一個人的一生中,，1/3的時間都在睡覺,。睡覺是我們精神動力的來源，只有睡覺的質(zhì)量好了,，我們第二天才會更加有精神去工作和學(xué)習(xí),。而好的睡覺質(zhì)量就需要我們有一些好的睡覺習(xí)慣，這樣才能讓我們舒舒服服的睡上一覺,。今天小編就帶大家一起來了解一下好的睡覺習(xí)慣究竟有哪些以及我們應(yīng)該如何去做才能養(yǎng)成這些好的睡覺習(xí)慣吧,。

　　第一，要經(jīng)常曬被子,。研究表明,，即使再干凈的床，上面也會有成千上萬只的螨蟲,。如果我們起床后立刻疊被子,，就會將螨蟲裹在被子里面，從而使得螨蟲加速滋生,，讓我們失去了干凈的睡眠環(huán)境,。所以我們在起床后疊被子一定要抖抖被子，然后再拿到太陽下面曬一下,。這樣我們就會有一個干凈整潔健康的睡眠環(huán)境了,。

　　第二，睡覺前十分鐘要關(guān)掉電熱毯,。每當(dāng)進(jìn)入冬季,，很多人習(xí)慣插著電熱毯睡覺，因為那樣在睡覺時會非常暖和,。但是實際上,，插著電熱毯睡覺會使人感覺口干舌燥。而電熱毯的高溫會使人的血管擴(kuò)張,，加速血液流動,，導(dǎo)致人體抵御病菌的能力下降。所以我們在睡覺前應(yīng)該先把電熱毯插上,，預(yù)熱被窩,，在睡覺前提前十分鐘關(guān)閉電熱毯,。

　　第三，睡覺時不要用被子捂住頭,。有些人睡覺時候,，習(xí)慣用被子捂住頭。因為這樣不僅隔絕了外界的光,，也隔絕了外界的噪音,。但是實際上，這樣做往往也會隔絕外界的氧氣,，對人的新陳代謝和呼吸造成很大的不利,。所以我們在睡覺的時候，應(yīng)該將頭放在被子外面,。如果實在是厭惡外界的光和噪音,，可以買一些眼罩和耳塞來杜絕這種現(xiàn)象。

　　總而言之,，睡覺時候的一些小習(xí)慣的養(yǎng)成能夠很好的改善我們的睡眠環(huán)境,，進(jìn)一步改善我們的睡眠質(zhì)量，從而讓我們第二天更加有精神去工作學(xué)習(xí),。人除了吃飯,，就是睡覺最重要了。所以大家一定要養(yǎng)成一些好的睡覺習(xí)慣,，只有這樣才能夠得到更加充分的休息哦,。