現(xiàn)在天氣漸漸變冷，雖然還沒感受到寒氣入侵,，但小編是未雨綢繆的人……
所以我們先來講一下,，天氣冷的時(shí)候，大家都會(huì)遇到的共同問題——為什么蓋著棉被,，還是覺得好冷?手腳凍得像冰棍那樣?懷疑是不是自己有什么病了?
手腳冰涼，是人體在天氣變涼時(shí)的一種自我保護(hù)機(jī)制,，是一種正常的生理現(xiàn)象,。當(dāng)天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候,，為了保護(hù)體內(nèi)重要的內(nèi)臟不被凍著,，皮膚里有一種叫“冷受體細(xì)胞”的東西，會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管,，讓血液流向心臟,、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖,，這樣一來流向手腳的血就大大減少,，所以你會(huì)感到手腳冰涼。
為什么你總是手腳冰涼?
其實(shí),，有時(shí)候并不是真的有這么冷,，而是一些不良習(xí)慣讓你變得比普通人更加怕冷。
壞習(xí)慣1：太宅
有研究表明,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，肌肉收縮可產(chǎn)生熱量,，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3-5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10-20倍,。所以若你老是宅著不動(dòng),，身體血液循環(huán)慢，不僅會(huì)怕冷,，還會(huì)長胖!
壞習(xí)慣2：衣服太緊
緊身衣物容易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。
壞習(xí)慣3：過度節(jié)食
很多女性朋友節(jié)食減肥,，但要注意“度”,，若過了頭，吃得太少,，身體能量跟不上,，就會(huì)出現(xiàn)體虛畏寒的現(xiàn)象，能量供給不足,，內(nèi)臟營養(yǎng)不足,，導(dǎo)致四肢寒涼。
壞習(xí)慣4：愛吃寒涼食物
吃貨們要注意了,，在秋冬時(shí)節(jié)吃雪糕,、喝冷飲等會(huì)使身體陽氣不足，導(dǎo)致畏寒,。因此,，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃冷飲品，也應(yīng)少吃綠豆,、鴨血等涼性食物,。
壞習(xí)慣5：抽煙
美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán),，即使抽一根煙,，香煙中的尼古丁也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降,。
其實(shí),，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，改掉以上壞習(xí)慣,，不靠暖寶寶,、熱水袋，你的秋冬天也會(huì)溫暖起來~
7招告別手腳冰涼
1,、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心,，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
建議：揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為宜,。揉手心時(shí)一手握拳,，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱,，再換另一只手,，交替進(jìn)行。
2,、快步走
上班族或久坐者,，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng),，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,。
建議：上下班快走，簡單地爬樓梯,、原地跳躍等,，鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜,。
3、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰,，后為陽,，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用,。
建議：最好在下午4~6點(diǎn),，每次曬半小時(shí)左右。
4,、不熬夜
秋冬更要保證充足的睡眠,，以防寒邪傷身。熬夜的人也許有類似的感受：凌晨三四點(diǎn)鐘,，就會(huì)手腳冰涼,、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚,，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血,，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn),。
建議：如果時(shí)間允許,，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪,。
5,、堅(jiān)持泡腳
泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)。
建議：睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝,，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干,，并趕快穿上襪子保暖,。
6、穿寬松衣物
打底褲,、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上,，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷,，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷,。
建議：選擇寬松衣物，不讓緊身衣物“約束”血液的流通度,。
7,、睡覺時(shí)護(hù)好腳
足部很容易受到寒氣的侵襲。
建議：穿溫暖的棉襪入睡,，避免夜間足部受涼,。
經(jīng)常手腳冰涼也可能是疾病
雖說手腳冰涼是正常的生理現(xiàn)象，但如果經(jīng)常手腳冰涼而且手指,、腳趾的顏色發(fā)生變化得話,，就要注意了，可能是手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題,。
建議：手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀,，比如：甲狀腺功能減退、雷諾氏病,、鐵和維生素B12缺乏等也會(huì)有手腳冰涼的癥狀,，如果經(jīng)常手腳冰涼，可以去醫(yī)院檢查,。
秋冬季節(jié)已經(jīng)來臨了,。小編在此提醒大家。保暖工作要馬上做起來了吶~
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