愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
現(xiàn)在很多女性朋友總會(huì)越睡越累,，明明睡覺(jué)時(shí)間很充足,，但是卻天天頂著兩個(gè)大熊貓眼,。這些錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)加速你的衰老，一定要注意,。
微醉入睡
隨著生活方式的改變,，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,，常會(huì)伴著微醉入睡,。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,，一般每晚2次左右,，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,，會(huì)使人心跳加快,，呼吸急促，思緒萬(wàn)千,，以致難以入睡,。
睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡,，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,，則臥不安”。
相對(duì)而睡
有的家人如夫妻,、母子等,，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,，也易造成失眠,、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力,，精神萎靡,。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子,，蹬腿,，打呼嚕等，易造成被子滑落,，感冒著涼,，影響睡眠。
露肩而睡
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面,，殊不知冬天天氣寒冷,，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,，不易流通,，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)酸脹疼痛,。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕,，引起呼吸不暢,，頭暈頭痛。
帶妝睡覺(jué)
一些女性,，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝,。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙,，不僅容易誘發(fā)粉刺,，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快,。
帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤,。專家研究發(fā)現(xiàn),，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,，淋巴回流受阻,，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣,，這是很危險(xiǎn)的,。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚,，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等),；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱,，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果,；戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝,，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因,。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的,。其一,，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等),；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果,；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),，不利新陳代謝,，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著,。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái),。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來(lái),，我有很多病人失眠是出于這種狀況,。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視,，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起,。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),，使人興奮,。睡前喝茶,，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡,。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng),，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),，人便不能很快入睡,。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜,。
枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講,，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,，容易造成“落枕”,，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏,、眼皮浮腫,；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道,，易打呼嚕,，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,，影響體態(tài)的同時(shí),，丑化了穿衣效果。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”,。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入,，久而久之,，氣色枯槁。
蒙頭睡覺(jué)
女人睡覺(jué)時(shí)候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來(lái)了,，很多的人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好,，氧氣的呼氣,，對(duì)大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué),，殊不知,，以被蒙面易引起呼吸困難,，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降,，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)導(dǎo)致缺氧,，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng),。醒后則會(huì)感到頭暈,、乏力、精神萎靡,。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激,。
對(duì)著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡,，易受涼生病,。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開風(fēng)口,，床離窗,、門要保持一定距離。
坐著睡
不少女性工作緊張,，回到家后感覺(jué)十分疲倦,，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡,。而坐著睡會(huì)減慢心率,，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧,，導(dǎo)致頭暈,、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
不關(guān)電熱毯睡覺(jué)
整夜開著電熱毯,，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥,，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃,，相對(duì)濕度為55%-60%，在這種“小環(huán)境”下,，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),，血流減慢,，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高,，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快,，呼吸變深變快,，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒,。所以,，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源,，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠,，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí),，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的,。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠,。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái),。
睡眠沒(méi)有規(guī)律
不能準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺(jué),。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺(jué)，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好,，加快腦細(xì)胞的衰退,，逐漸的變笨了。
