牙齒不僅能咀嚼食物,、幫助發(fā)音,，而且對面容的美有很大影響。只有牙齒和牙槽骨的支持,，牙弓形態(tài)和咬合關(guān)系的正常,，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。當(dāng)人們講話和微笑時,，露出整齊而潔白的牙齒更能顯現(xiàn)人的健康和美麗,。相反，如果牙弓發(fā)育不正常,，牙齒排列紊亂,，參差不齊,，面容就會顯得不協(xié)調(diào)。

　　牙齒的好壞,，與人們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系,，下面是一組健齒食物。

　　1.含鈣食物

　　要想有一副健美的牙齒,，必須注意牙齒的保健,，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)該注意飲食的選擇,。家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜,，如芹菜、卷心菜,、菠菜,、韭菜、海帶等,，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊,。

　　常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì),，咀嚼蔬菜時,，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長,；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用,。

　　2.多吃些較硬的食物

　　多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米,、高粱、牛肉,、狗肉及一些堅果類,，如橡實、瓜子,、核桃,、榛子等。

　　3.紅茶

　　紅茶對護(hù)牙健齒也有特殊的功效,。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì),。日本科學(xué)家已經(jīng)證實多喝綠茶有助于防止蛀牙,，而最近一項研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。

　　4.葡萄柚與牙齦健康

　　牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事,，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心,，因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀,，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補充維生素了,。

　　這時吃一些葡萄柚,、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,，尤其是葡萄柚,，效果更是立竿見影。所以,，只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習(xí)慣,，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。

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