人們提起養(yǎng)生,,都會津津樂道于健康飲食,、運動健身以及時令進補。其實藥補不如食補,,食補不如“神補,。”古時養(yǎng)生家把養(yǎng)心神,、調情志作為養(yǎng)生壽老之本法,,防病治病之良藥。
《淮南子》說:“神清志平,,百節(jié)皆寧,,養(yǎng)性之本也;肥肌膚,,充腸腹,,供嗜欲,養(yǎng)性之末也,?!边@說明只知加強營養(yǎng),不慬養(yǎng)神之重要,,是難以健康長壽的,。
《壽世青編》曰:“藥之所治只有一半,其幾一半則全不系藥方,,唯在心藥也,。”所謂“心藥”,,就是心理治療,。
《醫(yī)鈔類編》也說:“養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,,氣聚則形全,。若日逐攘擾煩,神不守舍,,則易于衰老,。”也就是說,,養(yǎng)神要光明磊落,,從容溫和,排除雜念,,驅逐煩擾,,專心致志,,精神靜謚,做到安靜和調,,神清氣和,,樂觀愉快。所以養(yǎng)神,、調情對人體健康至關重要,。
積微成損 積損成衰
所謂健康之人,必須具備生理和心理的雙重健康,,但有些人忽略精神對形骸的調控作用,。而要保全精神健康就得從點滴做起,勿以善小而不為,,勿以惡小而為之,。 人若長期反復持續(xù),或放縱自已的不良情緒,。點滴之害會殃及自已的健康,。臨床上很多病例都顯示了精神對健康的影響,如潰瘍性結腸炎,、胃潰瘍,、胃反流性食管炎、睡眠障礙,、冠心病,、糖尿病、腫瘤等許多纏綿難愈的疾病,,都可以找到精神持續(xù)緊張,、情緒長期不良的病史,按中醫(yī)辨證,,均屬肝郁氣滯,。
在治療本病的同時,應用疏肝理氣,、柔肝化瘀的中藥來治療。正如嵇康所言:“至于措身失禮,,亡之于微,,積微成損,積損成衰,,從衰得白,,從白到老,從老到終,,悶若無端,??v少覺悟,成嘆恨于所遇之初,,而不知慎眾險于未兆,。”如果說病入膏肓,,回想起自己平時生活起居,、精神境界,恍然大悟于積損成衰,,那將會是多么懊惱的事,。
一些智商和情商都偏高的人群,他們慬得營養(yǎng)飲食,、規(guī)律作息,、慎行內斂,在患危重病后常困惑于緣由,。沒有遺傳背景,、不良嗜好,怎么會得心血管病,、腦血管病和惡性腫瘤,?殊不知過度思慮、過度疲勞和過度緊張,,同樣是健康之大敵,。其結果是外人看到了你的光環(huán)、成就,,獨留下病痛的形骸煎熬自已的余生,。
害成于微 救治于著
精神的損傷往往是在人們不在意的時候形成的,絕大多人總是在疾病發(fā)作后,,去找醫(yī)生求助治療措施,,“自覺痛之日,為受病之始也,?!币恍┦軟龈袩岬任⒓惨允炒帲锌捎行?,而精神之損害是無法通過飲食,、健身而補救的。
北魏“竹林七賢”之一,,嵇康說:“害成于微,,而救治于著,故有無功之治,。當我們身體出現(xiàn)各種不適時,,西醫(yī)臨床生化檢査及影像檢查往往無陽性結果,,臨床均診斷為亞健康。造成亞健康的原因是多方面的,,如過度緊張,,過度疲勞,不良的生活方式,、不良嗜好,,心腦血管及其他慢性病的前期,疾病恢復出現(xiàn)的種種不適,,人體生物周期中低潮時期,,營養(yǎng)不均衡,長期缺乏身體運動等,。
人們有輕微癥狀時不會太重視,,只有到某一種癥狀影響到自已的身體或生活時,才會就醫(yī),,也就是說從“未病”轉到了“已病”,,此時只有靠藥物才能觧決。很多患者就醫(yī)時會問,,我該在平時吃些什么才能治好我的?。窟@時,,食療不是萬能的,,在“未病”先防或“病后康復”的階段,食療調養(yǎng)是最好的時機,。而“已病”,,就要花大力氣了。俗話說:“冰凍三尺,,非一日之寒”,;“病來如山倒,病去如抽絲,?!本褪沁@個道理。
守之以一 養(yǎng)之以和
《養(yǎng)生論》道:“養(yǎng)生有五難,;名利不去,,為一難;喜怒不除,,為二難;神色不去,,為三難,;滋味不絕,,為四難;神慮精散,,為五難,。五者必存,雖心希難老,,口誦至言,,咀嚼英華,呼吸太陽,,不能不回其操,,不夭其年也?!睆闹锌梢钥吹金B(yǎng)生“五難”中有“四難”是屬于精神類的范疇,。
要克服這些養(yǎng)生難點,就要做到“守之以一,,養(yǎng)之以和,。”清心寡欲,、淡泊名利,、寬以待人、樂善好施固然是獨善其身的法寶,,但適逢競爭激烈,、強者適存的今天,應積極主動調節(jié)精神才會更適應當今社會,。
我們面對社會與家庭的雙重壓力,,如何使自身的“感情勢能”不過多積累而保持身心健康呢?情緒釋放就是一種有效的辦法,。它可以讓郁結在胸中的不良情緒發(fā)泄出來,,以求得精神心理上的郁悶、壓抑的觧脫,。其次培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,,在活動中獲得幸福和滿足感,可驅除心中煩惱,。
神補還可用調息法,,通過調息不斷修煉自己情志。方法簡單易行,,效果顯著,。調息方法:以鼻緩緩深吸氣,屏息5秒。以口緩緩吐氣,,吐氣時口念:“吹”—“呼”—“嘻”—“呵”—“噓”—“呬”,,再屏息5秒。吸氣的同時意念中想象氣體遞次通過鼻—咽—喉—氣管—支氣管—肺—腹腔,,呼氣時想象氣體從腹腔—肺—支氣管—氣管—喉—咽—口腔依次呼出,,反復此呼吸動作,以個人承受能力為限,,毎日1次,,每次呼吸30~50次。
這種調息方法既可以放松情緒,,又可以提高肺功能,。春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧,,此養(yǎng)生六字訣與養(yǎng)生深呼吸,,相結合可強五臟。現(xiàn)代醫(yī)學認為,,人在平靜呼吸時,,肺葉只被利用2/3,其余1/3是閑置的,,尤其是不喜愛運的人,長期閑置的氣泡容易粘連,,可容易誘發(fā)肺感染,、間質性肺病、肺不張,、肺癌等疾患。通過這種調息方法,,不僅可提高心腦供氧量,,又可改善肺功能,,還可使人入靜、冥想,,排除雜念,。長期練習既可以強身,又可以達到恬淡的心境,。