其實(shí)便秘的種類有很多,，最典型的表現(xiàn)就是大便比較少，沒有什么變異,，排便次數(shù)也比較少,，排便比較費(fèi)勁?？偸菚?huì)有大便排不干凈的感覺,，當(dāng)然，除了這些情況之外,，便秘患者還會(huì)有口干舌燥,，失眠多夢(mèng)，焦慮不安的情況,。我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不正常,，都會(huì)使我們?cè)斐杀忝亍?/p>

　　1，便秘多半是因?yàn)槲覀冊(cè)谏町?dāng)中飲食不規(guī)律,，經(jīng)常吃油膩的食物,，油炸食品，燒烤類的食品,。因?yàn)檫@類食物膳食纖維含量少,，不易消化，會(huì)造成我們的腸胃負(fù)擔(dān),，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食當(dāng)中,，一定要合理飲食，多吃一些富含膳食纖維的食物,，這樣會(huì)幫助我們的腸道,，更好的消化食物。

　　2,，在平時(shí)的生活當(dāng)中,，我們應(yīng)該多喝水。多喝水可以使我們的腸胃受到清洗,，從而有排毒的功效,，多喝水還可以軟化我們的大便,，使我們的排便更加容易。在我們有便秘情況的時(shí)候,，我們盡量不要吃藥來緩解便秘,，因?yàn)楹芏酁a藥都有副作用，而且會(huì)使我們的身體產(chǎn)生依賴性,，這樣不但不會(huì)對(duì)我們便秘有緩解的作用,，而且還會(huì)增加我們的便秘。

　　3,，我們?cè)谄綍r(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,，少吃一些油膩的食品，當(dāng)然除了在飲食方面要注意,，我們還要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣,，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，可以使我們的胃腸蠕動(dòng)加快,，改善我們的腸胃健康,。這樣可以有效的緩解我們便秘，而且我們要合理的安排我們的生活和工作,，勞逸結(jié)合,，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,。

　　很多朋友,，由于排便比較規(guī)律，如果有一天,，排便不規(guī)律的時(shí)候,，就使用藥物治療，久而久之,，就會(huì)使我們對(duì)瀉藥,，出現(xiàn)依賴性，如果我們一旦停藥,，就會(huì)導(dǎo)致便秘,。所以便秘還是要改變我們的平時(shí)生活習(xí)慣來抑制，而不能走捷徑,。如果便秘患者有口干舌燥的表現(xiàn)一定要記住多喝水,，調(diào)整自己的心情放輕松,。