秋分過后就意味著開始進入秋季,，雖然秋分期間中午溫度還很高,，但晝夜的溫差會逐漸變大，若是不注意養(yǎng)生之道,，很容易招來疾病,。所以立秋之際，我們一定要養(yǎng)成一個健康的養(yǎng)生習慣,。秋季養(yǎng)生首先要做的就是——三不吃,。
一、秋不食瓜
西瓜甘甜水潤,，是夏季最受人喜歡的水果,，但他自身性寒，立秋之后不宜多吃，尤其女性屬陰,，本來身體就自帶寒性,，所以更不宜食用，以免有損健康,。
二,、不吃辛辣食物
燒烤火鍋這些所謂的人間美味,，很多人不管哪個季節(jié)都會經(jīng)常吃。這其實對身體會造成很不良的影響,。特別是秋分之后,，很多女性易有秋燥癥狀，所以那些燒烤火鍋,、大魚大肉能少吃就少吃,。
三、不吃油膩食物
很多人喜歡吃東西放很多調(diào)料,，吃得油油膩膩的,，覺得這樣很美味。其實飲食太過油膩,，本來就是一件不好的事情,。夏季炎熱，胃口不好,，秋分后才會見好轉,。但胃卻不能接受突然的美味，而要循序漸進,，還是多吃一些清淡,、清熱潤燥的食物為好，如蜂蜜水等,。
秋分時期,，除了要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣,，不吃以上幾種食物,。另外還需要注意的就是，不做以下四件事情,。
一,、不要長時間開空調(diào)
秋分后晝夜溫差大，如果長時間開空調(diào)，就很容易導致感冒。
二、不要做劇烈運動
尤其有高血壓、糖尿病的更年期女性,，劇烈運動會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
三,、不要長時間熬夜
熬夜是很多人都明知故犯的錯誤,，明明知道熬夜對身體影響很大，可是卻又忍不住,。但不管怎樣,，還是要盡量別熬夜。充足的睡眠可以讓身體得到更好的休息,，建議睡眠時間保持八個小時,。
四,、不要憂心過度
憂心過度會對身體造成不良影響，特別是更年期的女性,，過度的憂心容易得抑郁癥,。
不要小看這些生活的小習慣，雖然看起來不痛不癢,，卻也決定了一個人的身體健康問題,，想要過一個舒適安穩(wěn)的秋季，一定要做好以上這些哦,。
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