體內(nèi)反式脂肪酸怎么清?兩種方法幫你排出體內(nèi)反式脂肪酸。反式脂肪存在在很多食品當(dāng)中,，比如我們平時吃的薯片,，糖以及巧克力等零食當(dāng)中都含有非常多的反式脂肪酸。我們也把這種食品都叫做垃圾食品,，如果長期吃這些垃圾食品,，就會使體內(nèi)有過多的反式脂肪酸,，下面我們就為大家介紹一下清除這些反式脂肪酸的方法。

　　首先,，我們可以通過饑餓療法來幫助體內(nèi)的反式脂肪酸排出,，通過進(jìn)行饑餓療法可以使我們的基礎(chǔ)代謝率增加，使我們身體當(dāng)中的植物奶油以及其他反式脂肪酸加速分解,，可以讓這些物質(zhì)對我們身體的危害降到最低,。但饑餓療法并不代表著每天什么食物都不吃，這樣反而會影響到身體健康,。我們要嚴(yán)格控制自己的進(jìn)食量,，由原來的一日三餐改為一日兩餐，并且將自己的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行一定的調(diào)整,，不要吃過于油膩的食物,，更不要吃各種零食等含有反式脂肪酸的食物，多吃粗糧等谷類食物,。

　　第二種方法是多喝水,。多喝水對于促進(jìn)臟器健康是非常重要的，通過多喝水,，讓我姓趙的新陳代謝增加,，可以幫助我們排出身體當(dāng)中更多的雜質(zhì)和代謝物質(zhì)，每天清晨起來之后,，空腹喝500毫升左右的白開水,，并且每天在上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)以及晚上8點(diǎn)左右,，保證400毫升的飲水量,。通過多喝水的方式來幫助我們代謝一些反式脂肪酸和垃圾毒素，同時大家還要注意,，出現(xiàn)尿意的時候要及時排便,，才能及時排出這些垃圾成分。

　　今天我們?yōu)榇蠹医榻B了如何清除體內(nèi)的反式脂肪酸,，總的來說,，我們身體當(dāng)中的反式脂肪酸含量過多，必然就會使健康受損,，想要維持身體健康,，除了要通過一些方法來排除體內(nèi)的反式脂肪酸之外，更重要的是減少反式脂肪酸的攝入,，保證健康的飲食是關(guān)鍵當(dāng)中的關(guān)鍵,。