秋天對(duì)于每一個(gè)來(lái)說(shuō)的話都是一個(gè)敏感的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的人們?cè)诿鎸?duì)著這么多變的季節(jié),，就會(huì)經(jīng)常的生病,，現(xiàn)在入秋以后，大家也會(huì)感覺(jué)到氣溫變化較大的,。由于現(xiàn)在的老年人由于各臟器功能處于衰退階段的話,，這個(gè)時(shí)候的他們對(duì)外界的適應(yīng)能力差的，因此大家入秋以后,，對(duì)于那些的老年人搞好自我保健尤為重要的,。然而老年人入秋自我保健分三個(gè)重要部分：

     老人們?cè)诿鎸?duì)著多變的秋天，應(yīng)該去注意鍛煉的,。老人們首先要適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉,，用這樣的方法來(lái)適應(yīng)氣溫的變化，鍛煉可以很好的去增強(qiáng)抗病能力,。這個(gè)時(shí)候的老年人可根據(jù)自己身體的狀況,，去合理的選擇一些適合自己的戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)于那些的身體條件好的可以選擇爬山,、釣魚(yú),、郊游等郊外的活動(dòng)。然而體質(zhì)較差的老人們來(lái)說(shuō)的話則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目的,，如戶(hù)外散步,、打太極拳、練氣功等基本的活動(dòng),。但是老人們應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服,，千萬(wàn)不能像年輕人那樣采取“春捂秋凍”的鍛煉方法，以防寒氣侵襲,，引發(fā)呼吸道疾病和其他慢性病的復(fù)發(fā),。

     老人們應(yīng)該注意在自己的飲食的。其實(shí)也就是要合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng),，大家應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生,。在這個(gè)早秋季節(jié),，相對(duì)來(lái)講的話氣溫仍然較高，這個(gè)時(shí)候是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期,，也是那些的痢疾,、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，雖然現(xiàn)在的食物中毒也比較常見(jiàn),，大家還是盡量少吃生冷食品及海鮮類(lèi)食品,。對(duì)于家中吃剩的食品，然而下餐再吃時(shí)也一定要充分加熱的,，否則在老人們進(jìn)食后的話很可能導(dǎo)致急性胃腸炎或食物中毒,。在晚秋季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的氣候比較干燥,，很多的老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥,，大便秘結(jié)等癥狀。此時(shí)應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多吃一些潤(rùn)肺生津的食物如豆?jié){,、西紅柿、梨,、香蕉,、大棗、蓮子及禽蛋等,。不吃或少吃辛辣食品,，以改善臟腑功能，增加抗病能力,。