維生素D3這種物質(zhì)的作用是什么，相信很多人都是不知道的,，所以建議大家可以來(lái)了解下面介紹的內(nèi)容,。維生素D3是一種脂溶性維生素，是可以用于鈣元素的代謝的,，可以提高人體對(duì)于鈣元素的吸收的,，這種維生素是人體自身合成的，我們可以通過(guò)曬陽(yáng)光的做法讓維生素D3合成,。

維生素d3的作用

維生素D是一種脂溶性維生素,，也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體,，它與陽(yáng)光有密切關(guān)系,，所以又叫陽(yáng)光維生素。維生素D是一族A,、B,、C、D環(huán)結(jié)構(gòu)相同,，但側(cè)鏈不同的一類復(fù)合物的總稱,，A、B,、C,、D環(huán)的結(jié)構(gòu)來(lái)源于類固醇的環(huán)戊氫烯菲環(huán)結(jié)構(gòu)，目前已知的維生素D至少有10種,，但最重要的是維生素D2(麥角骨化醇)和維生素D3(膽鈣化醇),。

維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇,，經(jīng)陽(yáng)光照射后,，就變成了維生素D3。所以,，如果孩子能充分接受陽(yáng)光直射皮膚4-6小時(shí)以上的話,，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足,。

維生素D3有一個(gè)重要的功能,，就是提高人體對(duì)鈣和磷的吸收,。簡(jiǎn)單地說(shuō)，維生素D3是幫助鈣吸收的,。我們都知道補(bǔ)鈣的重要性,，但是如果缺乏維生素D3，鈣就不能夠被很好的吸收,。

維生素d3怎么吃

維生素D3是脂溶性的,，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中,，在中性及堿性溶液中能耐高溫和氧化,。據(jù)實(shí)驗(yàn)，在130℃條件下加熱90分鐘,，其生理流行性仍不被破壞,，但在酸性條件下則逐漸分解破壞，一般食物烹調(diào)加式樣過(guò)程中,，不會(huì)損失,，但脂肪酸敗時(shí)可以引起維生素D3的破壞。

另外,，維生素D3還可來(lái)自動(dòng)物性食物,，如肝類，尤其是由海產(chǎn)類的魚(yú)肝中提煉的魚(yú)肝油,。維生素D3除存在于少數(shù)動(dòng)物性食物之外,，主要是皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后形成的，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉(zhuǎn)變生成的,，所以有人叫它太陽(yáng)維生素,。

我們?nèi)粘Ｋ枰木S生素D3，除食物供給一小部分外,，主要通過(guò)日光照射可獲得,。如果服用制劑，可用維生素D3(愛(ài)維滴)滴劑每毫升含1200IU維生素D3),，用于包括孕婦和嬰幼兒等所有人群的維生素D3的日常補(bǔ)充,。嬰幼兒每天1-2滴(每滴含300IU維生素D3)，孕婦,、乳母可提高到2-3滴,。成年人酌情調(diào)整劑量。