月經(jīng)期總是帶給女生很多的不便，大部分妹紙都或多或少有過痛經(jīng)的困擾,。痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女生氣血失調(diào),、皮膚干燥、臉色暗沉等等,。下面我們看看吃什么水果可緩解痛經(jīng),？

為何會(huì)產(chǎn)生經(jīng)痛

從中醫(yī)角度來看,，經(jīng)痛有因?yàn)闅庋粫惩ǘ鴮?dǎo)致的。當(dāng)人體陰陽失衡,、氣血失調(diào),、臟腑功能失常等，就會(huì)導(dǎo)致沖任淤阻,，從而引發(fā)經(jīng)痛癥狀,。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，經(jīng)痛與體內(nèi)前列腺素水平的高低有關(guān)系,。這一觀點(diǎn)與中醫(yī)的氣血不暢是同一回事,。當(dāng)月經(jīng)來臨前48小時(shí)里，子宮內(nèi)膜前列腺素的生成達(dá)到了最高峰,，從而直接導(dǎo)致子宮血管收縮,，子宮就會(huì)因缺血缺氧而產(chǎn)生疼痛癥狀。

經(jīng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嗎

咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì),，容易刺激神經(jīng)和心血管,，以致會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等經(jīng)期不適癥狀的可能性,。如果本身體質(zhì)差，本來就有痛經(jīng)毛病的女性就更要注意這個(gè)問題了,。

有的人習(xí)慣喝咖啡,，一時(shí)戒不掉的話，可以嘗試喝不含咖啡因的花茶,，或用水煮低咖啡因的咖啡,，以盡量降低咖啡因的攝取量；或者盡量以牛奶,、果汁,、開水來取代咖啡。也可以將咖啡的濃度減半,，并減少喝咖啡的次數(shù),。

女性怎么緩解痛經(jīng)？

1,、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以專家建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

2,、注意休息

有痛經(jīng)癥狀的女性平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)比較虛弱者。同時(shí)還應(yīng)注意改善日常營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療預(yù)防慢性的婦科疾病,。

3,、避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶,、可樂,、巧克力等食品中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，痛經(jīng)女性應(yīng)避免咖啡因,。

4,、服用止痛藥

由于是藥三分毒，而且止痛要服用的次數(shù)越多,，下一次止痛的效果就越差,，所以如果女性痛經(jīng)未到無法忍受的程度的話，不建議服用止痛藥,。

吃什么水果可緩解痛經(jīng)

1,、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng),。

推薦吃法：蘋果（400克）去皮,，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,，倒入紅酒沒過蘋果,，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用,。

2,、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng),。

推薦吃法：推薦和銀耳煮食,，具體做法為事前將銀耳去蒂、洗凈,，撕碎,。之后往鍋里加水，放入櫻桃,、銀耳,、冰糖用旺火燒開，再加入糖桂花用小火煨,，等銀耳熟爛時(shí)即可食用,。

3,、榴蓮

榴蓮不僅營養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒,，緩解痛經(jīng),，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃。

推薦吃法：可和雞肉一起燜煮食用,。具體的做法為將約300克的雞肉切成塊狀,，之后將將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)⑶泻玫碾u塊放入鍋中,，用大火翻炒,。再適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙,，慢火燜20分鐘,，等到雞肉基本熟透以后放入榴蓮，翻炒幾次,，蓋上鍋蓋慢火2分鐘,，即可食用。

中醫(yī)按摩法緩解痛經(jīng)

1,、舒適地平躺在床上,，兩腿彎曲，從上腹部向下推,，反復(fù)5~10次,。

2、用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5~10次,。

3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘,，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

4,、從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線,，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位,，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

5,、用拇指按壓在尾骶骨上方,，找出使你感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處,，疼痛感會(huì)大為緩和,，頭痛也會(huì)減輕,。

6、從肚臍以下,，約四指寬度距離的下方,，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位,。將四指并攏,，用中指慢慢做指壓，能消除痛感,。