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現(xiàn)在很多女性朋友總會(huì)越睡越累,，明明睡覺時(shí)間很充足，但是卻天天頂著兩個(gè)大熊貓眼,。這些錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)加速你的衰老，一定要注意。
微醉入睡
隨著生活方式的改變,，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,，常會(huì)伴著微醉入睡,。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右,，每次窒息約10分鐘,。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病,。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促,，思緒萬千,，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),，人便不能安然入睡,，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”,。
相對(duì)而睡
有的家人如夫妻,、母子等，常常相對(duì)而睡,。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠,、多夢(mèng),，醒后頭暈乏力，精神萎靡,。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,，拉被子，蹬腿,，打呼嚕等,，易造成被子滑落，感冒著涼,，影響睡眠,。
露肩而睡
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷,，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕,，關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,，流鼻涕,，引起呼吸不暢，頭暈頭痛,。
帶妝睡覺
一些女性,，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,，造成汗腺分泌障礙,，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,，使其衰老速度加快,。
帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病,，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤,。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性,，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻,，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果,。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的,。一些飾物是金屬的,，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等),；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果,；戴飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因,。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,，這是很危險(xiǎn)的。其一,，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等),；其二,，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果,；其三,，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝,，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因,。
看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀唬性S多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著,。但是要是我們這么做了,，我們不久后就會(huì)醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深,。幾年來,，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室,，別再床上看電視,，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),，使人興奮。睡前喝茶,，特別是濃茶,，更會(huì)讓人不易入睡。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng),，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡,。所以,，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
枕頭過高
從生理角度來講,，枕頭高度以8-12厘米為宜,。枕頭太低，容易造成“落枕”,，或因流入大腦的血液過多,，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫,；枕頭過高,，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往,，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果,。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入,，久而久之，氣色枯槁,。
蒙頭睡覺
女人睡覺時(shí)候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多的人都會(huì)在睡覺的時(shí)候蒙著頭,，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好,，氧氣的呼氣，對(duì)大腦的危害非常的大,。
喜歡用被子蒙著頭睡覺,，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難,，隨著棉被中二氧化碳濃度升高,，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,，對(duì)大腦危害極大,。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧,，造成睡不好覺,，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈,、乏力,、精神萎靡。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激,。
對(duì)著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,，對(duì)著風(fēng)睡,，易受涼生病。所以,，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,，床離窗、門要保持一定距離,。
坐著睡
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦,，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率,，使血管擴(kuò)張,，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈,、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn),。
不關(guān)電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥,，還容易患感冒,。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃，相對(duì)濕度為55%-60%,，在這種“小環(huán)境”下,，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢,，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整,。如果電熱毯加熱時(shí)間過長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快,，抗御病菌的能力下降,，易導(dǎo)致感冒。所以,，電熱毯的正確使用方法是,，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了,。
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),，對(duì)人體是沒有多大幫助的,。其實(shí),，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著,，對(duì)健康也是無益的,。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差,，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
睡眠沒有規(guī)律
不能準(zhǔn)時(shí)睡覺,。對(duì)于女人來說,，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺,，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好,，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸的變笨了,。
