試想一下,，如果在你的早餐麥片中加入一杯藍(lán)莓，那么你就趕快干掉它吧,！近日,，一項(xiàng)發(fā)表于國(guó)際雜志Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics上的一篇研究論文中，來(lái)自佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究人員通過(guò)研究表明,，每天一杯藍(lán)莓或可有效降低機(jī)體血壓和動(dòng)脈硬化,，而這兩種疾病都和心血管疾病直接相關(guān)。

研究者Sarah A. Johnson表示,，有規(guī)律地食用藍(lán)莓或可潛在減緩個(gè)體從高血壓前期向高血壓發(fā)展的進(jìn)程,，從而可以有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；我們非常有興趣致力于功能性食品對(duì)人體的作用機(jī)理,，對(duì)人類機(jī)體健康具有促進(jìn)效應(yīng)的食品往往可以抑制和逆轉(zhuǎn)機(jī)體的不良健康狀況,，尤其是對(duì)于絕境后女性而言。

在美國(guó)心血管疾病是引發(fā)個(gè)體死亡的主要原因,，一旦婦女經(jīng)歷更年期，其就會(huì)處于較高風(fēng)險(xiǎn)的心血管疾病中,，研究發(fā)現(xiàn),，單一食物，比如藍(lán)莓的額外補(bǔ)充會(huì)有效減緩絕經(jīng)后女性出現(xiàn)負(fù)面的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。文章中,，研究人員對(duì)48名絕經(jīng)后處于前期及第一階段高血壓的個(gè)體進(jìn)行了為期8周的研究，參與個(gè)體每日服用22克的冷凍藍(lán)莓粉（相當(dāng)于一杯新鮮藍(lán)莓）,，同時(shí)另一組每日服用等量的安慰劑粉,；在此同時(shí)兩組參與者均進(jìn)行正常的飲食及鍛煉。

在研究初期,，研究者測(cè)定了參與者的血壓,、動(dòng)脈硬化程度以及選擇性的高血壓標(biāo)志物的水平；在8周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,，每日服用藍(lán)莓粉的個(gè)體收縮壓降低了7mmHg（5.1%）,，舒張壓降低了5 mmHg（6.3%）,；此外，服用藍(lán)莓粉組的個(gè)體的動(dòng)脈硬化程度降低了97 cmcond (6.5%),。同時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn),，一種血液生物標(biāo)志物—一氧化氮可以使得血管擴(kuò)張68.5%，由于動(dòng)脈硬化和血管變窄是高血壓的典型標(biāo)志,，因此一氧化氮水平的提高或可幫助揭示血壓為何降低了,。

此前對(duì)藍(lán)莓的研究揭示了藍(lán)莓對(duì)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因子的正面效應(yīng)，但是這需要消耗大量的藍(lán)莓粉（50-250g）,，以250g藍(lán)莓粉為例,，其相當(dāng)于11杯新鮮藍(lán)莓，這這些量對(duì)于個(gè)體每天服用來(lái)講或許并不現(xiàn)實(shí),。

最后研究者Jonhson表示,，未來(lái)研究中我們或許會(huì)考慮利用其它劑量的藍(lán)莓粉來(lái)對(duì)相同參與對(duì)象進(jìn)行長(zhǎng)期的干預(yù)研究；相關(guān)研究由U.S. Highbush Blueberry Council提供資助,。