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　人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,，所以,，如果你在睡覺時的習慣不好，對身體的危害會非常大,。尤其是以下幾種習慣,，對女人來說，應該絕對禁止,。

　　1,、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快,，唿吸急促,，思緒萬千,，以致難以入睡。

　　2,、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽,，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,。大腦有興奮點,，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和,，則臥不安”,。

　　3、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),，使人興奮，若睡前喝茶,，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮,，使人不易入睡,。

　　4、劇烈運動

　　睡前劇烈活動,，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài),，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡,。所以,，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動,，如散步等,。

　　5、枕頭過高

　　從生理角度上講,，枕頭以8～12厘米為宜,。太低，容易造成“落枕”,，或因流入頭腦的血液過多,，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫,；過高,，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕,，而且長期高枕,，易導致頸部不適或駝背,。