【2019年2月18日 訊】長跑對我們的健康來說是很有幫助的，如果我們經(jīng)常進行長跑的鍛煉，可以很好地增強身體素質(zhì),。但是,，如果我們一味盲目的跑,，只會對身體造成影響,。據(jù)報道,，近日,，香港體育協(xié)會暨奧委會副會長,、霍英東集團副總裁霍啟剛用實際行動支持體育事業(yè)，淋雨跑完馬拉松,。

　　去年和跳水冠軍老婆郭晶晶一起帶著年僅5歲的兒子霍中曦參加家庭馬拉松比賽,，而今年霍啟剛一個人再度參加“渣打香港馬拉松2019”領(lǐng)袖杯三公里賽事，并且賽后透露因為今年沒有更多時間,，所以老婆郭晶晶帶著一對兒女在家,，未能現(xiàn)身。跑步過程下了一點雨,，霍啟剛說比前二三年好很多,，只是濕了一點，但跑得很爽,。因為跑的時候沒有按計時表,，所以不知道成績。大會通知霍啟剛用了11分鐘21秒跑完三公里,，這個應(yīng)該算是一個很厲害的成績了,。據(jù)悉,，霍啟剛早年是在英國讀書，他說什么都是自己做,，洗衣服鋪床單等親力親為，逛超市買東西都很平常,。他身上沒有比別人很特別的地方,，還愛吃拍黃瓜，這完全和普通人沒什么區(qū)別,，難怪他是這樣的接地氣,，看起來成熟穩(wěn)重儒雅，修養(yǎng)很棒,。

　　霍啟剛過春節(jié)之前還參加一個關(guān)愛老年人的活動,，到平民社區(qū)去幫助老年人做事，雖然只利用了半天的時間,，但是對他的感觸很深,，希望更多人去關(guān)心和幫扶老年人。他完全就是富二代正能量的化身,，他還在采訪中說過即使非常忙,，也要抽出時間陪伴家人，這樣才有幸福的家庭,。不僅如此,，霍啟剛和妻子郭晶晶結(jié)婚之后，越來越接地氣,，不僅積極參加各種活動,，還參加了內(nèi)地電視臺舉辦的綜藝節(jié)目，當然是與體育運動有關(guān)的綜藝節(jié)目,，因為這樣的節(jié)目與夫婦兩愛好相同所以很喜歡,，擁有兩人更多相處的時間，也是考驗夫婦有愛團結(jié)的意義,。

　　看看霍啟剛說和做的這些,，都不得不為其點贊，成功并不是一蹴而就,，人格魅力最重要,。雖說，長跑確實是對身體有好處,，但是在長跑的時候也會有一些注意事項,，避免身體受到損害。

　　首先,，長跑之前一定要做好準備活動,。特別是清晨長跑前,，我們最好先喝一杯溫開水，以補充水分,，增加血流速度,。出門前，要排空大小便,，搓揉雙手及頭面部,，以增加這些部位的血液循環(huán)，并將四肢,、胸,、背、腹,、腰,、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑,。還要根據(jù)氣溫變化增減衣服,，并選用松軟舒適的跑鞋，這樣才可以讓人體更好的進入到長跑的狀態(tài)中,。其次,，運動量要適度，不能過度運動,。如果我們出現(xiàn)疲乏,、食欲不振、對鍛煉有厭倦感覺時,，除了某些特殊情況,，很有可能是運動量過大引起的，此時應(yīng)減少長跑里程,。長跑結(jié)束時,，也要注意做好整理活動，做幾節(jié)徒手操,，進行深呼吸,。

　　長跑時，最重要的就是預(yù)防自己感冒,。人鍛煉后機體的毛細血管均處于開放狀態(tài),，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時的痛快,，脫掉衣服吹一陣風,，這時候就容易產(chǎn)生長跑的情況。因此我們在運動后應(yīng)將汗水擦干，穿好衣服,，過一會再洗澡,，洗完澡應(yīng)換上干燥柔軟的衣服，千萬不要把已經(jīng)汗?jié)竦囊麓┰谏砩稀?/p>

　　長跑是非常健康的,，并且可以提高身體的抵抗力和御寒能力,，但是長跑時有些情況是要非常小心的。如果該注意的沒有引起你的注意,，一味的盲目去長跑,，那么只會對健康造成損害。無論我們做什么運動之前,，都需要進行準備活動，以防止身體機能損傷,。