技術(shù)即使再先進,，也抵抗不了自然的規(guī)律，至少現(xiàn)在還做不到,。
英國《每日郵報》健康專欄作者,，安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點,，在生活上做一些小改變,，可以讓你遠離衰老和疾病。
一,、8歲決定女性生育能力,。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運動,，飲食一定要跟上,。
二、10歲女性青春期萌芽,。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成,，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品,、多做運動,，避免肥胖。
三,、17歲智齒發(fā)育,。出現(xiàn)口腔疾病,，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛,，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林,。
四,、25歲骨骼發(fā)育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,，一般地說,，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D,。
五,、28歲男性開始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入,，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六,、30歲新陳代謝能力下降,，開始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量,，可以防止身體走形,。
七,、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,，母親更長壽,。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八,、35歲白發(fā)開始出現(xiàn),。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成,，并且也有緩解精神壓力的作用,。
九、40歲男性生育能力下降,。無論母親是否年輕,，此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度,，是提高精子存活率的關鍵,。多攝入富含鋅、硒,、維生素C,、維生素E的食物能提高精子的活力。
十,、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn),。加強鍛煉，每周做有氧運動,，例如跳舞,、跑步等，快走四五次,。
十一,、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個,。隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少,，記憶力受到影響,。經(jīng)常讀書、下棋,，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳,。
十二、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀,。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,，雖然老花眼不能抗拒,，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生,。
十三,、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物,，如橄欖油,、瓜子和杏仁。
十四,、51歲是女性更年期的平均年齡,。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶,，同時多攝入鈣,。
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅,。避免皮膚在陽光下暴曬,，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。
十六,、60歲白內(nèi)障問題突出,。多吃扁豆、豆芽,、卷心菜,、萵筍、奇異果,、蜜瓜等食物,，注意眼部異常。
十七,、63歲是女性卵巢癌的平均年齡,。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì),，對卵巢癌細胞有抑制作用,。
十八、68歲是關節(jié)置換手術(shù)的平均年齡,?？刂企w重，過重的體重會增加關節(jié)負擔,，誘發(fā)骨關節(jié)炎,。
十九、70歲是英國腸癌的平均年齡,。多吃藍莓,，或其他高纖維的食物可防止癌變,。
二十、75歲大部分人會有高血壓,。高血壓會誘發(fā)心臟病和中風,，要定期檢查血壓。
二十一,、76歲是英國男性的平均壽命,。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生,。
二十二,、81歲是英國女性的平均壽命。節(jié)制飲食,，多吃蔬菜和水果,，適度吃魚，使用橄欖油,，適度地飲用葡萄酒,。
