性格是一個人在對人,、對事的態(tài)度和行為方式上所表現(xiàn)出來的心理特點,。性格與人的身心健康密切相關。比如,愛悲觀喪氣的人容易導致早衰,；動輒暴躁發(fā)怒的人容易導致血壓驟升,；焦慮過度的人易患胃腸功能紊亂等等……
性格也影響著疾病的變化。例如,癌癥不經(jīng)治療而自行消失的大都是性格開朗,、無憂無慮的人,；高血壓、冠心病者常會因為心境平和,、情緒穩(wěn)定而好轉,；性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍,潰瘍面愈合得也較快；性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病,而性格堅強,、凡事處之泰然者則不容易發(fā)病,。
抑郁癥是“隱性殺手”
比如抑郁癥,是當前最常見的心理障礙。全世界有1.2億人蒙受抑郁癥的折磨,中國有超過2600萬人罹患此癥,。抑郁癥就像一種瘟疫,大肆蔓延,卻又無聲無息。抑郁癥患者常有痛苦的內心體驗,是“世界上最消極悲傷的人”,自殺率高達12%-14%,所以稱“隱性殺手”,也有人稱“第一號殺手”,。
2008年9月8日,韓國演員安在煥自殺,不過一個月,韓國具有“國民女星”地位的崔真實自殺的消息再次帶給人們極大震撼,。從演員李恩珠開始,到演員鄭多彬、歌手U-Nee以及10月4日自殺的變性藝人張彩苑,6日自殺的金智厚,就像傳染病一樣,一個接著一個明星自殺事件在韓國近期接連不斷發(fā)生,。追究起來,抑郁發(fā)作是這些影視明星背后的隱形殺手,。
我們時常會看到和聽到從媒體傳出各種成功人士自殺的消息。如安徽蚌埠市統(tǒng)計局局長劉敏從市政府辦公樓9層跳下,自殺身亡,；湖南常德一位千萬富翁在自己的商店中上吊自殺……
成功人士為何走上絕路?
這些衣食無憂的成功人士他們?yōu)槭裁匆呱辖^路自殺呢?原來成功人士更容易患上抑郁癥,這也與他們的性格(或人格)有關,。
“精力旺盛型”人格:一般來說,一個人要成功,除了要比較聰明,有豐富的知識之外,還必須有充沛的精力、不知疲倦,、熱情奔放,、勤奮努力、堅韌頑強等品質,通常我們稱具有這些特點的個性為“精力旺盛型”人格特征,。但是,精力旺盛型人格特征也可以稱為躁狂型人格特征,也就是說他們長期處于一種非常輕微的躁狂狀態(tài),在這種狀態(tài)下其能力達到超水平發(fā)揮,往往會獲得較大的成功,。
躁狂的反面就是抑郁,也就是說有躁狂癥的人發(fā)生抑郁的可能性比常人大很多。而如果發(fā)生抑郁,專業(yè)上稱為“雙相障礙”,就是“躁狂抑郁癥”,躁狂與抑郁接替發(fā)生,抑郁發(fā)作嚴重時就會有自殺念頭,。
“性格抑郁型”人格:另外一種性格的人也容易成功,這種人為人謙和,、做事沉穩(wěn)、一旦目標確定,就會堅定不移地走下去,然而與此同時,他們往往情感細膩,內心感情豐富,但不易向外人透露心聲,性格較為內向,多思慮,這種也屬于“性格抑郁型”人格,。這是種偏向悲觀的人格特征,遇事容易往壞處想,順境時悲觀情緒被掩蓋起來,但碰到負面消息多時,他們容易在這種人格的基礎發(fā)生重型抑郁發(fā)作,。
“環(huán)性人格”:還有一種性格叫做“環(huán)性人格”,也就是精力旺盛型人格與抑郁型人格相互交替,也容易發(fā)生雙相障礙,出現(xiàn)抑郁發(fā)作導致自殺。環(huán)性人格的人時而表現(xiàn)得思維敏捷、精神煥發(fā),、雄心勃勃———這種積極的心態(tài)和向上的動力都能使人容易獲得成功,；但他們在另一些時候就顯出性格的另一個極端,表現(xiàn)為沉默寡言、猶豫不決,、萎靡不振,、終日愁眉不展、甚至悲觀抑郁,。這兩種看起來差距極大的性格同時存在這些人身上,。
有抑郁傾向的人要早打“預防針”
值得強調的是,有抑郁傾向的人要學會減壓,早打“預防針”。
首先要減輕自己的壓力,學會生活,懂得娛樂,懂得釋放自己的壓力,。平時盡管工作很繁忙,但要忙里偷閑,找出機會暫時丟掉一切工作和困擾,徹底放松身心,使精力得到及時恢復,。
遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時,要善于自我疏解,如參加文體,、社交,、旅游活動等,借此消除負面情緒,保持心理平衡。建立起廣泛的社會支持系統(tǒng),社會支持系統(tǒng)越完善,身心就越健康,學會與人溝通,處理好與家人,、朋友,、同事的關系,建立起和諧的家庭關系和社會關系,就會減輕自己的心理壓力。
另外,要有幾個能傾訴自己煩惱的家人或朋友,切忌把責任和問題都包攬在自己身上,承受過多壓力,。一旦出現(xiàn)較明顯的抑郁癥狀,應馬上去心理咨詢或就醫(yī),。
要注意培養(yǎng)健康性格
事實上,健康性格也是可以逐漸培養(yǎng)起來的,以下是健康性格的基本標準:
一、現(xiàn)實態(tài)度:一個心理健康的成年人會面對現(xiàn)實,不管現(xiàn)實對他來說是否愉快,。
二,、獨立性:一個頭腦健全的人辦事憑理智、穩(wěn)重,并且能夠適當聽取合理建議,。在需要的時候,他能夠做出決定并且樂于承擔他的決定可能帶來的一定后果,。
三、要有愛心:一個健康的,、成熟的人能夠從愛自己的配偶,、孩子、親戚,、朋友中得到樂趣,。
四、發(fā)怒要能自控:任何一個正常的健康人有時生氣動怒是不可避免的,但是他能夠把握尺度,不會失去理智,。
五,、要會休息:一個正常的健康人在做好本職工作的同時,需要并且善于享受閑暇和休息。
六,、要有長遠打算:一個頭腦健全的人會為長遠利益而放棄眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力,。
七、寬容和諒解他人:對一個成熟的人來說,這種寬容和諒解不單是對性別不同的人,還應包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人,。
八,、不斷學習和培養(yǎng)情趣:不斷地增長學識和廣泛地培養(yǎng)情趣,是健康個性的特點之一。
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