無(wú)論在室內(nèi)場(chǎng)館、半開(kāi)放式場(chǎng)館還是開(kāi)放式場(chǎng)館觀看賽事,，都應(yīng)該提前防范紫外線。記者在網(wǎng)上看到,，各種“觀賽防曬帖”都在各個(gè)美容,、健康論壇被置頂：頭發(fā)應(yīng)該披散透氣還是盤起才不容易曬傷變脆？防曬霜級(jí)別怎樣選擇,？多長(zhǎng)時(shí)間重涂一次,？如何避免曬傷……回帖中的答案各種各樣，還是聽(tīng)聽(tīng)皮膚 專家怎么說(shuō),。
熱點(diǎn)關(guān)注 室內(nèi)場(chǎng)館也防紫外線
人們都有室外防曬的經(jīng)驗(yàn),，但別以為在室內(nèi)就可以忽視防曬?！八⒎健焙汀傍B(niǎo)巢”所使用的透明 ETFE 充氣膜透光率很高,，即使在室內(nèi)也會(huì)陽(yáng)光燦爛。
北京軍區(qū)總醫(yī)院激光美容中心主治醫(yī)師劉麗紅提醒人們,， ETFE 充氣膜是半透明的,，所以光線不是全部直射進(jìn)來(lái)的，而是通過(guò)漫反射充盈到每一個(gè)角落,。光線看起來(lái)很柔和,，但漫反射的紫外線降低了遮陽(yáng)帽的功效。
因此,，長(zhǎng) 時(shí)間坐在場(chǎng)館里看比賽,，防曬程序并不比室外簡(jiǎn)單,。觀賽期間最好使用 SPF （防曬系數(shù)） 30 以上的防曬霜，并每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次,。
防曬細(xì)節(jié) 防曬容易留死角
劉麗紅大夫在接受記者采訪時(shí)說(shuō),，觀看比賽時(shí)間較長(zhǎng)，要注意防曬不留死角,，還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜,。通常涂抹防曬霜時(shí)，對(duì)臉部和胳膊珍愛(ài)有加,，卻忽視許多細(xì)節(jié)：耳朵肌膚很嬌嫩,，耳廓和耳背很容易曬紅或曬脫皮；鼻子最容易出油出汗,，出汗后應(yīng)補(bǔ)涂防曬霜,；不要忘記為腳涂抹防曬霜。
頭發(fā)暴曬易干枯
為頭發(fā)防曬,，帽子是最好的工具,。夏季外出，適合把長(zhǎng)發(fā) 盤起后戴上遮陽(yáng)帽,。頭發(fā)如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬,，紫外線對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用，可使頭發(fā)失去彈性和光澤,；頭發(fā)暴曬后,，內(nèi)部細(xì)胞發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化，頭發(fā)中的黑色素分解,，容易造成發(fā)梢分叉和斷裂,。
曬后的頭發(fā)，可用橄欖油均勻涂抹,，并用發(fā)套包住,，停留 20 分鐘左右再用洗發(fā)水沖洗干凈，最后使用護(hù)發(fā)素,。
防曬方法 提前半小時(shí)涂防曬霜
劉麗紅大夫提醒,，由于防曬隔離成分必須滲透至角質(zhì)層后才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的吸收隔離效果，因此必須在出門前 30 分鐘就先擦拭完畢,。出門前再補(bǔ)充一次,，紫外線強(qiáng)烈的環(huán)境，應(yīng)每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜,，出汗后及時(shí)補(bǔ)涂,，以達(dá)到最佳隔離紫外線的效果。
同時(shí)善用各種輔助用品，如洋傘,、帽子,、長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡等,，共同抵抗紫外線,。
外出不吃光感類食物
另外，如果長(zhǎng)時(shí)間接觸陽(yáng)光,，建議出門之前最好不要吃光感類的蔬菜：芹菜,、香菜、白蘿卜,、油菜、菠菜,、莧菜,、小白菜等。尤其是皮膚比較容易過(guò)敏或長(zhǎng)斑的人更要注意忌口,。夏季應(yīng)該多吃一些富含維生素 C ,、可抑制色素沉淀的蔬果，如獼猴桃,、西紅柿,、卷心菜、橙子等,。西紅柿中的茄紅素具有防曬傷的功效,。
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夏日功課 ：防曬 + 修護(hù)
運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 首選無(wú)油配方
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇無(wú)油配方的防曬霜，加入菊花茶,、綠茶,、艾草茶、柿葉茶,、桑樹(shù)茶,、葛根茶、桂皮茶等成分的防曬霜,，可修護(hù)受紫外線傷害肌膚,。由于采用無(wú)油配方，即使在觀賽過(guò)程中奮力鼓掌,、吶喊,，也絕無(wú)黏膩油感；另外,，如果添加蘆薈,、黃瓜、桑白皮提取物等水溶成分,，還能鎮(zhèn)靜皮膚,、保持肌膚水潤(rùn),。
敏感肌膚 使用物理防曬
針對(duì)敏感性膚質(zhì)的物理性防曬品，適用于過(guò)敏性肌膚又要長(zhǎng)時(shí)間暴露在室外或海邊者使用,，可有效防止曬傷或皮膚過(guò)敏,。皮膚敏感者使用防曬霜前，可在手腕內(nèi)側(cè)試用,， 24 小時(shí)后無(wú)過(guò)敏反應(yīng)即可放心使用,。
科學(xué)清潔 25 ℃ 溫開(kāi)水
曬后別用熱水洗臉。如果曬后回家馬上用熱水洗臉會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張,、充血,，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑；也不應(yīng)立即使用涼水,。應(yīng)先讓皮膚休息 10 分鐘左右,，再使用 20 ℃ -25 ℃ 的溫開(kāi)水清洗皮膚，燒開(kāi)后的“軟水”可減少堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的刺激,。
修復(fù)保護(hù) 晚間必用精華液
精華液適合在涂抹防曬霜前和卸妝后使用,。有些是具有營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)入功能的精華液，其中的導(dǎo)航復(fù)合因子由分子釘復(fù)合物和必需脂肪酸組成,。分子釘可使細(xì)胞保持營(yíng)養(yǎng)成分和水分,，能夠加速細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)膠原蛋白生成,；必需脂肪酸可修復(fù)受損 細(xì)胞,，提高細(xì)胞的自我修護(hù)能力，并與分子釘復(fù)合物共同作用,，強(qiáng)健肌膚,，保護(hù)敏感皮膚。本文來(lái)自家庭醫(yī)生在線論壇,，由網(wǎng)友發(fā)布,，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點(diǎn),。如您認(rèn)為本文在內(nèi)容和知識(shí)產(chǎn)權(quán)上侵害了您的利益,，請(qǐng)與我們聯(lián)系：020-37617988 。
