膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是困擾中老年人的常見(jiàn)骨病之一,，雖然治療方法不勝枚舉,，但是只依賴(lài)治療的話(huà)，效果并不是十分明顯,。那么怎樣才能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)呢?下面對(duì)此做了詳細(xì)介紹,，我們一起來(lái)了解一下。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加,，女性多于男性且發(fā)病年齡比男性早,。所以中老年人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng),。

　　在平時(shí)可以多曬太陽(yáng),，注意防寒濕，保暖,，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息,。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次,，每次20—30分鐘,。

　　盡量減少上下臺(tái)階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng),，避免,、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺(tái)階時(shí)最好扶樓梯或手杖,。不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì),，不要盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨,、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng),。