希望靠運動減肥的人也許會遇到這個困擾:為什么堅持運動了幾個月,,體重沒有絲毫下降,?你可能不知道,幾個月中,,你已經(jīng)獲得了巨大的“隱形”益處!
英國利物浦約翰穆爾斯大學(xué)與荷蘭奈梅亨大學(xué)研究人員共同分析了117項涉及健身,、熱量攝入與體重和身體構(gòu)造關(guān)系的研究,。在《肥胖綜述》月刊上有文章說:分析結(jié)果顯示,經(jīng)過2到6個月的耐力訓(xùn)練后,,參訓(xùn)者體重變化不大,,平均只有1%左右,但他們的內(nèi)臟脂肪變化明顯,。即使是那些體重完全沒下降的參訓(xùn)者,,內(nèi)臟脂肪也下降了6%。通過鍛煉,,體重每下降5%,,內(nèi)臟脂肪就會減少21.3%。而通過節(jié)食令體重下降5%的話,,只能讓內(nèi)臟脂肪減少13.4%,。研究人員說,包裹住內(nèi)臟的脂肪會引發(fā)健康問題,,特別是ii型糖尿病和心血管疾病,。有些人外表瘦,但由于不鍛煉,,內(nèi)臟脂肪含量高,,同樣是疾病高發(fā)人群。這樣一對比,,健身的益處就顯而易見了吧,!另外,,不要因為體重沒有變化而氣餒,經(jīng)過長期鍛煉,,你的肥肉變成肌肉,,雖然體重沒變,但整個人看起來會更健康,、更苗條,。
英國利物浦約翰穆爾斯大學(xué)與荷蘭奈梅亨大學(xué)研究人員共同分析了117項涉及健身,、熱量攝入與體重和身體構(gòu)造關(guān)系的研究,。在《肥胖綜述》月刊上有文章說:分析結(jié)果顯示,經(jīng)過2到6個月的耐力訓(xùn)練后,,參訓(xùn)者體重變化不大,,平均只有1%左右,但他們的內(nèi)臟脂肪變化明顯,。即使是那些體重完全沒下降的參訓(xùn)者,,內(nèi)臟脂肪也下降了6%。通過鍛煉,,體重每下降5%,,內(nèi)臟脂肪就會減少21.3%。而通過節(jié)食令體重下降5%的話,,只能讓內(nèi)臟脂肪減少13.4%,。研究人員說,包裹住內(nèi)臟的脂肪會引發(fā)健康問題,,特別是ii型糖尿病和心血管疾病,。有些人外表瘦,但由于不鍛煉,,內(nèi)臟脂肪含量高,,同樣是疾病高發(fā)人群。這樣一對比,,健身的益處就顯而易見了吧,!另外,,不要因為體重沒有變化而氣餒,經(jīng)過長期鍛煉,,你的肥肉變成肌肉,,雖然體重沒變,但整個人看起來會更健康,、更苗條,。