研究人員認(rèn)為發(fā)展成2型糖尿病之前,，存在一個前驅(qū)糖尿病,，這時候的血糖水平處于“灰色地帶”,，高于正常值但低于糖尿病的血糖值,。根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的介紹，大約三個美國成年人中就有一個處于前驅(qū)糖尿病,，但只有11%左右的人意識到他們的病情,。

前驅(qū)糖尿病是一個很嚴(yán)重的問題，因為許多糖尿病的發(fā)病過程——包括神經(jīng)損傷,，眼部問題和心臟病等,，在糖尿病還沒有被診斷出來的時候就已經(jīng)開始在我們的體內(nèi)醞釀了,。如果不對其進行干預(yù)，前驅(qū)糖尿病就很有可能在3到10年內(nèi)發(fā)展成為糖尿病,。前驅(qū)糖尿病病人患有心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險要比正常人高出50%,。

風(fēng)險因素

前驅(qū)糖尿病沒有明顯的癥狀，在任何年齡都可能發(fā)病,，所以了解并監(jiān)控你的血糖指數(shù)(以及你孩子的血糖值)非常重要。如果你有下列糖尿病的風(fēng)險因素時更是如此：

·超重或肥胖

·腹部堆積過多脂肪(有時被稱為“蘋果”型身材)

·有過妊娠糖尿病史

·有家族糖尿病史

·有糖尿病癥狀,，包括口渴,，尿頻，疲勞和視力模糊

·有過血糖水平升高的歷史

如何阻止前驅(qū)糖尿病發(fā)展成糖尿病?

如果你是前驅(qū)糖尿病,，你可以改變生活方式來阻止前驅(qū)糖尿病的發(fā)展,，同時降低你患上其他疾病，如心臟病,，中風(fēng),，高膽固醇和高血壓的風(fēng)險。有研究表明,，減肥,，健康飲食和加強鍛煉可以使你的血糖水平回到正常范圍。嘗試做出改變,，并咨詢您的健康顧問來獲得指導(dǎo),。

·減肥：即使沒有達到您的理想體重，減掉10到20磅體重都可以降低你發(fā)展成糖尿病的可能,。

·健康飲食：選擇低飽和脂肪,，低熱量和高纖維的食物，如蔬菜,，水果和全谷物,。

·鍛煉身體：在一周的大部分日子里，騰出30到60分鐘進行適度的體育鍛煉,。你也可以在一整天的時間里,，把你的身體鍛煉活動分割成幾個小時間段。

·睡眠：研究表明,，每晚至少6個小時的睡眠才可以幫助降低胰島素抵抗,。如果你的睡眠受到打鼾影響或被憋醒，你可能患有睡眠呼吸暫停,，這是一個嚴(yán)重的健康狀況,，可能會加重前驅(qū)糖尿病。

·藥物治療：一些糖尿病藥物可用于治療前驅(qū)糖尿病患者,，防止病情的進展,。

研究人員認(rèn)為發(fā)展成2型糖尿病之前,，存在一個前驅(qū)糖尿病，這時候的血糖水平處于“灰色地帶”,，高于正常值但低于糖尿病的血糖值,。根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的介紹，大約三個美國成年人中就有一個處于前驅(qū)糖尿病,，但只有11%左右的人意識到他們的病情,。

前驅(qū)糖尿病是一個很嚴(yán)重的問題，因為許多糖尿病的發(fā)病過程——包括神經(jīng)損傷,，眼部問題和心臟病等,，在糖尿病還沒有被診斷出來的時候就已經(jīng)開始在我們的體內(nèi)醞釀了。如果不對其進行干預(yù),，前驅(qū)糖尿病就很有可能在3到10年內(nèi)發(fā)展成為糖尿病,。前驅(qū)糖尿病病人患有心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險要比正常人高出50%。

風(fēng)險因素

前驅(qū)糖尿病沒有明顯的癥狀,，在任何年齡都可能發(fā)病,，所以了解并監(jiān)控你的血糖指數(shù)(以及你孩子的血糖值)非常重要。如果你有下列糖尿病的風(fēng)險因素時更是如此：

·超重或肥胖

·腹部堆積過多脂肪(有時被稱為“蘋果”型身材)

·有過妊娠糖尿病史

·有家族糖尿病史

·有糖尿病癥狀,，包括口渴,，尿頻，疲勞和視力模糊

·有過血糖水平升高的歷史

如何阻止前驅(qū)糖尿病發(fā)展成糖尿病?

如果你是前驅(qū)糖尿病,，你可以改變生活方式來阻止前驅(qū)糖尿病的發(fā)展,，同時降低你患上其他疾病，如心臟病,，中風(fēng),，高膽固醇和高血壓的風(fēng)險。有研究表明,，減肥,，健康飲食和加強鍛煉可以使你的血糖水平回到正常范圍。嘗試做出改變,，并咨詢您的健康顧問來獲得指導(dǎo),。

·減肥：即使沒有達到您的理想體重，減掉10到20磅體重都可以降低你發(fā)展成糖尿病的可能,。

·健康飲食：選擇低飽和脂肪,，低熱量和高纖維的食物，如蔬菜,，水果和全谷物,。

·鍛煉身體：在一周的大部分日子里，騰出30到60分鐘進行適度的體育鍛煉,。你也可以在一整天的時間里,，把你的身體鍛煉活動分割成幾個小時間段,。

·睡眠：研究表明，每晚至少6個小時的睡眠才可以幫助降低胰島素抵抗,。如果你的睡眠受到打鼾影響或被憋醒,，你可能患有睡眠呼吸暫停，這是一個嚴(yán)重的健康狀況,，可能會加重前驅(qū)糖尿病,。

·藥物治療：一些糖尿病藥物可用于治療前驅(qū)糖尿病患者，防止病情的進展,。