近日,，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》(Annals of Internal Medicine)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天久坐的人,，不管有沒有規(guī)律的鍛煉,，患心臟病、糖尿病,、癌癥以及過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加,。

       該研究團(tuán)隊(duì)援引加拿大公共衛(wèi)生局發(fā)出的指南，評估久坐的定義范圍是每日8小時(shí)到12個(gè)小時(shí)或以上,，無處不在地坐著或久坐不動(dòng),，如開車、使用電腦或看電視,。

        大學(xué)健康網(wǎng)絡(luò)(University Health Network ,，UHN)的資深科學(xué)家David Alter博士說：“超過一半的人平均每天會(huì)久坐，看電視或者對著電腦工作,。我們的研究發(fā)現(xiàn),，盡管運(yùn)動(dòng)對健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來的患病風(fēng)險(xiǎn),?！?/p>

        研究顯示，久坐是最大的健康危害,，90%會(huì)帶來Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。關(guān)于癌癥的發(fā)病率和死亡率的研究也特別指出，久坐行為與乳腺癌,、結(jié)腸癌,、子宮和卵巢癌之間具有相關(guān)性。該研究顯示,，每天坐著的時(shí)間少于8小時(shí),，會(huì)潛在降低14%住院風(fēng)險(xiǎn),。

       通過薈萃分析研究人員發(fā)現(xiàn)，與那天進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)的人相比看,，久坐對健康的負(fù)面影響對那些很少運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng)的人更加明顯,。領(lǐng)導(dǎo)該研究的 Avi Biswas說：“我們需要進(jìn)一步的研究以更好的理解抵消久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)需要多少的體育鍛煉?！?/p>

       David Alter說：“避免久坐和有規(guī)律的鍛煉對改善健康都非常重要,。每天坐23.5小時(shí)，鍛煉半小時(shí)明顯是不夠的,。第一步是監(jiān)控坐的時(shí)間,，一旦開始計(jì)算，就有可能改變我們的行為,。第二步是制定一個(gè)可行的目標(biāo),，尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行更多的鍛煉、減少坐的時(shí)間,。比如在工作中,，每小時(shí)站一到三分鐘;看電視時(shí)，在廣告時(shí)間站起來或者進(jìn)行鍛煉,?！?/p>

       根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，每年約有320萬人死亡是因?yàn)樗麄兓顒?dòng)得不夠積極,，而身體缺乏活動(dòng)是世界第四大致死危險(xiǎn)因素,。

小編寄語

       2015年看來勢必要把健康管理放進(jìn)計(jì)劃中了。每天久坐的我們,，很少有人能堅(jiān)持下班運(yùn)動(dòng),，恨不得回到家就躺在床上。為自己的健康來個(gè)小約定吧,，能走兩步的就少坐車;能看電視,、玩電腦的時(shí)間下樓去走幾圈。