冬季是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié),，這是大家的共識,。但一些特殊人群在冬季是否也要進(jìn)補(bǔ)，怎么補(bǔ)才安全有效,？這樣的苦惱對于準(zhǔn)媽媽們來說尤為明顯,。進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)既能提高機(jī)體免疫力，也能增加營養(yǎng),，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都很重要,。然而盲目進(jìn)補(bǔ)要不得，很可能會(huì)適得其反,。

　　大補(bǔ)食物易“火上澆油”

　　冬季,，人們常吃羊肉進(jìn)補(bǔ)，能達(dá)到御寒的功效,，原因就在于這些食物的陽氣較旺,。而對于寒性體質(zhì)的孕婦來說，可以適當(dāng)食用,，不可過量,。而體質(zhì)為熱性的孕婦，本就內(nèi)熱較重,，如過多食用性溫,、大熱的食物，容易“火上澆油”,，嚴(yán)重的也許會(huì)導(dǎo)致“見紅”,、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。因此,，在食用大熱食物前應(yīng)認(rèn)清自己的體質(zhì),，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　另外,，在冬季進(jìn)補(bǔ)食物中,，有些人很喜歡加入各種參。準(zhǔn)媽媽們對此需要萬分小心,。特別是人參是萬萬碰不得的,，濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛,，很容易上火,。也許還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,，甚至可引起見紅,、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。除此之外，鹿茸,、鹿胎,、蜂王漿等補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽也不宜服用,。

　　食補(bǔ)為主,，保證營養(yǎng)均衡

　　即使可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但對于孕婦來說,，保持正常飲食,，保證營養(yǎng)均衡才是最重要的。專家認(rèn)為,，孕婦如若要進(jìn)補(bǔ),，最好不要選取藥材進(jìn)補(bǔ)。提倡食補(bǔ)為主,，食物選擇方面應(yīng)以溫性為主,。如每天一個(gè)雞蛋、一杯牛奶是必須保證的,，同時(shí)最好能每周食用兩到三次海魚,，因?yàn)楹ｔ~里含有的多不飽和脂肪酸,，能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,。

　　而冬季孕婦尤其需要注意蔬菜水果的攝入,，多食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果,，如菠菜、油菜,、胡蘿卜,、柑橘等,，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上,，以保證葉酸的充分?jǐn)z入,，孕早期的女性更需要注重葉酸的補(bǔ)充。

　　Tips

　　“生食”容易感染弓形蟲

　　在寒冷的冬季,，火鍋深受青睞,。不過專家提醒，孕婦吃火鍋需要特別小心,，一定要煮透食用,，避免感染弓形蟲。

　　如果孕婦受到了感染,，幼蟲通過胎盤傳染給胎兒,，嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎,，或影響胎兒的發(fā)育,，出現(xiàn)眼睛、腦部或肝臟的病變或畸形。因此專家建議,，為了使胎兒健康發(fā)育,，孕婦不宜吃火鍋,。在肉食方面一定要煮熟煮透才吃,。