一,、月經(jīng)是什么

　　月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動(dòng)脈血,，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子,。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài),，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用,。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長(zhǎng)類(lèi)(包括人類(lèi)在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng),，除此之外其他哺乳類(lèi)動(dòng)物的生殖周期稱(chēng)為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié),，是生物繁殖的需要,。一個(gè)女人的初次月經(jīng)被稱(chēng)為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期,。女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲,。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來(lái),。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期,，又稱(chēng)更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲,，當(dāng)然就像初潮一樣,，遺傳、疾病,、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會(huì)使絕經(jīng)期提前或者延后,，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正常現(xiàn)象,。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來(lái)則定義為早衰,。

　　首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說(shuō)明這一問(wèn)題,。女性的內(nèi)生殖器官由卵巢,、子宮、輸卵管構(gòu)成,。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素,，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬(wàn)個(gè)卵泡,，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。青春期之前卵泡基本上沒(méi)有功能,。到了青春期,，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下,，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素,。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后,，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大,、變黃,，稱(chēng)為黃體，它合成雌激素的同時(shí)還產(chǎn)生孕激素,。隨著卵巢的變化,，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚,，內(nèi)膜細(xì)胞增多,、增大，間質(zhì)內(nèi)小動(dòng)脈變得愈加迂曲,，呈螺旋狀,，稱(chēng)為增殖期子宮內(nèi)膜。排卵后,，由于雌激素和孕激素的共同作用,，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體產(chǎn)生大量粘液及糖原,，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米,，稱(chēng)為分泌期子宮內(nèi)膜。如果此時(shí)排出的卵子受精了,，則受精卵經(jīng)輸卵管運(yùn)送到子宮內(nèi)發(fā)育,，稱(chēng)為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素,，它支持卵巢黃體繼續(xù)發(fā)育;如果卵子沒(méi)有受精,，在排卵后14天左右，黃體萎縮,，停止分泌雌激素和孕激素,，此時(shí)子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落,，引起出血,，形成月經(jīng)。因此,，月經(jīng)周期的長(zhǎng)短,，取決于卵巢周期的長(zhǎng)短，一般為21-30天，但因人而異,，也有23-45天,，甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律,，一般都屬于正常月經(jīng),。出血的時(shí)間一般為3-7天，每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml,。有人認(rèn)為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài),。 

二、月經(jīng)是怎么形成的

　　月經(jīng)是由下丘腦,、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)的,，在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低,，從而對(duì)腺垂體和下丘腦的負(fù)反饋?zhàn)饔脺p弱或消除,，導(dǎo)致下丘腦對(duì)促進(jìn)性腺激素釋放激素的分泌增加，繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多,，因而使卵泡發(fā)育,，雌激素分泌逐漸增多。此時(shí),，雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進(jìn)入增殖期,。黃體生成素使孕激素分泌增多，導(dǎo)致排卵,。此期中雌激素與孕激素水平均升高,。這對(duì)下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負(fù)反饋抑制加強(qiáng)的作用，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降,，導(dǎo)致黃體退化,，進(jìn)而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落,、出血,，即發(fā)生月經(jīng)。此時(shí),，雌激素和孕激素的減少,，又開(kāi)始了下一個(gè)月經(jīng)周期。

　　月經(jīng)周期是由下丘腦,、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)的,，在月經(jīng)周期中出現(xiàn)下列的變化過(guò)程：① 女性達(dá)到青春期后，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下,，垂體前葉分泌促卵泡成熟素(FSH)和少量黃體生成素(LH)促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟,，并開(kāi)始分泌雌激素,。在雌激素的作用下，子宮內(nèi)膜發(fā)生增生性變化;② 卵泡漸趨成熟,，雌激素的分泌也逐漸增加,，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，又通過(guò)對(duì)下丘腦垂體的正反饋?zhàn)饔?，促進(jìn)垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯,，形成黃體生成素釋放高峰,，它引起成熟的卵泡排卵;③ 在黃體生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黃體,，并分泌雌激素和孕激素,。此期子宮內(nèi)膜，主要在孕激素的作用下,，加速生長(zhǎng)且機(jī)能分化,，轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜;④ 由于黃體分泌大量雌激素和孕激素，血中這兩種激素濃度增加,，通過(guò)負(fù)反饋?zhàn)饔靡种葡虑鹉X和垂體,，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少,，子宮內(nèi)膜驟然失去這兩種性激素的支持,，便崩潰出血，內(nèi)膜脫落而月經(jīng)來(lái)潮,。

三,、月經(jīng)周期是多久

　　女性月經(jīng)周期以月經(jīng)來(lái)潮第一天為周期的開(kāi)始，到下次月經(jīng)來(lái)為止,。周期的長(zhǎng)短因人而異,，約為21-36天不等，平均約為28天,。月經(jīng)來(lái)潮的持續(xù)時(shí)間一般為3-7天,，平均5天。月經(jīng)周期又以排卵日為分隔,，分為排卵前的濾泡期,，與排卵后的黃體期。濾泡期長(zhǎng)短不一定,，但黃體期固定約為14天前后兩天,。月經(jīng)來(lái)潮月經(jīng)來(lái)潮又稱(chēng)月經(jīng)出血。月經(jīng)來(lái)潮是女性尚未受孕的標(biāo)志(但也不確定,，有時(shí)懷孕早期也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)出血),。在生殖期間,，月經(jīng)來(lái)潮期間未出血意味著女性已經(jīng)受孕。當(dāng)預(yù)期的月經(jīng)來(lái)潮沒(méi)有到來(lái)時(shí),，一個(gè)女人或許能說(shuō)她的“月經(jīng)來(lái)晚了”,，但也或許她已經(jīng)受孕。月經(jīng)正常表示著持續(xù)幾天的月經(jīng)來(lái)潮(通常是3-5天,，但2-7也是被普遍接受的),。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)平均的血液流失為35毫升，同時(shí)10-80毫升也屬于正?，F(xiàn)象,。一些女性還發(fā)現(xiàn)她們?cè)谠陆?jīng)來(lái)潮期間會(huì)出現(xiàn)子宮內(nèi)膜成組織狀混著血液流出的現(xiàn)象，這也是正常的,。子宮內(nèi)膜中的血纖維蛋白溶酶趨向于抑制血液凝結(jié),。

　　由于血液的流失，為了避免缺鐵,，女性對(duì)飲食中的含鐵量較男性為高,。隨著經(jīng)歷過(guò)子宮痙攣的癥狀的女性的增多(嚴(yán)重的子宮痙攣或者其他癥狀稱(chēng)為經(jīng)痛)，一個(gè)為女性提供月經(jīng)期間的相關(guān)衛(wèi)生用品的行業(yè)發(fā)展了起來(lái),，這些產(chǎn)品包括衛(wèi)生棉,、衛(wèi)生棉條等。在共同居住的女性之間,，月經(jīng)來(lái)潮的發(fā)作會(huì)趨向于些許同步,，被稱(chēng)作“麥克林托克效應(yīng)”，初步發(fā)現(xiàn)于1971年,，在1998年信息素的作用下獲得驗(yàn)證可是后來(lái)的調(diào)查仍然將這個(gè)結(jié)果歸類(lèi)于懷疑中,。卵泡期從月經(jīng)來(lái)潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，這段時(shí)間大概是12-22天,，因每個(gè)人的體質(zhì)不同而有差異,，下面以平均28天的周期為例：月經(jīng)大約持續(xù)3-5天左右，到第7天的時(shí)候,，腦下垂體會(huì)分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育,，當(dāng)卵子發(fā)育成熟后，腦下垂體開(kāi)始分泌雌激素(estrogen),，刺激一組3~30個(gè)卵泡的生長(zhǎng),，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長(zhǎng)而補(bǔ)充的，當(dāng)FSH水平降低時(shí),，補(bǔ)充卵泡中的一個(gè)被選作排卵,，它成熟隨即派出，而其余的進(jìn)入衰萎,，第一階段也就結(jié)束了,。

　　在卵泡刺激素(又稱(chēng)保卵泡激素,，簡(jiǎn)稱(chēng)FSH)的影響下，五至七個(gè)處于第三階段的卵泡得到了足夠的供應(yīng),，并進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期,。這些在經(jīng)過(guò)一系列的卵泡生成程序之后，正處于生命中的黃金時(shí)間的卵泡,，為了爭(zhēng)奪顯性的主導(dǎo)地位,，開(kāi)始了彼此之間的競(jìng)爭(zhēng)。在由黃體刺激素的信號(hào)瀑布作用下,，這些卵泡開(kāi)始釋放雌二醇,，雌二醇則會(huì)逐漸抑制腦垂體對(duì)卵泡刺激素的分泌。在雌二醇抑制住腦垂體分泌卵泡刺激素的同時(shí),，他也給那個(gè)已經(jīng)獲得顯性地位的卵泡增加了一些卵泡刺激素接收器，使其更加容易的吸收卵泡刺激素,。由于卵泡刺激素的供給逐漸減少,，非顯性地位的卵泡的生長(zhǎng)速度也逐漸降低，直至最終死亡,，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為退化,。但已經(jīng)獲得了顯性地位的卵泡則繼續(xù)向腦垂體分泌抑制素，進(jìn)一步打壓非顯性地位的卵泡,。而這個(gè)顯性卵泡則持續(xù)增長(zhǎng),，在靠近卵巢表皮的位置形成了一個(gè)突起，很快就成為了有能力排卵的卵泡,。

四,、如何有效治療月經(jīng)

　　月經(jīng)失調(diào)，也稱(chēng)月經(jīng)不調(diào),。這是一種常見(jiàn)的婦科疾病,。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前,、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀,。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。血液病,、高血壓病,、肝病、內(nèi)分泌病,、流產(chǎn),、宮外孕、葡萄胎,、生殖道感染,、腫瘤(如卵巢腫瘤,、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào)。分為月經(jīng)提前,，月經(jīng)延遲,，月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)少,，閉經(jīng)五類(lèi),。月經(jīng)期間，女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況,。

　　因此,，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式,，以較為輕柔,、舒緩、放松,，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主,，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩,、初級(jí)的形體操,，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天,，身體開(kāi)始恢復(fù),，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),。不過(guò),，還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通,，緩解壓力,。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓,、避免將腿位抬得過(guò)高,。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng),。在日常生活中,，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液,，不僅在清潔私處的同時(shí)有效抑殺病菌,，還可增加私處自身抵抗力。女屬陰,，女性的生理結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜,，身體各器官比較脆弱,，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結(jié)構(gòu)紊亂，進(jìn)而引發(fā)婦科病,。婦科常見(jiàn)的慢性盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥、體寒肢冷,、痛經(jīng),、月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào),、宮寒不孕等都可以通過(guò)相應(yīng)的治療配合中藥按摩,、足浴達(dá)到治療目的，同時(shí),，還可通過(guò)足部反射區(qū)的刺激,，常用的是穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，由按摩輪帶動(dòng)的下肢整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),，涉及大腿,、小腿、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個(gè)部位肌肉,、骨骼,，并重點(diǎn)針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，可有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能,，提高免疫系統(tǒng)功能,，緩解月經(jīng)失調(diào)。達(dá)到防病,、保健,、強(qiáng)身的目的。