維生素是人體所需的重要成分,，而補充維生素最好的途徑就是吃蔬菜和水果。現代人日常吃的快餐,、零食和燒烤食物等并不含有維生素成分,，長期吃這些食物還不利于身體的健康。

一般而言,，吃普通的水果就能夠補充人體所需的各種維生素,。這里介紹的3種水果，用它們煮水喝,，不僅能排毒素，還可以軟化血管,，有利于健康養(yǎng)生,。

1,、雪梨

生吃雪梨有生津止渴，清熱解毒的功效,，但有些人腸胃功能較弱,，吃生的雪梨就容易出現腹瀉情況，此時將雪梨加水煮熟食用,，就不會引起腸胃的不適了,，還能夠清肺熱，排出毒素,。此外,，在雪梨中加入冰糖，加入不同食材,、藥材進行烹煮后,，還具有藥物的療效。

2,、柚子

柚子營養(yǎng)價值很高,，能儲存的時間長，柚子中維生素C含量極高,，每100克柚子的維生素C含量達到30-60毫克左右,。柚子皮中則含有許多的活性物質，可以降低血液的粘稠度,，軟化血管,，促進血液循環(huán)，減少血栓的形成,。此外,，還可以有效地預防中老年中風的發(fā)生。

3,、蘋果

蘋果是一種既便宜又美味的水果,，紅蘋果可以降低血脂、軟化血管,，而青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效,，還可以預防郁癥,，因此較適合年輕人食用。用蘋果煮水喝,，具有止瀉和排毒的功效,，而且更易消化，適合腸胃功能較弱的人食用,。俗話說,，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我,。常吃蘋果有利于預防各種疾病,，利于養(yǎng)生。

以上這3種水果煮水喝,，能夠補充人體所需的大部分維生素,。煮水果對腸胃功能較弱的人來說適合食用，但并不適合糖尿病患者大量食用,，因為煮過的水果種的糖分會大大升高,，不利于身體健康。此外,，你還知道其它補充維生素的水果嗎,？

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