現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念不僅僅是停留在吃保健品上,，更多的人已經(jīng)加入了新的保健大潮,，比如足療推拿就是其中之一。近年來,，我們在小區(qū)附近,、鬧市街頭都會看到大大小小的足療推拿店,，手法功效不一，那么足療推拿怎么做才更科學(xué),，其中有哪些誤區(qū)呢？今天,，我就來為大家一一解答,。

　　誤區(qū)一：力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好,，常常在足療推拿的時(shí)候,，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知,，按摩過重,，會得不償失。

　　適度的足底推拿可以延年益壽,，對身體健康有益,，但凡事要適度，過猶不及,。足療主要分為兩部分,，首先是泡腳，即足浴,，然后才是足底按摩,。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的,。其中,，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果,，反之則無法忍受,。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好,。身體健康的人,，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱,。所以,，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度,、均勻用力,。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感,，即“得氣”為原則,。而所謂均勻,，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起,，并有一定的節(jié)奏,，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重,。

　　誤區(qū)二：足療人人適合

　　足部按摩治療是一種非藥物療法,，是通過對足部各個(gè)反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整,，起到提高自身免疫功能,，防病、治療的保健作用,。但是,，并不是所有人都適合足療推拿。

　　女性在月經(jīng)期間,，最好不要按摩,，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí),，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血,。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜,，造成不必要的損傷,。另外，患高血壓,、心臟病,，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外,，尤其是孕婦,，如果按摩不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn),。

　　此外還要注意,，在飯后1小時(shí)內(nèi)，最好不要做足療,。按摩后半小時(shí),，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí),，不要讓腿部直接受風(fēng),，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳,。

　　誤區(qū)三：自己也能做

　　為了方便衛(wèi)生,，許多人會選擇在家做足療,，或者用足浴盆按摩。但是,，足療推拿不是一般地?fù)崦?，只有對相?yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果，專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位,，所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿,。

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個(gè)木桶,，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大,、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中,，較為舒適,。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞,、改善睡眠,，此外，還有養(yǎng)生美容,、養(yǎng)腦護(hù)腦,、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話,，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石,，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用,。

　　需要注意的是,，有不少人喜歡使用足浴盆進(jìn)行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足,，刺激的面積較大,，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜,，若添加藥材很有可能會發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，影響健康。