【2019年2月18日 訊】長跑對我們的健康來說是很有幫助的,，如果我們經(jīng)常進(jìn)行長跑的鍛煉,，可以很好地增強(qiáng)身體素質(zhì)。但是,，如果我們一味盲目的跑,，只會(huì)對身體造成影響,。據(jù)報(bào)道，近日,，香港體育協(xié)會(huì)暨奧委會(huì)副會(huì)長,、霍英東集團(tuán)副總裁霍啟剛用實(shí)際行動(dòng)支持體育事業(yè)，淋雨跑完馬拉松,。

　　去年和跳水冠軍老婆郭晶晶一起帶著年僅5歲的兒子霍中曦參加家庭馬拉松比賽,，而今年霍啟剛一個(gè)人再度參加“渣打香港馬拉松2019”領(lǐng)袖杯三公里賽事，并且賽后透露因?yàn)榻衲隂]有更多時(shí)間,，所以老婆郭晶晶帶著一對兒女在家,，未能現(xiàn)身。跑步過程下了一點(diǎn)雨,，霍啟剛說比前二三年好很多,，只是濕了一點(diǎn)，但跑得很爽,。因?yàn)榕艿臅r(shí)候沒有按計(jì)時(shí)表,，所以不知道成績。大會(huì)通知霍啟剛用了11分鐘21秒跑完三公里,，這個(gè)應(yīng)該算是一個(gè)很厲害的成績了,。據(jù)悉，霍啟剛早年是在英國讀書,，他說什么都是自己做,，洗衣服鋪床單等親力親為，逛超市買東西都很平常,。他身上沒有比別人很特別的地方,，還愛吃拍黃瓜，這完全和普通人沒什么區(qū)別,，難怪他是這樣的接地氣,，看起來成熟穩(wěn)重儒雅，修養(yǎng)很棒,。

　　霍啟剛過春節(jié)之前還參加一個(gè)關(guān)愛老年人的活動(dòng),，到平民社區(qū)去幫助老年人做事，雖然只利用了半天的時(shí)間,，但是對他的感觸很深,，希望更多人去關(guān)心和幫扶老年人。他完全就是富二代正能量的化身,，他還在采訪中說過即使非常忙,，也要抽出時(shí)間陪伴家人，這樣才有幸福的家庭,。不僅如此,，霍啟剛和妻子郭晶晶結(jié)婚之后,，越來越接地氣，不僅積極參加各種活動(dòng),，還參加了內(nèi)地電視臺(tái)舉辦的綜藝節(jié)目,，當(dāng)然是與體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的綜藝節(jié)目，因?yàn)檫@樣的節(jié)目與夫婦兩愛好相同所以很喜歡,，擁有兩人更多相處的時(shí)間,，也是考驗(yàn)夫婦有愛團(tuán)結(jié)的意義。

　　看看霍啟剛說和做的這些,，都不得不為其點(diǎn)贊，成功并不是一蹴而就,，人格魅力最重要,。雖說，長跑確實(shí)是對身體有好處,，但是在長跑的時(shí)候也會(huì)有一些注意事項(xiàng),，避免身體受到損害。

　　首先,，長跑之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),。特別是清晨長跑前，我們最好先喝一杯溫開水,，以補(bǔ)充水分,，增加血流速度。出門前,，要排空大小便,，搓揉雙手及頭面部，以增加這些部位的血液循環(huán),，并將四肢,、胸、背,、腹,、腰、踝等部位充分活動(dòng)開,，方法是做操或小步慢跑,。還要根據(jù)氣溫變化增減衣服，并選用松軟舒適的跑鞋,，這樣才可以讓人體更好的進(jìn)入到長跑的狀態(tài)中,。其次，運(yùn)動(dòng)量要適度,，不能過度運(yùn)動(dòng),。如果我們出現(xiàn)疲乏,、食欲不振、對鍛煉有厭倦感覺時(shí),，除了某些特殊情況,，很有可能是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，此時(shí)應(yīng)減少長跑里程,。長跑結(jié)束時(shí),，也要注意做好整理活動(dòng)，做幾節(jié)徒手操,，進(jìn)行深呼吸,。

　　長跑時(shí)，最重要的就是預(yù)防自己感冒,。人鍛煉后機(jī)體的毛細(xì)血管均處于開放狀態(tài),，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時(shí)的痛快,，脫掉衣服吹一陣風(fēng),，這時(shí)候就容易產(chǎn)生長跑的情況。因此我們在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)將汗水擦干,，穿好衣服,，過一會(huì)再洗澡，洗完澡應(yīng)換上干燥柔軟的衣服,，千萬不要把已經(jīng)汗?jié)竦囊麓┰谏砩稀?/p>

　　長跑是非常健康的,，并且可以提高身體的抵抗力和御寒能力，但是長跑時(shí)有些情況是要非常小心的,。如果該注意的沒有引起你的注意,，一味的盲目去長跑，那么只會(huì)對健康造成損害,。無論我們做什么運(yùn)動(dòng)之前,，都需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止身體機(jī)能損傷,。