早
秋日養(yǎng)生
餐
一日之計(jì)在于晨,。早晨是一天的開始,，早餐作為每天的第一頓飯也是最重要的一餐。
但生活節(jié)奏快,、作息紊亂等因素的影響下,，現(xiàn)在有很多朋友會選擇放棄早餐?？赡阒啦怀栽绮蜁ι眢w造成什么危害嗎,？
經(jīng)過一夜的睡眠,，前一日的晚餐早已被身體消化吸收，如果早晨起來再不及時吃早餐,，除了會引起破壞消化系統(tǒng)、腸胃紊亂,、身體虛弱,、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表面問題,，長期如此還會導(dǎo)致肥胖,、便秘和各種慢性病等癥狀，甚至對大腦也有一定的損害,！
所以,，對于壓力大快節(jié)奏的現(xiàn)代生活來說，早餐一定是必不可少的,。那么怎么吃,、吃什么才能吃得營養(yǎng)吃得健康呢？別著急,，這一周就來跟養(yǎng)道君一起制作七天不重樣的養(yǎng)生元?dú)庠绮桶桑?/p>
星期一
夏天剛過,，穿梭在寫字樓間的上班族們是否覺得吹了一夏天的空調(diào),，出汗十分不暢。加之天又轉(zhuǎn)涼,，冷風(fēng)吹來毛孔堵塞,，濕氣自然聚集在體內(nèi)。這時,，早起來一碗清新爽口的六仁湯,，讓六種常見食材輕松幫你清熱、健脾,、利濕,，提高新陳代謝,，排除體內(nèi)毒素，快點(diǎn)擊視頻,，為開啟精神飽滿的一周做準(zhǔn)備吧,！
功效
清熱消暑,，健脾利濕。
禁忌
本湯性寒涼,，冬季早晨不適宜食用,。
星期二
秋意漸濃，氣候也隨之變得干燥又寒涼,，故人們常有“秋乏”或腸胃不適等“小毛病”纏身,。入秋后，常有“秋乏”之感是因?yàn)槿藗兇蠖嗨妓?，但又因“秋燥”,，反而睡不踏?shí)。而且,，由于氣溫的變化以及干燥之火我們腸胃在這段時間里也容易變得脆弱起來,。
所以，趕快在秋日的清晨為自己做一杯清養(yǎng)肺胃,、生津潤燥的葳蕤木瓜飲來“激活”一下疲憊的身心吧,！
功效
清養(yǎng)肺胃,，生津潤燥。
禁忌
脾胃虛寒者,，孕婦,，慎用。
星期三
嘴饞愛吃肉還怕發(fā)胖,？在早晨你就可以放開吃啦,！一夜睡眠后，我們體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,，血糖濃度處于偏低狀態(tài),。如果再不吃或少吃早餐，就會出現(xiàn)頭昏心慌,、四肢無力,、精神不振等癥狀，甚至還會因低血糖而休克,，影響正常工作,。
所以說早餐不僅要吃飽,，更要吃好哦。而且在早上吃一些肉類,，不僅不易長胖,，還能及時補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)！所以快快收下養(yǎng)道君為你準(zhǔn)備的荷葉粉蒸雞,，開啟活力一天吧,！
功效
補(bǔ)虛損,、益五臟、實(shí)筋骨,、活血脈,、耐寒暑。
禁忌
高脂血癥,、糖尿病患者慎服,。
星期四
要說起早餐的重要性，其實(shí)古人比我們有更加深刻的認(rèn)識,。早在漢唐之前的社會中，人們普遍一日為食兩餐,，分為 “辰時”早上的7點(diǎn)至9點(diǎn)和“申時”下午的3點(diǎn)到5點(diǎn),。古代普通百姓習(xí)慣日出而作，日落而息,，早飯影響著一天的活動,，所以會在早上勞動前大吃一餐，晚上睡覺前小食一餐,。
轉(zhuǎn)眼一周的工作時間已過半,，快點(diǎn)擊下方圖片，為自己煮一碗既養(yǎng)胃又健康的珠玉二寶粥補(bǔ)充一下能量吧,！
功效
治脾肺陰虧損,，飲食懶進(jìn),，虛熱勞嗽，
并治一切陰虛之證,。
禁忌
大便閉結(jié)者,、糖尿病患者慎服。
星期五
好不容易熬到了周五,，終于要迎來周末了,！是不是內(nèi)心多了一絲興奮與期待,？但精神放松了，一不留神就因貪睡耽誤了早餐時間怎么辦,？不吃行嗎,？
當(dāng)然不行！不吃早餐打亂了我們生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充,，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐帶來的其它疾病,，會直接影響我們健康長壽哦,！
來不及也不要怕,，這就送你一道香甜軟糯，飽腹感強(qiáng)的桂花芡實(shí)糕,，拯救你匆忙的工作日,！快戳圖片來學(xué)習(xí)一下吧~
功效
固腎澀精,，補(bǔ)脾止瀉。
禁忌
大便秘結(jié)者,、糖尿病患者,、產(chǎn)后婦女慎服。
怎么樣，有了養(yǎng)道君的營養(yǎng)早餐食譜,，佛系養(yǎng)生的你還有理由不吃早餐嗎,？快快行動起來，用美味早餐開啟屬于你的元?dú)饨鹎锇桑?/p>
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編輯：陳依帆,、蒙小度
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