?一個人的頭發(fā)有10萬到15萬根，每根頭發(fā)都有個毛囊,，從毛囊里又生成毛球,，長出頭發(fā)。頭發(fā)從長出到脫落,，要經(jīng)過3個周期,，即成長期（約2~7年）、退縮期（約1個月）和休止期（約4個月）,。頭發(fā)的生長速度和密度隨年齡而變化,，年齡增加，成長期頭發(fā)逐漸減少,，休止期頭發(fā)增加,。頭發(fā)也是新陳代謝的，平均每天有60~100根頭發(fā)脫落,，醫(yī)學(xué)上稱為生理性脫發(fā),。如果由于各種原因干擾破壞了頭發(fā)的正常生長期，那么休止期的頭發(fā)比例會逐步提高，就表現(xiàn)為人們所說的脫發(fā),。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，腎精充沛，毛發(fā)光澤,；腎氣虛衰,，毛發(fā)白而易脫落。現(xiàn)在百姓健康網(wǎng)專家介紹了一些中醫(yī)補腎護發(fā)食療方：

　　1.胡桃肉1000克,、桑葚子500克,、黑芝麻250克，研成細末,，加蜂蜜2500克,，拌勻，放在瓶內(nèi)備用,。每次服50克,，日服2次，開水送服,。

　　2.桑葉或桑葚子,，漂洗干凈，曬干研末,，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按1:4比例混合）,，每天早晚各服1次，每次服10克,，以一匙蜂蜜調(diào)服,。

　　3.黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量）,，文火熬煮,，以豆粒飽脹為度，取出后攤開晾干,，撒少許細鹽,，貯于瓶內(nèi)。每次吃6克或稍多,，每日兩次,，溫開水送服。

　　4.核桃仁細嚼慢咽,，每日睡前1小時吃2~3個,，天天不間斷。

　　5.牛骨頭250克,，砸碎,，加水1000克，用文火煮1~2個小時，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質(zhì)溶解在濃汁中,，取其底層黏性物質(zhì),，涂在面包或饅頭上吃。另外,，經(jīng)常食用黃豆排骨湯,，也有補腎護發(fā)的作用。