春季宜多散步

春暖花開之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深,，利用血液循環(huán),，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步,，因為春季氣候宜人,，萬物生發(fā)，更有助于健康,。散步要不拘形式,，量力而行，切勿過度勞累,。

春季應多旅游

因為在寒冷的冬季里,，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,，肌肉和韌帶長時間不活動,，更是萎縮不展，收縮無力,，極需外出踏青賞景,，既鍛煉了身體，又陶冶了情操,。特別是,，春天的郊野，空氣清新,，枝條吐綠,，芳草茵翠，鮮花斗艷,，百鳥爭鳴,，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉,，所以自古以來,，人們最喜歡踏青春游。

回歸自然放風箏

放風箏能使人回歸自然,，沐浴春風陽光,，舒展筋骨,，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新,，活動全身筋骨,。放風箏時，前傾后仰,，時而奔跑,，時而住腳，緩急弛張相間,，可達到疏通經(jīng)絡,、調和氣血、強身健體的目的,，對神經(jīng)抑郁,、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用,。再者,，放風箏時，雙眼凝視藍天,，遠望風箏的飛行運動,，可以調節(jié)視力，消除眼肌疲勞,，從而達到防止近視眼,、保護視力的目的。

慢跑有益健康

這是一項有益的運動,。慢跑對于改善心肺功能,、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力,、延緩衰老等都有良好的作用,。慢跑還有助于調節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動,，增強消化功能,，消除便秘。

晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰,，是因為經(jīng)過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，故方醒之時,，總覺懶散無力，此時若舒展四肢,，伸腰展腹,，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼，則有吐故納新,、行氣活血,、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用,，可以解乏,、醒神、增氣力,、活肢節(jié),。祖國醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”,，“人動則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無,，頭腦清楚,，同時，激發(fā)了肝臟功能,，符合春季養(yǎng)肝之道,。

多做戶外活動

上面所說的春游、散步,，皆屬于戶外活動的范疇,，因內(nèi)容豐富，故單列一項介紹,，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山,、騎自行車、釣魚,、賞花,、散步、踢毽子,、練氣功,、打太極拳等等。由于在室外,，空氣中的“維生素”較豐富,，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到,，摸不著,，卻無時無刻不在“飄游”,，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益,。經(jīng)常參加戶外運動,，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機智的性格,，促進人身心健康,。