早上五六點，或者下午四五點,，是陳先生跑步的時間段,，省體、省中醫(yī)學院,、師大,，是他跑步的地點。周末,，還爬爬鼓山,。
除了運動，飲食控制也很關(guān)鍵,。陳先生介紹,，以前都要吃1碗半到2碗的飯，而現(xiàn)在每餐的主食基本控制在1兩半左右,。早晨一包牛奶和一個雞蛋,，午餐和晚餐主食均為一兩半的米飯，另外青菜,、魚肉等總量每餐約半斤左右,。
陳先生的這些好習慣也許你能用得著：
1.每天檢測血糖，同時記錄自己的一日三餐,。
這是陳先生每天必做的一件事,。陳先生家中書房里厚厚的一摞筆記本都記錄下了他這一年多來，每天的飲食和血糖值,。
2.隨時與醫(yī)生進行溝通,，定期復(fù)查。
有時候遇到應(yīng)酬要喝酒,，陳先生都會先問問醫(yī)生,，醫(yī)生說要少喝就少喝，不喝就不喝,。
3.多閱讀健康類書籍增加自己對疾病的了解程度
化驗單的數(shù)據(jù),，是2007年2月28日陳先生上福建省立醫(yī)院檢查得出的結(jié)果。尿糖3+,，酮體微量,，另外餐后血糖值高達17.5mmol/l,，他被確診為Ⅱ型糖尿病患者。陳先生說,，當時人瘦,，但是飯量又大，而且還容易口渴,。
確診為糖尿病,，讓陳先生對健康又有了新的認識?！爱敃r看了一篇文章,，講的是運動對于糖尿病的治療十分有幫助?！标愊壬貞?，看了這篇文章后，向自己的主治醫(yī)師咨詢,，選擇了自己的運動治療方案：每天慢跑半小時,。
四個月過后，陳先生停止用藥,，僅僅通過飲食和鍛煉控制病情,。
空腹血糖5.3mmol/l，這是現(xiàn)在陳先生平時血糖值的平均水平,。這可以說是基本上與糖尿病分清了界限。福建省醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)門診副主任營養(yǎng)師余良珍介紹,，病人情況的好轉(zhuǎn)主要歸功于他的堅持,。
不過，大家可別照搬陳先生的這套方法,，余主任說,，還是因人而異。
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