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　人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以,，如果你在睡覺(jué)時(shí)的習(xí)慣不好,，對(duì)身體的危害會(huì)非常大。尤其是以下幾種習(xí)慣,，對(duì)女人來(lái)說(shuō),，應(yīng)該絕對(duì)禁止,。

　　1,、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快,，唿吸急促,，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡,。

　　2,、睡前飽餐

　　睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡,，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,，則臥不安”。

　　3,、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮,，若睡前喝茶,，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,，使人不易入睡,。

　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　睡前劇烈活動(dòng),，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡,。所以,，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng),，如散步等,。

　　5,、枕頭過(guò)高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜,。太低,，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多,，造成次日頭腦發(fā)漲,、眼皮浮腫；過(guò)高,，會(huì)影響唿吸道暢通,，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕,，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,。