一、月經(jīng)是什么

　　月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動脈血,，1/4靜脈血),，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài),，不致凝固,，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學上認為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng),，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期,，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要,。一個女人的初次月經(jīng)被稱為初潮,，而初潮的出現(xiàn)標志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12歲,。遺傳,、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來,。月經(jīng)的停止標志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期,。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲,，當然就像初潮一樣，遺傳,、疾病,、手術與醫(yī)學治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象,。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。

　　首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能,，才能說明這一問題,。女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮,、輸卵管構(gòu)成,。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官,，卵巢中含有幾萬個卵泡,，每個卵泡中含有1個卵子。青春期之前卵泡基本上沒有功能,。到了青春期,，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下,，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育,，同時合成雌激素。當卵泡發(fā)育成熟并排卵之后,，卵泡壁塌陷,，細胞變大、變黃,，稱為黃體,，它合成雌激素的同時還產(chǎn)生孕激素。隨著卵巢的變化,，子宮內(nèi)膜受其影響也發(fā)生相應的周期性變化,。雌激素使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細胞增多,、增大,，間質(zhì)內(nèi)小動脈變得愈加迂曲，呈螺旋狀,，稱為增殖期子宮內(nèi)膜,。排卵后,，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫,，腺體產(chǎn)生大量粘液及糖原,，內(nèi)膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內(nèi)膜,。如果此時排出的卵子受精了,，則受精卵經(jīng)輸卵管運送到子宮內(nèi)發(fā)育，稱為妊娠,，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素,，它支持卵巢黃體繼續(xù)發(fā)育;如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右,，黃體萎縮,，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內(nèi)膜中的血管收縮,，內(nèi)膜壞死而脫落,，引起出血，形成月經(jīng),。因此,，月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢周期的長短,，一般為21-30天,，但因人而異，也有23-45天,，甚至3個月或半年為1個周期,。只要有規(guī)律，一般都屬于正常月經(jīng),。出血的時間一般為3-7天,，每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml。有人認為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài),。 

二,、月經(jīng)是怎么形成的

　　月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的,，在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期,，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除,，導致下丘腦對促進性腺激素釋放激素的分泌增加,，繼而導致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發(fā)育,，雌激素分泌逐漸增多,。此時,，雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多,，導致排卵,。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負反饋抑制加強的作用,，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降,，導致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低,。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落,、出血，即發(fā)生月經(jīng),。此時,，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經(jīng)周期,。

　　月經(jīng)周期是由下丘腦,、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的，在月經(jīng)周期中出現(xiàn)下列的變化過程：① 女性達到青春期后,，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下,，垂體前葉分泌促卵泡成熟素(FSH)和少量黃體生成素(LH)促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟，并開始分泌雌激素,。在雌激素的作用下,，子宮內(nèi)膜發(fā)生增生性變化;② 卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加,，當達到一定濃度時,，又通過對下丘腦垂體的正反饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌,，且以增加LH分泌更為明顯,，形成黃體生成素釋放高峰,，它引起成熟的卵泡排卵;③ 在黃體生成素的作用下,，排卵后的卵泡形成黃體，并分泌雌激素和孕激素,。此期子宮內(nèi)膜,，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化,，轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜;④ 由于黃體分泌大量雌激素和孕激素,，血中這兩種激素濃度增加，通過負反饋作用抑制下丘腦和垂體,，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少,，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少,，子宮內(nèi)膜驟然失去這兩種性激素的支持，便崩潰出血,，內(nèi)膜脫落而月經(jīng)來潮,。

三、月經(jīng)周期是多久

　　女性月經(jīng)周期以月經(jīng)來潮第一天為周期的開始,，到下次月經(jīng)來為止,。周期的長短因人而異，約為21-36天不等,，平均約為28天,。月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3-7天，平均5天,。月經(jīng)周期又以排卵日為分隔,，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期,。濾泡期長短不一定,，但黃體期固定約為14天前后兩天。月經(jīng)來潮月經(jīng)來潮又稱月經(jīng)出血,。月經(jīng)來潮是女性尚未受孕的標志(但也不確定,，有時懷孕早期也會出現(xiàn)月經(jīng)出血)。在生殖期間,，月經(jīng)來潮期間未出血意味著女性已經(jīng)受孕,。當預期的月經(jīng)來潮沒有到來時，一個女人或許能說她的“月經(jīng)來晚了”,，但也或許她已經(jīng)受孕,。月經(jīng)正常表示著持續(xù)幾天的月經(jīng)來潮(通常是3-5天，但2-7也是被普遍接受的),。月經(jīng)來潮時平均的血液流失為35毫升,，同時10-80毫升也屬于正常現(xiàn)象,。一些女性還發(fā)現(xiàn)她們在月經(jīng)來潮期間會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜成組織狀混著血液流出的現(xiàn)象,，這也是正常的。子宮內(nèi)膜中的血纖維蛋白溶酶趨向于抑制血液凝結(jié),。

　　由于血液的流失,，為了避免缺鐵，女性對飲食中的含鐵量較男性為高,。隨著經(jīng)歷過子宮痙攣的癥狀的女性的增多(嚴重的子宮痙攣或者其他癥狀稱為經(jīng)痛),，一個為女性提供月經(jīng)期間的相關衛(wèi)生用品的行業(yè)發(fā)展了起來，這些產(chǎn)品包括衛(wèi)生棉,、衛(wèi)生棉條等,。在共同居住的女性之間,，月經(jīng)來潮的發(fā)作會趨向于些許同步，被稱作“麥克林托克效應”,，初步發(fā)現(xiàn)于1971年,，在1998年信息素的作用下獲得驗證可是后來的調(diào)查仍然將這個結(jié)果歸類于懷疑中。卵泡期從月經(jīng)來潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天,，這段時間大概是12-22天,，因每個人的體質(zhì)不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：月經(jīng)大約持續(xù)3-5天左右,，到第7天的時候,，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育，當卵子發(fā)育成熟后,，腦下垂體開始分泌雌激素(estrogen),，刺激一組3~30個卵泡的生長，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長而補充的,，當FSH水平降低時,，補充卵泡中的一個被選作排卵，它成熟隨即派出,，而其余的進入衰萎,，第一階段也就結(jié)束了。

　　在卵泡刺激素(又稱保卵泡激素,，簡稱FSH)的影響下,，五至七個處于第三階段的卵泡得到了足夠的供應，并進入下一個月經(jīng)周期,。這些在經(jīng)過一系列的卵泡生成程序之后,，正處于生命中的黃金時間的卵泡，為了爭奪顯性的主導地位,，開始了彼此之間的競爭,。在由黃體刺激素的信號瀑布作用下，這些卵泡開始釋放雌二醇,，雌二醇則會逐漸抑制腦垂體對卵泡刺激素的分泌,。在雌二醇抑制住腦垂體分泌卵泡刺激素的同時，他也給那個已經(jīng)獲得顯性地位的卵泡增加了一些卵泡刺激素接收器,，使其更加容易的吸收卵泡刺激素,。由于卵泡刺激素的供給逐漸減少,，非顯性地位的卵泡的生長速度也逐漸降低,，直至最終死亡，這個過程稱為退化,。但已經(jīng)獲得了顯性地位的卵泡則繼續(xù)向腦垂體分泌抑制素,，進一步打壓非顯性地位的卵泡,。而這個顯性卵泡則持續(xù)增長，在靠近卵巢表皮的位置形成了一個突起,，很快就成為了有能力排卵的卵泡,。

四、如何有效治療月經(jīng)

　　月經(jīng)失調(diào),，也稱月經(jīng)不調(diào),。這是一種常見的婦科疾病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常,，或是月經(jīng)前,、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常,。血液病,、高血壓病、肝病,、內(nèi)分泌病,、流產(chǎn)、宮外孕,、葡萄胎,、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤,、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào),。分為月經(jīng)提前，月經(jīng)延遲,，月經(jīng)過多,，月經(jīng)過少，閉經(jīng)五類,。月經(jīng)期間,，女性會出現(xiàn)身體不適的情況。

　　因此,，在經(jīng)期到來前三天,，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔,、舒緩,、放松，拉伸的運動為主,，如冥想型瑜伽,、穩(wěn)邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作,。經(jīng)期第五天,，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走,、慢跑等有氧運動,。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動,。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,，緩解壓力。運動期間,，一定要避免對腹腔施壓,、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,，需立即停止運動,。在日常生活中，要盡量保持私處的清潔,，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液,，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力,。女屬陰,，女性的生理結(jié)構(gòu)比較復雜，身體各器官比較脆弱,，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結(jié)構(gòu)紊亂,，進而引發(fā)婦科病。婦科常見的慢性盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥,、體寒肢冷、痛經(jīng),、月經(jīng)量少,、月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩,、足浴達到治療目的,，同時，還可通過足部反射區(qū)的刺激,，常用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪,，由按摩輪帶動的下肢整體協(xié)調(diào)運動，涉及大腿,、小腿,、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳底及腳趾等多個部位肌肉,、骨骼,，并重點針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果,，可有效調(diào)節(jié)人體生理機能,，提高免疫系統(tǒng)功能，緩解月經(jīng)失調(diào),。達到防病,、保健、強身的目的,。