膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是困擾中老年人的常見骨病之一,，雖然治療方法不勝枚舉,，但是只依賴治療的話,，效果并不是十分明顯。那么怎樣才能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)呢?下面對此做了詳細(xì)介紹,，我們一起來了解一下,。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患病率隨年齡增長而增加，女性多于男性且發(fā)病年齡比男性早,。所以中老年人在進(jìn)行運(yùn)動的時候,，盡量避免一些劇烈的運(yùn)動。

　　在平時可以多曬太陽,，注意防寒濕,，保暖，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息,。疼痛緩解后,，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘,。

　　盡量減少上下臺階,、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動，避免,、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損,，不得已上下臺階時最好扶樓梯或手杖。不要長時間處于一種姿勢,，不要盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié),、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動,。