早上五六點(diǎn),，或者下午四五點(diǎn),，是陳先生跑步的時間段,，省體、省中醫(yī)學(xué)院、師大,，是他跑步的地點(diǎn)。周末,，還爬爬鼓山。
除了運(yùn)動,，飲食控制也很關(guān)鍵,。陳先生介紹，以前都要吃1碗半到2碗的飯,，而現(xiàn)在每餐的主食基本控制在1兩半左右。早晨一包牛奶和一個雞蛋,，午餐和晚餐主食均為一兩半的米飯，另外青菜,、魚肉等總量每餐約半斤左右。
陳先生的這些好習(xí)慣也許你能用得著：
1.每天檢測血糖,，同時記錄自己的一日三餐。
這是陳先生每天必做的一件事,。陳先生家中書房里厚厚的一摞筆記本都記錄下了他這一年多來,，每天的飲食和血糖值,。
2.隨時與醫(yī)生進(jìn)行溝通,，定期復(fù)查,。
有時候遇到應(yīng)酬要喝酒,，陳先生都會先問問醫(yī)生，醫(yī)生說要少喝就少喝,，不喝就不喝,。
化驗(yàn)單的數(shù)據(jù),，是2007年2月28日陳先生上福建省立醫(yī)院檢查得出的結(jié)果。尿糖3+,，酮體微量,，另外餐后血糖值高達(dá)17.5mmol/l,，他被確診為Ⅱ型糖尿病患者,。陳先生說,，當(dāng)時人瘦，但是飯量又大,，而且還容易口渴,。
確診為糖尿病，讓陳先生對健康又有了新的認(rèn)識?！爱?dāng)時看了一篇文章,，講的是運(yùn)動對于糖尿病的治療十分有幫助,?！标愊壬貞?，看了這篇文章后,，向自己的主治醫(yī)師咨詢,，選擇了自己的運(yùn)動治療方案：每天慢跑半小時,。
四個月過后，陳先生停止用藥,，僅僅通過飲食和鍛煉控制病情,。
空腹血糖5.3mmol/l,，這是現(xiàn)在陳先生平時血糖值的平均水平,。這可以說是基本上與糖尿病分清了界限,。福建省醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)門診副主任營養(yǎng)師余良珍介紹,，病人情況的好轉(zhuǎn)主要?dú)w功于他的堅(jiān)持。
不過,，大家可別照搬陳先生的這套方法,，余主任說,，還是因人而異。
Idxdy0003
