很多人對(duì)于睡覺不以為然,，要是有時(shí)間了就多睡會(huì)，要是沒時(shí)間了就睡幾個(gè)小時(shí),，甚至是3,、4個(gè)小時(shí)，當(dāng)然在短時(shí)間內(nèi)身體沒有特別大的變化,，但是時(shí)間一長(zhǎng),，長(zhǎng)期處于這種惡性循環(huán)當(dāng)中，那么身體健康就會(huì)埋下巨大的隱患,。
且據(jù)統(tǒng)計(jì)上發(fā)現(xiàn),，人生有1/3左右的時(shí)間是拿來睡覺的，可見睡覺對(duì)于我們來說,，是非常重要的,，尤其是很多人注重養(yǎng)生，那么就不要在睡前做這2件事了,！
要想養(yǎng)生睡覺前不要做：吃高油脂的食物
油脂的食物相信很多人都喜歡吃,，日常生活中,，油脂類的食物也到處可見，如餅干,、糕點(diǎn),、五花肉、臘腸臘肉,、烤雞翅,、薯?xiàng)l等，這些食物大家都要控制住對(duì)它們的欲望,，特別是在睡覺前，有的人還有吃夜宵的習(xí)慣,，或者是晚上的飯菜含有油脂類的食物比較多,，太過豐盛。
一方面,，這些食物不僅是高油脂還是高蛋白低膳食纖維,，在無形當(dāng)中就增加了脂肪的攝入，且不容易消化,，導(dǎo)致脂肪越積越多,，最終造成肥胖的發(fā)生，而且已經(jīng)有研究證明,，肥胖跟二型糖尿病有密切的關(guān)系,，同時(shí)還可誘發(fā)多種疾病，為身體健康帶來很大的健康隱患,。
同時(shí),，如果你在睡覺前食用，還會(huì)影響腸胃的消化吸收,，給腸胃帶來壓力,，從而影響晚上的睡眠情況，讓第二天的精神狀態(tài)都會(huì)有所下降,。
另一方面,，如果吃了過辣的食物，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物,，還容易使腸胃產(chǎn)生灼熱感,，誘發(fā)胃食管反流或消化不良、便秘等問題,，對(duì)于有痔瘡的人群來說,，第二天還會(huì)誘發(fā)病情或者加重病情。
要想養(yǎng)生睡覺前不要做：喝酒
有一部分認(rèn)為在睡覺前喝酒可以起到助睡眠的效果,，但結(jié)果卻是恰恰相反,，如果你在睡前喝了酒，那么如果是過量的,，首先在健康的范圍內(nèi)就是不允許的,，更不要說是在睡前喝酒了。
其次,，睡覺喝酒并不會(huì)幫助我們睡的更好,，相反還會(huì)加重我們的睡眠障礙，對(duì)于有呼吸系統(tǒng)疾病的人群,，在睡前飲酒還會(huì)在增加呼吸的障礙,，從而引發(fā)打鼾，甚至是睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀,，嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量,。
最后，如果你是一名女性,，還喝了酒跟男性飲酒量相同的話,，由于女性體內(nèi)能夠分解分解酒精的酶比較少，相對(duì)于男性來說,，更是一種威脅,，往往更會(huì)影響自己的健康。
各位朋友,，你在睡前做過以上這2件事嗎,？或者是在睡前會(huì)做哪些養(yǎng)生的事,？不妨在下方評(píng)論中留言，告訴我們的營(yíng)養(yǎng)師,。
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