2016-10-08 訊 握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%!加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系,。他們調(diào)查十多個(gè)國(guó)家近14萬(wàn)名患者,，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就增加16%,，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則分別上升7%和9%,。專家表示，握力確實(shí)是身體狀況尤其是心臟狀況的一個(gè)指標(biāo),，每個(gè)人都應(yīng)該監(jiān)測(cè)自己的握力水平,，保持較好的握力。
航空總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示,，握力的大小在一定程度上可以反應(yīng)心臟水平的好壞,。心臟對(duì)于人體就像車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣,，心臟健康跳動(dòng)正常，人體渾身是勁;一旦心臟疾病影響了心臟功能,，心臟的輸出量減少了,，各個(gè)組織器官的血液供給也就減少了，人的力量自然變小,。另外,，心臟類疾病中患病率最高的冠心病是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生在心血管的體現(xiàn)，動(dòng)脈粥樣硬化也可以體現(xiàn)在全身各個(gè)血管,，影響人體力量,。
正如這項(xiàng)研究的帶頭人安大略省麥克馬斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)系副教授達(dá)瑞爾·梁表示，通過(guò)握力評(píng)估死亡風(fēng)險(xiǎn)和患上心腦血管疾病的幾率是一種既簡(jiǎn)單又省錢的方法,。除了定期查血壓以外,，平時(shí)不妨去測(cè)測(cè)自己的握力。
可以到體質(zhì)監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu),、醫(yī)院和健身房,，用專門的握力計(jì)測(cè)出具體數(shù)值。一般來(lái)說(shuō),，40歲左右男性握力在43——50千克為合格,，女性27——31千克之間為合格。握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系,，計(jì)算公式為：握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100,，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。
一旦發(fā)現(xiàn)握力下降,，就該考慮是不是心臟功能下降,，或者出現(xiàn)了全身性的動(dòng)脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個(gè)檢查了,。
不少人認(rèn)為,，上了年紀(jì)握力下降是必然現(xiàn)象。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波解釋,，握力大小是由前臂屈肌的發(fā)達(dá)程度決定的,，中老年人由于缺乏鍛煉，隨著年紀(jì)增加,，肌肉會(huì)表現(xiàn)出“用進(jìn)廢退”,，不但握力會(huì)下降，肌肉也會(huì)萎縮,，但這些完全是可以通科學(xué)鍛煉來(lái)避免,。
就握力練習(xí)而言，中青年人可以通過(guò)啞鈴、握力器等進(jìn)行鍛煉,，以提高肌肉力量,，比如進(jìn)行屈/伸腕練習(xí)、前臂旋前/旋后,、抓握練習(xí)等;老年人可在家就地取材,，使用礦泉水瓶代替啞鈴、用擰毛巾,、健身球等，都可提高握力,。力量練習(xí)要量力而行,，用力時(shí)不要憋氣，因?yàn)楸餁鈺?huì)導(dǎo)致血壓升高,，對(duì)于高血壓和心腦血管疾病患者有一定的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),。
此外，判斷一個(gè)人心臟功能是否健康,，可根據(jù)其氣促,、乏力、心跳速率等癥狀進(jìn)行綜合判斷,。六分鐘步行試驗(yàn)是簡(jiǎn)單易行的檢測(cè)方法,。在平坦的地面劃出一段長(zhǎng)達(dá)30.5米(100英尺)的直線距離，兩端各置一椅作為標(biāo)志,。測(cè)試者在其間往返走動(dòng),，步履緩急根據(jù)自己的體能決定。在旁監(jiān)測(cè)的人員每2分鐘報(bào)時(shí)一次,，并記錄可能發(fā)生的氣促,、胸痛等不適。如測(cè)試者體力難支可暫時(shí)休息或中止試驗(yàn),。6分鐘后試驗(yàn)結(jié)束,，監(jiān)護(hù)人員統(tǒng)計(jì)其步行距離進(jìn)行結(jié)果評(píng)估。
美國(guó)較早進(jìn)行這項(xiàng)試驗(yàn)的專家將患者步行的距離劃為4個(gè)等級(jí)：1級(jí)少于300米,，2級(jí)為300——374.9米,，3級(jí)為375——449.5米，4級(jí)超過(guò)450米,。級(jí)別越低心臟功能越差,。達(dá)到3級(jí)與4級(jí)者，可說(shuō)心臟功能接近或已達(dá)到正常,。
