
這個(gè)周末,,我們即將迎來秋分節(jié)氣和傳統(tǒng)的中秋佳節(jié),此時(shí)全球各地晝夜等長,,秋分過后,,北半球各地開始晝短夜長,即一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜,;南半球相反,。秋分過后,大家的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)注意哪些呢,?
秋分過后,養(yǎng)生應(yīng)注重陰平陽秘,,秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,,作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,,使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則,,按照《素問·至真要大論》所說:“謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期”,,陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗,。要想保持機(jī)體的陰陽平衡,需從以下幾方面注意:

在運(yùn)動方面,,首先要防止外界邪氣的侵襲,。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,。秋分之前有暑熱的余氣,,故多見于溫燥;秋分之后,,陣陣秋風(fēng)襲來,,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,,所以多出現(xiàn)涼燥,。同時(shí),秋燥溫與涼的變化,,還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān),。要防止涼燥,就得堅(jiān)持鍛煉身體,,增強(qiáng)體質(zhì),,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,,如練吐納功,、練五禽戲,打太極拳,、做八段錦,、練健身操等。
在日常起居方面,,秋分后自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂,、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,,《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“秋三月,,早臥早起,與雞俱興,?!痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣,,大家要開始早睡早起,,避免熬夜!
在飲食攝養(yǎng)上,,因秋屬肺金,,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,,所以秋日宜收不宜散,,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,,適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬,。應(yīng)多喝水,吃清潤,、溫潤的食物,,如芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、乳品,、百合,、銀耳、淮山,、秋梨,、蓮藕等,,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用,。廣東民間歷來秋日最多潤養(yǎng)的湯水,,此時(shí)正是大有所用,如青蘿卜陳皮鴨湯,、玉竹百合豬瘦肉湯,、木瓜粟米花生生魚湯等都是養(yǎng)生之品。這里特別提示,,秋季菊香蟹肥,,正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物,,也不適宜多吃,。

精神調(diào)養(yǎng)方面,最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,,保持神志安寧,。老人可減少說話,多登高遠(yuǎn)眺,,讓憂郁、惆悵等不良情緒消散,,保持心情愉悅,!
秋分節(jié)氣搞好養(yǎng)生,讓我們共同健康歡快的渡過這個(gè)中秋節(jié)吧,!
(中醫(yī)科 程麗雅)
本文來源:,,新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,!