，但補(bǔ)鈣效果并不明顯,。
Top 4 ：芝麻醬
芝麻醬的含鈣量其實(shí)也頗高的，但由于芝麻醬的熱量也很高,，加上很難像牛奶,、蔬菜等天天吃，所以只能屈居第四名了,。
Top 5 ：海鮮
提到補(bǔ)鈣食物又怎么可以少得了美味的海鮮呢?大多數(shù)水產(chǎn)品的脂肪多為不飽和脂肪酸,，質(zhì)量好，中老年朋友適量食用,，還能有益于心血管健康,。但部分水產(chǎn)品中的內(nèi)臟中含脂肪量較高，那就別吃太多了,。
Top 6 ：堅(jiān)果
堅(jiān)果,，特別是含油脂較多的堅(jiān)果，也是鈣的良好來源,。另外,，堅(jiān)果也富含不飽和脂肪和許多脂溶性維生素，對(duì)心血管健康非常有利,。
預(yù)防骨質(zhì)疏松,，別忽視檢查!
除了補(bǔ)鈣，定期進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢查,，同樣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳小能手!
香港時(shí)代醫(yī)療的雙重能量X光骨質(zhì)密度檢查(DEXA) ,，以微量的X光掃描指定的位置或全身，這個(gè)測試無需麻醉或入侵身體便可確診是否患有骨質(zhì)疏松癥,。
此外,，超聲波骨質(zhì)疏松篩查儀，只需簡單地在手腕位置進(jìn)行掃描及分析,，突破性 2 分鐘無輻射骨質(zhì)掃描,，即可進(jìn)行骨質(zhì)密度篩查與分析，準(zhǔn)繩度與醫(yī)院/化驗(yàn)所結(jié)果匹配率一樣高,，且適合任何年齡人群,。
治療骨質(zhì)疏松，你差這一針!
近年醫(yī)學(xué)界在骨質(zhì)疏松研究發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)有一種名叫「保骨素」(OPG)的蛋白質(zhì),，是負(fù)責(zé)阻止骨質(zhì)流失的重要物質(zhì),。
香港時(shí)代醫(yī)療最新引進(jìn)的Prolia博力加「仿保骨素針」能模仿人體天然「保骨素」功能，抑制蝕骨細(xì)胞的作用,，阻止骨質(zhì)流失，幫助對(duì)抗骨質(zhì)疏松,。Prolia博力加「仿保骨素針」獨(dú)特的藥物作用方式可深入皮質(zhì)骨,，提高皮質(zhì)骨骨量,，同時(shí)藥物成份不會(huì)在體內(nèi)累積，腎衰竭患者不需調(diào)整藥物劑量,，只需每半年注射一次,，有效預(yù)防嚴(yán)重的髖部骨折。
骨質(zhì)疏松危害大,，因此及早預(yù)防骨質(zhì)疏松,，讓我們的老年生活過得更多姿多彩!
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