處暑天不暑

炎熱在中午

8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑

處暑,，即為“出暑”

意味著炎熱即將離開(kāi)

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

準(zhǔn)備好迎接秋天了嗎,？

一湯：清熱祛濕

二粥：健脾養(yǎng)胃

三瓜：清涼潤(rùn)燥

四大注意

調(diào)整作息,，緩解秋乏

處暑期間,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。所以,，人們?cè)谌肭锾幨詈蟪３?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”,。

為防止秋乏影響正常的工作,、學(xué)習(xí)和生活，就需要調(diào)整夏天以來(lái)晚睡的作息習(xí)慣和方式,，做到早睡早起,、適當(dāng)午休、多伸懶腰,，有助于緩解秋乏,。

飲食清淡，潤(rùn)肺防燥

處暑后燥氣明顯，肺易受傷,，容易出現(xiàn)咳嗽,、腸胃炎、支氣管炎等癥狀,。此時(shí)飲食宜益腎養(yǎng)肝,，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，少食辛辣,、燒烤類(lèi)食品,，以免加重秋燥。

多進(jìn)食清熱安神的食物,，如銀耳,、百合、蓮子,、菠菜等,，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐,。水分的攝取也不可少,，早上起床后可喝一杯溫水,，平時(shí)可適量喝些金銀花茶、菊花茶,，清熱解毒,，滋陰潤(rùn)燥。

早晚添衣,，睡覺(jué)蓋被

俗話說(shuō)：“春捂秋凍,，不生雜病”,，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣,，因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),，必有寒交換進(jìn)去。但是,，早晚氣候溫差大,，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門(mén)窗,，腹部蓋薄被,，防胃病復(fù)發(fā)，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒,。

輕松運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)精神

處暑之后，天地萬(wàn)物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落,，加上秋干氣燥,，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒,、維持心性平穩(wěn),。

初秋養(yǎng)生五坑

第一坑：西瓜

西瓜還是很好吃？

秋瓜壞肚請(qǐng)少吃,！

處暑到了,，但西瓜還是在市面上流通,，此時(shí)甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺(jué)得既然還在賣(mài),，那就還能天天吃,。其實(shí)這是不太好的：

民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”,，要說(shuō)立秋后還有點(diǎn)熱，那處暑后算是夏天的正式終結(jié),，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì),，尤其是對(duì)于一些腸胃疲弱的中老年人，會(huì)給秋季的胃病埋下禍根,。因此瓜類(lèi)要適可而止,，但一些“果類(lèi)”卻可以多吃。像國(guó)醫(yī)大師健康之前給大家推薦過(guò)的：

【梨】潤(rùn)肺,，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋(píng)果】富含多種維生素和鉀,，不但對(duì)心血管疾病患者有益,，還可止瀉。

【龍眼】有滋補(bǔ),、強(qiáng)壯,、安神、補(bǔ)血等作用,，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜,。

【葡萄】可以預(yù)防疲勞，有益氣,、補(bǔ)血,、利筋骨、健胃,、利尿等作用,。

第二坑：空調(diào)

空調(diào)繼續(xù)整夜吹？

氣喘咳嗽傷你肺

夏天在空調(diào)房里呆慣了，可能一下子不適應(yīng)室外的氣溫,，即便處暑后早晚涼快很多了,，整晚舍不得關(guān)空調(diào)的人也是很多的。而實(shí)際上,，處暑過(guò)后,，我們應(yīng)該停止開(kāi)空調(diào)了，至少早晚可以不用開(kāi)了,，處暑后不開(kāi)空調(diào)的好處有下面兩點(diǎn)：

• 第一：保護(hù)脾胃,。處暑早晚溫度已經(jīng)不高，此時(shí)還吹著空調(diào)，就好像在冬天還開(kāi)風(fēng)扇一樣,，讓人脾胃不知不覺(jué)受傷,。
• 第二：保護(hù)肺部。一個(gè)夏天室內(nèi)通風(fēng)都相對(duì)閉塞,，處暑后應(yīng)該抓緊時(shí)間開(kāi)窗使空氣流動(dòng),，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣，而不是繼續(xù)關(guān)門(mén)閉戶,，讓自己的肺臟受傷害,。
• 第三：省電。

同時(shí),，室內(nèi)可養(yǎng)些植物,，如盆栽柑橘、吊蘭,、文竹等,，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量,。需要注意的是,，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上,，以防寒濕之邪侵入人體,。

第三坑：姜

天天吃姜能散寒？

秋天吃姜最傷肺

“一年之內(nèi)，秋不食姜”是中醫(yī)古訓(xùn),，也是幾千年來(lái)中國(guó)百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)：吃東西有明確的季節(jié)講究,。（注意：如果是秋天夜里淋了雨要感冒了，可以進(jìn)屋喝點(diǎn)姜湯,，此時(shí)是受寒的特殊時(shí)期）

姜，它含揮發(fā)油,，可加速血液循環(huán),；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌,、興奮腸道,、促使消化的功能；生姜還含有姜酚,，可減少膽結(jié)石的發(fā)生,。所以它既有利亦有弊，而秋天氣候干燥、燥氣傷肺,，加上再吃辛辣的生姜,，更容易傷害肺部，加劇人體失水,、干燥,。（平常有早上吃姜的習(xí)慣的朋友，也建議秋天不要吃）

同時(shí),，肺與其他各器官,，尤其是胃、腎密切相關(guān),，所以,，秋天肺燥常常和肺胃津虧同時(shí)出現(xiàn)。此時(shí),，我們要避免吃姜,，來(lái)一份蓮藕潤(rùn)燥小點(diǎn)：

蜂蜜拌藕片

即將藕洗凈切片用開(kāi)水焯一下?lián)瞥?，放入適量蜂蜜即可。

藕性味甘涼,，富含多種營(yíng)養(yǎng)素,，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品,，又是治療多種疾病的良藥,，能直接供給熱量，補(bǔ)充體液營(yíng)養(yǎng)全身,，是涼血生津潤(rùn)燥的良方,。

第四坑：早起

會(huì)吃不如會(huì)睡，

食人參不如睡五更

夏天的時(shí)候天亮早，我們一般會(huì)早早就起床,，有些中老年人甚至5點(diǎn)就出門(mén)買(mǎi)菜,，這要是在夏天是完全可以得：因?yàn)橄奶煸琰c(diǎn)起床買(mǎi)菜可以避免上午的高溫。

但而處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，此時(shí)早晚已經(jīng)非常涼快了,，加上人體出汗減少，水鹽代謝開(kāi)始由夏天的不平衡進(jìn)入另一個(gè)平衡,，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解,，腸道功能日漸正?！梭w機(jī)能開(kāi)始進(jìn)入另一個(gè)階段，而這些轉(zhuǎn)換都是需要耗能量的,，此時(shí)人體就會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的“秋乏”,。

所以，處暑之后人的起居應(yīng)也要相應(yīng)調(diào)整,，尤其是睡眠要充足,，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣,，才能適應(yīng)“秋乏”,。

增加睡眠一小時(shí)，比如：以前10點(diǎn)上床的,，可以依舊保持上床時(shí)間不變,，而推遲一小時(shí)再起床。

• 60歲以上的中老年人睡足6~7小時(shí),，
• 40~60歲的中年朋友睡足7小時(shí),，
• 生長(zhǎng)期的小孩、工作族睡足8小時(shí),，

并且保證有質(zhì)量的午覺(jué),，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,，養(yǎng)精蓄銳,。

第五坑：捂

既然降溫，那就加衣,？

秋凍三分身體好,！

“春捂秋凍”是我們都非常了解的,，處暑的時(shí)候不要因?yàn)樵缤須鉁赜兴陆稻图奔泵γ﹂_(kāi)始添衣，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn),，乍寒還暖的感覺(jué)能夠幫我們提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力,。當(dāng)然，這也不是盲目的凍,，大家看好兩條標(biāo)準(zhǔn)：

• 最高溫度和最低溫度之差≥8℃時(shí),，早晚就要增加一件衣物；
• 溫度＜15℃時(shí),，要注意多穿衣；

當(dāng)然,，“秋凍”還要因人而異,。

處暑養(yǎng)生食物推薦

蘋(píng)果

能降低血液中膽固醇的含量,，適合在貼秋膘的季節(jié)食用。

山藥

能清心安神、補(bǔ)中益氣,、助五臟,、強(qiáng)筋骨，可保持血管彈性,，防止動(dòng)脈硬化,。

西洋參

可抗疲勞,、抗缺氧，秋天人們會(huì)出現(xiàn)陰虛少氣,、口干口渴,、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時(shí)放入一些西洋參,，不僅能鎮(zhèn)靜防秋燥,，還能溫和滋補(bǔ)。

白蘿卜

白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,，具有促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用,。

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