早春時節(jié),，乍暖還寒,。春風春雨送來生機的同時,，也帶來了又濕又冷的倒春寒。正如老話所說的“反了春,，凍斷筋”,，此時保暖防病對一年的健康至關(guān)重要。

　　北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室劉占文教授提醒,，防寒保暖也有重點,。其中，脖子,、腰部,、雙腳處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎希忠妆┞对谕?，一旦受寒可能牽連全身,，需要格外精心防護。

　　頸部：戴圍巾,，練抬頭

　　身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過脖子,，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮,、肌肉痙攣等,，誘發(fā)或加重頸椎病，甚至出現(xiàn)眩暈,、大腦供血不足等不適,。因此，外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫,，避免脖頸暴露在風寒中,。平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨,、練頸椎,。雙手交叉放在頸后，同時擴胸,，頭向后仰,，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量,。

　　腰部：多穿衣,，搓腰眼

　 “腰為腎之府”，腰部受寒,，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀,，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發(fā),。因此,，趕時髦別太早,，初春季節(jié)盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等,，中老年人可用護腰帶加強保暖,。平時活動較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉,，快速搓熱手掌，然后把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”,，腰椎兩側(cè)二指寬處,，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎,，同時雙手反復按揉,，至腰部微微發(fā)熱。

　　足部：常走動,，勤泡腳

　　雙腳雖然支撐著“人體大廈”,，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響,，且皮下脂肪層薄,，保溫性能差，易被寒氣偷襲,。因此,，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥,。工作,、學習一段時間，感覺腳底發(fā)冷時,，最好起身走動一會兒,，以促進腳部的血液循環(huán)，及時驅(qū)寒,。另外,，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體,，泡腳時還可加點有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥,，如干姜、桂枝,、當歸,、艾葉等。