女人在幾個階段很容易缺鈣，比如懷孕期間的女人是容易缺鈣的,，另外就算女人到了更年期的時候也很容易缺鈣,，所以這時候一定要注意補鈣，補鈣沒必要專門吃一些保健品或者藥品,，最好的方法是飲食補鈣,，比如平時多喝一些牛奶，另外多吃一些魚蝦類的食物,，如果非要吃鈣片的話,，女人補鈣吃哪種鈣片比較好呢？

女人補鈣吃哪種鈣片好？

鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素,，鈣質(zhì)的補充對于人體來說是非常重要的,。因為重要，所以在鈣片的選擇上,，更應(yīng)該慎重,。這里給大家列舉出選擇鈣片的幾條標(biāo)準(zhǔn)。這樣大家在選擇鈣片的時候按照這些標(biāo)準(zhǔn)來,，就不會沒有方向了,。

一、產(chǎn)品的含鈣量

正規(guī)的鈣制劑和鈣保健品,，應(yīng)當(dāng)標(biāo)明單位劑量中含有多少鈣質(zhì),。一般而言，鈣制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量,，另一種是含有鈣元素的量,。后者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來表示的,。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量,，而應(yīng)當(dāng)了解其含有鈣元素的量。

二看產(chǎn)品的溶解度

經(jīng)口服攝入的鈣,，必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全,。比如,，同樣是碳酸鈣，普通碳酸鈣與一些超微溶解的碳酸鈣相比,，后者消化吸收得會更完全,。但應(yīng)注意的是，人體對于鈣的吸收并不像單純的化學(xué)反應(yīng)那樣簡單,，影響人體鈣吸收的因素有很多,。

三,、看人體吸收率

鈣的吸收是一個非常復(fù)雜的生理過程，影響因素非常多,，而且與人的個體狀態(tài)密切相關(guān),。鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高,。通常而言,，當(dāng)機體缺鈣（處于鈣饑餓狀態(tài)）時吸收率就高，而機體不缺鈣時鈣的吸收率就低,?？茖W(xué)研究表明，在同樣的條件下,，目前市場上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%之間,。

四,、看鈣制劑的安全性

補鈣是一種長期甚至終生的過程，因此藥物或保健品的安全性應(yīng)引起消費者的重視,。目前國查處的某種品牌的骨粉含重金屬元素超過國家標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)百倍,，如果長期服用必然對身體有害。還有個別產(chǎn)品雖然含有鈣質(zhì)很多,，但堿性較大,，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降,，胃酸分泌減少,，就不適合服用。有的產(chǎn)品含有較多的鈉,、鉀,、糖類和防腐劑,，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長期服用,。