痛經(jīng)，讓女性害怕每月報道的大姨媽,，其實想要緩解痛經(jīng),，吃水果也是不錯的方法，那么,，痛經(jīng)吃什么水果呢,？下面我們來看看能緩解痛經(jīng)的4種水果。

痛經(jīng)期間吃什么水果好

榴蓮

榴蓮的營養(yǎng)價值很高,，是一種滋補性的熱性水果,，非常適合身體里有寒氣而引起痛經(jīng)的女性食用，痛經(jīng)的時候吃一些,，可以活血散瘀,，驅(qū)散寒氣，進(jìn)而起到有效的止痛效果,，同時,，還能令體溫上升，且用榴蓮肉,，果核或外殼煲湯效果也是非常好的,。

龍眼

龍眼即為桂圓，非常適合女性來例假的時候食用,。其含有豐富的葡萄糖,、蔗糖、蛋白質(zhì)等,，含鐵量也是比較高的,，可以幫助經(jīng)期的女性提高熱能，并促進(jìn)血紅蛋白的再生,，進(jìn)而有效補血,，直接食用，或者與山藥,，花生，紅棗等滋補的食物一起煮粥喝,，止痛效果會更好,。

荔枝

經(jīng)期的女性不宜吃生冷，以及寒涼性質(zhì)的食物，而荔枝是一種溫性水果,，十分符合經(jīng)期保健原則,、荔枝含有葡萄糖、蔗糖,、蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、色氨酸等營養(yǎng)素,，對健康十分有益，可以健脾生津,，理氣止痛,，可改善寒性痛經(jīng)，經(jīng)期乏力等不適,，每天吃荔枝不宜超過300克,。

櫻桃

櫻桃味甘、酸,，性微溫,，具有補血養(yǎng)血，調(diào)中益氣,，健脾益胃，滋養(yǎng)肝腎的作用,，是一種含鐵量較高的水果,，可以改善血虛，經(jīng)期面色蒼白,、無力,、經(jīng)痛等等不適癥狀，女性常吃些櫻桃,，可令皮膚紅潤嫩白,，淡化臉上頑固性斑點。

痛經(jīng)不能吃哪些水果

柿子

柿子屬于寒涼水果,，會刺激子宮收縮,。子宮收縮的話月經(jīng)流量會大大減少，經(jīng)期延長,，會引起痛經(jīng),！所以經(jīng)期不要吃柿子！

香蕉

香蕉也屬于寒性食物,，經(jīng)期最好是不要吃太多,。有些人推薦香蕉加奶蜜療法緩解痛經(jīng),，這雖然有一定的道理，但不要忘了香蕉的寒性特征,，吃多了香蕉,，會容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng),。

梨子

梨子一般都用來潤肺解渴,，說明它有清涼潤喉的作用，所以絕對的寒性,，痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨,。

痛經(jīng)的保健方法

自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí),、了解一些衛(wèi)生常識,，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理,，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度,。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng),、產(chǎn)期間上行感染,，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖,，忌寒,、涼、生,、冷刺激,，防止寒邪侵襲；注意休息,、減少疲勞,，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì),；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快,；平時要防止房勞過度,，經(jīng)期絕對禁止性生活。

經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者,，不宜食用辛辣香燥之物,，以免熱迫血行,，出血更甚。而且注意別濫用藥,，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治,。