近視怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢？眼睛有干澀,、血絲,、怕光，流淚,，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有,，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),，這要引起你的重視,，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,，是最方便最有效的方法,。

一、飲食調(diào)養(yǎng)注意

1,、維他命A

不用多說,，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干,、視力衰退,、夜盲癥的良方,，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多,。

2,、維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足,，眼睛容易疲勞;維他命B2不足,，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶,、小麥胚芽等食物,。

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,，維他命A、B1,、B2、C,，鈣,、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng),。

二枸杞子的三種食療配方：

①枸杞子+米：煮成粥后,，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象,。

②枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用,，能使眼睛輕松、明亮,。

③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱,、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈,。

二,、調(diào)養(yǎng)近視還要學(xué)會(huì)睡覺

你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會(huì)影響你的眼睛狀況。

1,、睡覺前不能喝過多的水,，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫;另外,，咖啡和茶,，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),，眼睛也因而更容易干澀。

2,、充足的睡眠,，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿,，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡,。

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