?一個(gè)人的頭發(fā)有10萬(wàn)到15萬(wàn)根,，每根頭發(fā)都有個(gè)毛囊，從毛囊里又生成毛球,，長(zhǎng)出頭發(fā),。頭發(fā)從長(zhǎng)出到脫落，要經(jīng)過(guò)3個(gè)周期,，即成長(zhǎng)期（約2~7年）,、退縮期（約1個(gè)月）和休止期（約4個(gè)月）。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度和密度隨年齡而變化,，年齡增加,，成長(zhǎng)期頭發(fā)逐漸減少，休止期頭發(fā)增加,。頭發(fā)也是新陳代謝的,，平均每天有60~100根頭發(fā)脫落，醫(yī)學(xué)上稱為生理性脫發(fā),。如果由于各種原因干擾破壞了頭發(fā)的正常生長(zhǎng)期,，那么休止期的頭發(fā)比例會(huì)逐步提高，就表現(xiàn)為人們所說(shuō)的脫發(fā),。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，腎精充沛，毛發(fā)光澤,；腎氣虛衰,，毛發(fā)白而易脫落。現(xiàn)在百姓健康網(wǎng)專家介紹了一些中醫(yī)補(bǔ)腎護(hù)發(fā)食療方：

　　1.胡桃肉1000克,、桑葚子500克,、黑芝麻250克，研成細(xì)末,，加蜂蜜2500克,，拌勻，放在瓶?jī)?nèi)備用,。每次服50克,，日服2次，開(kāi)水送服。

　　2.桑葉或桑葚子,，漂洗干凈,，曬干研末，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按1:4比例混合）,，每天早晚各服1次,，每次服10克，以一匙蜂蜜調(diào)服,。

　　3.黑豆500克,，加水1000克（夏季各用1/4量），文火熬煮,，以豆粒飽脹為度,，取出后攤開(kāi)晾干，撒少許細(xì)鹽,，貯于瓶?jī)?nèi),。每次吃6克或稍多，每日兩次,，溫開(kāi)水送服,。

　　4.核桃仁細(xì)嚼慢咽，每日睡前1小時(shí)吃2~3個(gè),，天天不間斷,。

　　5.牛骨頭250克，砸碎,，加水1000克,，用文火煮1~2個(gè)小時(shí)，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質(zhì)溶解在濃汁中,，取其底層黏性物質(zhì),，涂在面包或饅頭上吃。另外,，經(jīng)常食用黃豆排骨湯,，也有補(bǔ)腎護(hù)發(fā)的作用。