冬天天氣寒冷，人體血管收縮,，血液回流減弱,，手腳尤其是指尖血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致手腳冰涼,。久待辦公室的白領(lǐng)女性,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足，更易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,，甚至引發(fā)風(fēng)濕,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥,。
中醫(yī)認(rèn)為,，手腳冰涼是由于天氣寒冷或身體受涼等因素，導(dǎo)致肝脈受寒,，肝臟造血功能減弱,，腎臟陽氣不足，而引起的肢體冰涼,，手腳發(fā)白或發(fā)紅,。中年女性、白領(lǐng)女性及經(jīng)期,、孕產(chǎn)期女性,，都更需要當(dāng)心手腳冰涼帶來的傷害。
注意手腳防寒加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
冬天手腳容易冰涼的人,，更要注意保暖,，尤其是對關(guān)節(jié)的保護(hù),，一旦關(guān)節(jié)受涼就容易罹患風(fēng)濕。
保暖的鞋襪和手套,，以棉絨襯里最佳,，既可以保暖又能保持干燥舒適。還要注意不管是鞋襪還是手套都不宜過緊,，太緊的衣物會(huì)阻礙血液循環(huán),。
此外，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,，散步,、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可著重加強(qiáng)手腳的運(yùn)動(dòng)量,，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼,。
合理食療溫補(bǔ)調(diào)理氣血
食療勝過藥補(bǔ),，可適當(dāng)多食羊肉、狗肉,、牛肉,、鹿肉等溫性食品來調(diào)理氣血；花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量,、促進(jìn)血液循環(huán),。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯 材料：當(dāng)歸20克,，生姜30克,，羊肉300克
做法：羊肉洗凈切碎；當(dāng)歸,、生姜用清水浸軟,，切片，放入砂鍋中,，加清水旺火燒沸后去浮沫,，加料酒，小火燉至羊肉熟爛,，加以調(diào)味即可,。
2、四紅湯
材料：紅小豆,，紅棗,，花生仁（紅皮），紅糖適量
做法：紅豆清水浸泡1小時(shí),；紅棗溫水浸泡片刻,；鍋中放水,，放入紅豆、紅棗,、花生仁,，大火煮開，然后放入適量紅糖,，轉(zhuǎn)小火熬煮,，煮稠即可。
3,、花雕歸參雞湯
材料：土雞1千克,，花雕酒50毫升，當(dāng)歸2片,、黨參2根、紅棗10顆,、枸杞1小把,，蝦干適量
做法：土雞飛水后再加入其他材料；然后大火煮開,，再小火燉2小時(shí)即可,。
熱水泡腳散寒還可助眠 泡腳不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，還能增強(qiáng)免疫力,，臨睡前泡泡腳，暖身祛病勝補(bǔ)藥,。
泡腳時(shí),，初始溫度不要超過40度，可待腳適應(yīng)后再緩慢加溫,，直至到能忍受的最高溫度為止,，足浴以越泡越熱為最好。
注意事項(xiàng)：
1,、一般泡20-40分鐘,，可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整；
2,、注意衛(wèi)生,，最好在家用專用的沐足工具；
3,、體虛者泡腳時(shí),，要注意多補(bǔ)充水分；
4,、急性感染性疾病或出血性疾病,，不要泡腳,；
5、要持之以恒,，才能更有效果,。
手腳涼冷的泡腳藥方
配方：雞血藤30克，艾葉50克,，防風(fēng)50克,，花椒40克，忍冬藤40克,，干辣椒30克,，桑寄生40克。
PS：如果足部有傷口,，需把花椒和干辣椒去掉,。
