中秋將至，涼氣逼人,。不少人一到這個時候,，手腳就開始變得冰冷，還沒到冬天,，卻也跟“冰美人”無異,。手腳冰冷一直被中醫(yī)稱為是氣血不足，但卻常常被人們忽視,，以為只不過是保暖不夠,。其實不然，手腳冰涼是身體給予我們的一個信號,，告訴我們整處于亞健康的狀態(tài),，因此千萬不能忽視！
【Get】手腳冰涼原因
1,、陽氣不足,。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”,，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,，致使肝脈受寒,，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足,，肢體冷涼,，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺,。
2,、循環(huán)障礙。心臟衰弱,，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮,、血液回流能力就會減弱,，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”,。
3,、心理因素。精神壓力過大,、心理過分敏感,、平時過度操心,、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
4,、疾病因素,。有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,，多發(fā)生于青年女性,。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
【牢記】6招手腳冰涼調(diào)理法
1,、調(diào)整心態(tài),。研究表明，情緒激動時,，手的溫度很快會下降3～6℃,，平靜后便可恢復(fù)。所以,，避免精神緊張或情緒激動,，對防止手腳冰涼有一定作用。
2,、注意保暖避寒,。秋天開始就要注意保暖，室內(nèi)空調(diào)溫度宜為26度,，稍有涼意要添加薄外套,。而冬天就更不用說，及時增加衣服和鞋襪,；涂抹油脂保護(hù)手腳,，必要時戴上手套或穿上棉鞋。一般情況下,，腳底熱,，全身都會感覺溫暖。
3,、多進(jìn)食熱量多的飲食,。據(jù)了解，人在飯后,，手腳溫度會稍微增加,，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物,，如肉類,、面食、蛋奶等,，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,，但肥胖者,、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,，如芝麻和花生,，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量,、促進(jìn)血液循環(huán),。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,，如人參,、鹿茸、蜂王漿等,，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力,。
4、適當(dāng)鍛煉,。冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,，可以通過步行,、慢跑、爬樓梯,、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉,。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些,，如果腳冰涼,，下肢活動量應(yīng)大些,，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,，可改善手腳冰涼的癥狀。
5,、指壓按摩,。可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時,，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處,。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了,。不妨再加點乳液或嬰兒油,，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳,。
6、睡前泡澡,。睡前用熱水局部泡手,、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),，還有幫助睡眠的作用,。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),，用來泡腳,，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,，睡覺時亦可穿著,。
（作者：藍(lán)路妹）
