其實便秘的種類有很多,，最典型的表現(xiàn)就是大便比較少,，沒有什么變異，排便次數(shù)也比較少,，排便比較費勁,。總是會有大便排不干凈的感覺,，當(dāng)然,，除了這些情況之外，便秘患者還會有口干舌燥,，失眠多夢,，焦慮不安的情況。我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不正常,，都會使我們造成便秘,。

　　1，便秘多半是因為我們在生活當(dāng)中飲食不規(guī)律,，經(jīng)常吃油膩的食物,，油炸食品，燒烤類的食品。因為這類食物膳食纖維含量少,，不易消化,，會造成我們的腸胃負(fù)擔(dān)，所以我們在平時的飲食當(dāng)中,，一定要合理飲食,，多吃一些富含膳食纖維的食物，這樣會幫助我們的腸道,，更好的消化食物,。

　　2，在平時的生活當(dāng)中,，我們應(yīng)該多喝水,。多喝水可以使我們的腸胃受到清洗，從而有排毒的功效,，多喝水還可以軟化我們的大便,，使我們的排便更加容易。在我們有便秘情況的時候,，我們盡量不要吃藥來緩解便秘,，因為很多瀉藥都有副作用，而且會使我們的身體產(chǎn)生依賴性,，這樣不但不會對我們便秘有緩解的作用,，而且還會增加我們的便秘。

　　3,，我們在平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,，少吃一些油膩的食品，當(dāng)然除了在飲食方面要注意,，我們還要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣,，經(jīng)常做運動，可以使我們的胃腸蠕動加快,，改善我們的腸胃健康,。這樣可以有效的緩解我們便秘，而且我們要合理的安排我們的生活和工作,，勞逸結(jié)合,，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,。

　　很多朋友,，由于排便比較規(guī)律，如果有一天,，排便不規(guī)律的時候,，就使用藥物治療,，久而久之，就會使我們對瀉藥,，出現(xiàn)依賴性,，如果我們一旦停藥，就會導(dǎo)致便秘,。所以便秘還是要改變我們的平時生活習(xí)慣來抑制,，而不能走捷徑。如果便秘患者有口干舌燥的表現(xiàn)一定要記住多喝水,，調(diào)整自己的心情放輕松,。