吃飯是每天都會發(fā)生的事情,，然而卻很少有人能做得完全正確。中醫(yī)常說飯后養(yǎng)生,，意思是在飯后做一些事情,，能起到極好的養(yǎng)生功效。但其實(shí),，如果做得不對,，也會對身體造成一定傷害?！队t(yī)學(xué)學(xué)報(bào)》發(fā)表的一項(xiàng)對五百名百歲以上老人的調(diào)查研究報(bào)告表示,，百歲老人在飯后都不做這6件事，值得我們借鑒：
1,、飯后飲濃茶
中國的茶文化博大精深,，很多中老年人都有飯后喝茶的習(xí)慣,，可事實(shí)證明，這個(gè)習(xí)慣是有害健康的,。
茶葉中含有大量單寧酸,，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸收,；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,，容易引發(fā)缺鐵性貧血,；此外，飯后馬上喝茶,，大量的水進(jìn)入胃中,，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作,。
建議：飯后一小時(shí)內(nèi)不要飲茶,，應(yīng)等到食物消化得差不多后再喝。
2、飯后松褲帶
有些人吃飽后覺得胃很撐，就會把皮帶松開,，讓肚皮放松一下,。但是如果飯后立即松開褲帶，腹壓容易下降,，減弱消化道功能,，加重消化器官的韌帶負(fù)荷量，長期如此就容易出現(xiàn)胃下垂,。
過度飲食以后,，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動比較緩慢,，胃不容易排空，這個(gè)時(shí)候如果靜坐的話,，人體處于屈曲狀態(tài),，胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流,。如果立即平躺的話,，帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后,，胃內(nèi)的壓力比較高,，如果即刻平躺，有可能會造成胃食管反流,，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)嘔吐,，所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇。
趴著的話,，會使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加,，壓迫胃部，所以過飽飲食后,，覺得胃脹的時(shí)候,，趴下也并不好。
建議：如果實(shí)在吃撐了,，可以在原地對肚子輕輕按摩,，促進(jìn)腸胃蠕動，大約三十分鐘后,，可以起身散散步,。
3、飯后吸煙
俗話說“飯后一根煙,，賽過活神仙”，然后,，你知道嗎,？飯后吸煙的危害比平時(shí)還大10倍！
飯后吸煙對人體的危害是加倍的,。當(dāng)人剛剛吃完飯,，消化系統(tǒng)就開始“摩拳擦掌”，準(zhǔn)備完成食物的消化,、吸收工作,，這時(shí)候腸道就開始蠕動，人體的血液循環(huán)也會隨著加快,，毛孔全面打開,。你這個(gè)時(shí)候選擇吸煙，肺部吸收煙霧的能力也將增強(qiáng),，會對身體造成更嚴(yán)重的侵害,。
建議：最好是戒了，如果實(shí)在戒不了,，那就看看下面的方法吧,。
1、煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑,，茶葉有抗輻射功能,，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗輻射利健康,。
2,、維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細(xì)胞的抵抗力,、保持血管彈性有很大作用,。富含維生素C的食物有桔、橙,、檸檬,、刺梨、鮮棗,、番茄,、辣椒、小白菜,、油菜,、菜花、苦瓜、胡蘿卜,、白蘿卜等,。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者,。
3,、維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外,。因此,，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟,、蛋,、乳類、香菇,、花生,、瘦肉、酵母,、麥子,、菠菜等，以及韭菜,、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果,。
4,、鐵和維生素B12能有效地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,，如動物肝臟,、肉、蛋黃,、海帶,、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶,、蛋,、魚、蛤,、啤酒。
5,、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病,。
4,、飯后洗澡
有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),，有助于身體健康,。還有些人吃得興起便滿身大汗,，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈，也有人厭惡飯店里的油煙味,?？墒?，飯后洗澡，體表血流量就會增加,，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱,，引起消化不良。
建議：科學(xué)地講,，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血,。飯后立即就洗也不好,，最好是飯后1小時(shí)后或更長的時(shí)間再洗,。睡前洗澡會消除一天的疲勞，而使你輕松入睡,。
5,、飯后立即睡覺
飯后馬上睡覺對身體不好,，主要是因?yàn)檫@樣會加重胃腸道的負(fù)擔(dān),。剛吃完飯,，全身的血液會往胃腸道集中，如果睡覺的話,，血液會分布不均,，一方面會使你消化不良,，另一方面會使你睡醒后頭暈不舒服,。
建議：飯后45分鐘以后再睡覺,，這樣才利于身體健康。
6,、飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，認(rèn)為這樣有利于清口,。其實(shí),，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,。飯后馬上吃水果會影響消化功能,，因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后,，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排出,，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋,，而不能正常地消化。
建議：飯后1小時(shí)以后再吃水果,。
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