楊甜子 于丹丹
論微胖是最好的身材
微胖惹人愛
肉肉更健康
抱抱更舒服
圓圓更討喜
胖胖更性感
英國一家公司曾對(duì)500名成年男性進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美,、豐滿圓潤的女性,。美國賓夕法尼亞大學(xué)研究也得出相似的結(jié)果,。
微胖更安全
死亡風(fēng)險(xiǎn)
0.0
1.0
2.0
3.0
≤17.5
17.6-20.0
20.1-22.5
22.6-25.0
25.1-27.5
27.6-30.0
30.1-32.5
≥32.6
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重/身高2
體重過低＜18.5
正常體重18.5-23.9
超重24.0-27.9
肥胖＞28
心血管死亡
癌癥死亡
其他死因
新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究顯示,中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低,高于或低于這一范圍死于癌癥,、心血管病和其他原因風(fēng)險(xiǎn)升高,。
姑娘們還在拼命減肥嗎,？“微胖”才是最好的身材,。在最近的新浪微博上，關(guān)于“微胖”的話題成為網(wǎng)友們討論的熱門,。根據(jù)英國一項(xiàng)調(diào)查顯示,，87%的男士更加青睞姑娘們“珠圓玉潤”的身材。微胖不僅成為美麗的全新“風(fēng)向標(biāo)”,。專家表示,，盡管“微胖”并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)范圍，但是這樣的導(dǎo)向比追求“骨感美”要健康,。覺得自己有些肉感的微胖界的朋友,，還是要堅(jiān)持鍛煉,，通過鍛煉，讓體內(nèi)的脂肪比例下降,，肌肉的比重上升,，哪怕體重沒有降，人也會(huì)更健康,。
揚(yáng)子晚報(bào)記者 楊甜子 于丹丹
到底怎樣才算微胖,？
有種說法是 腹部脂肪最好3厘米厚
雖然微博上數(shù)百萬的網(wǎng)友都在熱議著微胖的話題，但在醫(yī)學(xué)上,，并沒有確切的“微胖”界定。
江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院膳食營養(yǎng)科營養(yǎng)師蔡曉真告訴記者,，醫(yī)學(xué)上用來界定體重的數(shù)值依然用“身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）”來衡量（BMI=體重?cái)?shù)(以公斤為單位)/身高(以米為單位)的平方數(shù)）,。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途,，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí),，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。BMI分為“過輕”,、“適中”,、“過重”、“肥胖”,、“非常肥胖”五個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，但并沒有給“微胖”劃定數(shù)值范圍。
前段時(shí)間微博上也有個(gè)說法引起很多人的關(guān)注,，就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪,，它可以稱得上是女性‘守護(hù)神’”，這一研究結(jié)果來自日本京都市立醫(yī)院,，該院醫(yī)師指出,，女性體內(nèi)脂肪對(duì)雌激素影響很大，脂肪減得過多,，會(huì)使人體停止分泌雌激素,，導(dǎo)致停經(jīng)，甚至引發(fā)不孕,。對(duì)于女性而言,，脂肪可以保護(hù)子宮和卵巢。他表示,，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右,。“形象點(diǎn)說,，女性腹部脂肪應(yīng)該有五六片生魚片疊加起來那么厚,?！边@讓很多女網(wǎng)友，找到了為自個(gè)兒的“游泳圈”辯解的理由,。
微胖有哪些好處,？
利于長壽 但最好把脂肪鍛煉成肌肉
微胖的好處有哪些？根據(jù)國外的調(diào)查數(shù)據(jù),，微胖帶來的首要好處便是長壽,。
日本官方對(duì)40歲的人預(yù)期壽命調(diào)查結(jié)果顯示，由長到短的BMI值是25—30>18.5—25>30以上>18.5以下,。美國疾病預(yù)防與控制中心弗萊戈利用美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查的數(shù)據(jù)資料發(fā)現(xiàn),，BMI介于25到29.9之間的人死亡率最低。1997年,，世界衛(wèi)生組織在瑞士日內(nèi)瓦首次為此召開了專題大會(huì),，對(duì)BMI的定義給出了新的標(biāo)準(zhǔn)。其中,，正常的體重BMI值應(yīng)該18.4到24.9之間,，超重體重BMI值為25到29.9。肥胖體重BMI值大于等于30,。但在我國,，根據(jù)國人的具體體質(zhì)情況，根據(jù)我國衛(wèi)計(jì)委2013版成人體重判斷標(biāo)準(zhǔn),，超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28,。
雖然微胖有利于長壽，更加符合健康身材的標(biāo)準(zhǔn),，但蔡曉真營養(yǎng)師提醒,，覺得自己比較“肉感”的微胖人士還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。鍛煉能讓微胖人士變得更加健康,，“雖然很多人在鍛煉之后發(fā)現(xiàn),，自己的體重并沒有降低，甚至少部分人的體重還會(huì)小有增加,，但這其實(shí)是健康的表現(xiàn),，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉，他們體內(nèi)的脂肪比例下降,，肌肉的比重大大上升,，肌肉的密度大于脂肪?！辈虝哉娼忉?。
“豆芽菜”型的MM注意了 太瘦了你可能會(huì)……
1 月經(jīng)紊亂甚至不孕
在南京很多醫(yī)院的門診中，經(jīng)常能見到因過度減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的年輕女孩,，很多人甚至因此不孕,。有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕,。
南京市婦幼保健院專家表示，脂肪對(duì)于女孩子來說還是非常重要的,。脂肪中含有類固醇,，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激,，子宮內(nèi)膜就不會(huì)增厚,，月經(jīng)也就不會(huì)來了。通常情況下,，一位18歲的姑娘,，全身脂肪至少要占其體重的23%，這是她將來能夠懷孕,、分娩及哺乳的最低脂肪水平,，低于這個(gè)水平，就很容易造成閉經(jīng),，嚴(yán)重的會(huì)殃及未來的生育能力。美國最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上,。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度,，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、發(fā)生骨折。
2 容易患上心血管疾病
在人們的概念里,，肥胖的人更容易患上心血管疾病,，其實(shí)如果太瘦，也容易患心臟病,，特別是減肥過度的年輕女性,。在心血管科的醫(yī)生看來，過度節(jié)食造成的營養(yǎng)不良,首當(dāng)其沖就是會(huì)威脅到心血管,。
在演藝圈里,，就曾經(jīng)有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病，如張韶涵,、林依晨等都曾經(jīng)被心臟病困擾,。專家表示，這些患上心臟病的女星們,無一例外的特點(diǎn)是瘦,。
鼓樓醫(yī)院心胸外科專家介紹說,患有二尖瓣脫垂綜合征的,很多是年輕的“豆芽菜”女性,。而瘦的女孩容易患上此種類型的心臟病,已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān),有些女孩先天就有膠原組織異常,。而在青春期生長發(fā)育的過程中,由于過度節(jié)食,不重視營養(yǎng),導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量偏少,這樣導(dǎo)致膠原組織的發(fā)育異常,。加上平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng),心臟功能沒有能得到鍛煉,使得18歲之后一旦工作和運(yùn)動(dòng)量增大,就可能出現(xiàn)相關(guān)癥狀,。
3 消化系統(tǒng)紊亂
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了,，只有她自己明白,，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣,、脹痛,。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂,。當(dāng)人體過分消瘦時(shí),，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,，導(dǎo)致懸吊,、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降,，于是整個(gè)胃的生理位置就降低,、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂,。
4 免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁風(fēng),，其實(shí)就是免疫力低下。在東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院,，20歲的女生小張因?yàn)檫^度節(jié)食減肥而患上了重癥腦膜炎,，智力受損得像個(gè)六七歲的孩子。小張?jiān)诨疾≈耙恢痹谕ㄟ^節(jié)食減肥,。原本體質(zhì)比較不錯(cuò),，很少患感冒的她，減肥后抵抗力明顯下降,。加上對(duì)于發(fā)燒感冒沒有好好重視,，這才導(dǎo)致了病情迅猛發(fā)展。該院神經(jīng)內(nèi)科張琳主治醫(yī)生提醒,，現(xiàn)在很多年輕人不顧健康盲目節(jié)食,、生活作息不規(guī)律，通宵熬夜,，給病毒性腦炎帶來了可趁之機(jī),。
微胖
最長壽
日本官方對(duì)40歲的人的預(yù)期壽命調(diào)查,由長到短的BMI值為：
25-30＞18.5-25＞30以上＞18.5以下
BMI=體重（公斤）/身高2（米2）
日本做過一項(xiàng)對(duì)5萬名年齡為40至79歲的人進(jìn)行的12年的跟蹤調(diào)查。研究人員根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)把年齡為40歲的研究對(duì)象分為四個(gè)級(jí)別,身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍是18.5至25,18.5以下為偏瘦,25至30為微胖,30以上則屬于肥胖,。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),人在40歲時(shí),體重略微超重的人要比過瘦的人多活6至7年,而后者的平均預(yù)期壽命要比肥胖的人少5年左右,。研究人員說,在日本,40歲的人中,略胖者將最長壽,男性平均剩余壽命為40.5年,女性為47年;其次為體重適中者,男性平均剩余壽命為38.7年,女性為46.3年;再次為肥胖者,男性為37.9年,女性為44.9年;而瘦人平均剩余壽命最短,男女分別為33.8年和41.1年。
