一個(gè)人的一生中,，1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)。睡覺(jué)是我們精神動(dòng)力的來(lái)源,，只有睡覺(jué)的質(zhì)量好了,，我們第二天才會(huì)更加有精神去工作和學(xué)習(xí)。而好的睡覺(jué)質(zhì)量就需要我們有一些好的睡覺(jué)習(xí)慣,，這樣才能讓我們舒舒服服的睡上一覺(jué),。今天小編就帶大家一起來(lái)了解一下好的睡覺(jué)習(xí)慣究竟有哪些以及我們應(yīng)該如何去做才能養(yǎng)成這些好的睡覺(jué)習(xí)慣吧。

　　第一,，要經(jīng)常曬被子,。研究表明，即使再干凈的床,，上面也會(huì)有成千上萬(wàn)只的螨蟲(chóng),。如果我們起床后立刻疊被子，就會(huì)將螨蟲(chóng)裹在被子里面,，從而使得螨蟲(chóng)加速滋生,，讓我們失去了干凈的睡眠環(huán)境。所以我們?cè)谄鸫埠蟑B被子一定要抖抖被子,，然后再拿到太陽(yáng)下面曬一下,。這樣我們就會(huì)有一個(gè)干凈整潔健康的睡眠環(huán)境了。

　　第二,，睡覺(jué)前十分鐘要關(guān)掉電熱毯,。每當(dāng)進(jìn)入冬季，很多人習(xí)慣插著電熱毯睡覺(jué),，因?yàn)槟菢釉谒X(jué)時(shí)會(huì)非常暖和,。但是實(shí)際上,，插著電熱毯睡覺(jué)會(huì)使人感覺(jué)口干舌燥,。而電熱毯的高溫會(huì)使人的血管擴(kuò)張，加速血液流動(dòng),，導(dǎo)致人體抵御病菌的能力下降,。所以我們?cè)谒X(jué)前應(yīng)該先把電熱毯插上，預(yù)熱被窩,，在睡覺(jué)前提前十分鐘關(guān)閉電熱毯,。

　　第三，睡覺(jué)時(shí)不要用被子捂住頭,。有些人睡覺(jué)時(shí)候,，習(xí)慣用被子捂住頭,。因?yàn)檫@樣不僅隔絕了外界的光，也隔絕了外界的噪音,。但是實(shí)際上,，這樣做往往也會(huì)隔絕外界的氧氣，對(duì)人的新陳代謝和呼吸造成很大的不利,。所以我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,，應(yīng)該將頭放在被子外面。如果實(shí)在是厭惡外界的光和噪音,，可以買(mǎi)一些眼罩和耳塞來(lái)杜絕這種現(xiàn)象,。

　　總而言之，睡覺(jué)時(shí)候的一些小習(xí)慣的養(yǎng)成能夠很好的改善我們的睡眠環(huán)境,，進(jìn)一步改善我們的睡眠質(zhì)量,，從而讓我們第二天更加有精神去工作學(xué)習(xí)。人除了吃飯,，就是睡覺(jué)最重要了,。所以大家一定要養(yǎng)成一些好的睡覺(jué)習(xí)慣，只有這樣才能夠得到更加充分的休息哦,。