2018年9月23日
農(nóng)歷八月十四 星期天
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秋分
秋分簡歷
中 文 名 ：秋分
外 文 名 ：Autumn Equinox
氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降
代表寓意：表示秋季中間,，晝夜等長
風(fēng)俗食物：豎蛋,、吃秋菜、送秋牛,、吃湯元
風(fēng)俗活動：祭月
三 候：雷始收聲,；蟄蟲坯戶；水始涸
養(yǎng) 生：陰平陽秘,、收斂閉藏
秋分最典型的特征就是：氣溫逐日下降,。晝夜溫差逐漸加大！
“真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差,，今天開始才會真正來臨”
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生原則
秋分日,，陽光幾乎直射赤道,，此日后陽光直射位置南移，北半球晝短夜長,，簡單來說秋分就是：所謂的陰陽平衡點,！
遇此一年一度的天地契機，秋季調(diào)理必不可少,！
秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪。
秋分之前有暑熱的余氣,，故多見于溫燥,；
秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來,，使氣溫逐漸下降,，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥,。
秋分一定要注意二件事：
1.“別露肚臍,，別貪涼”
這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大,，應(yīng)該及時添衣加被,。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒,，也容易誘發(fā)支氣管炎,、哮喘、消化性潰瘍等慢性病,。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍,！
2.“搓耳泡腳,！可補腎氣！”
涼意漸濃,，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼,、怕冷、乏力等癥狀,，這是腎氣不足的表現(xiàn),，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘,，水沒過腳腕,，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,，腎開竅于耳,，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。
秋分養(yǎng)生圣物有“三寶”
三寶之：紅薯
三寶之：芋頭
三寶之：蓮藕
秋分吃什么水果：
健康小貼士：柑橘好吃,，但不可多食,。陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀,。
石榴也是可以潤肺的食物之一,，它能止煩渴，生津,，有津液不足以及口干,、喉燥癥的人可以食用石榴,，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝,。
秋冬季節(jié)潤肺,，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒,、止咳化痰,、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽,、麻疹,、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用,。梨可以直接生吃,，也可以榨汁喝，或者是燉煮,。
橙子富含維生素B1,，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,，促進(jìn)消化，緩解咳嗽,，保護(hù)肺臟健康,。建議每天最好吃1-2個橙子。
楊桃中糖類,、維生素C及有機酸含量豐富,，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴,，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出體外,。
注意,！秋分一定謹(jǐn)防：心衰！
以及各種心臟疾病和血壓問題,，尤為重要,！這個時候要想避免心臟問題和保護(hù)心臟，一定要多吃這6種食物：
它們都能很大降低冠心病發(fā)作風(fēng)險,！能減少心血管系統(tǒng)炎癥，保護(hù)心臟和心血管健康,！
可做兩個簡單小動作：
1
叩齒咽津潤燥功
2
坐功
秋分營養(yǎng)食譜吃什么：
這里要說“貼秋膘”和秋季進(jìn)補的事：一定不能胡吃海喝的胡亂進(jìn)補,！
要清補！清補,！清補,！
俗話說，“一夏無病三分虛”,。夏季,，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒恢復(fù)過來,。秋季,，若是大魚大肉進(jìn)補，會增添脾胃負(fù)擔(dān),，吸收效果下降,。但用些有滋補作用的素食來進(jìn)補，既能補虛,，又不會增加脾胃負(fù)擔(dān),。
秋分，正是“蟹肥菊黃”的季節(jié),。這時的大閘蟹是蟹膏最肥美的時候,。
秋分必吃“一蟹一粥”
油醬毛蟹
功效：益陰補髓,，清熱散瘀
甘蔗粥
功效：補脾消食，清熱生津,。
飲食調(diào)養(yǎng)在做到寒熱均衡之外,，也要適當(dāng)選用清潤、溫潤的食物以防秋燥癥,。吃什么才能達(dá)到最完美的養(yǎng)生功效,，保你入冬無疾呢：
秋分喝“四湯”
秋分飲食養(yǎng)生習(xí)俗：
秋菜與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”,。有順口溜道：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸。闔家老少,，平安健康,。”一年自秋,，人們祈求的還是家宅安寧,，身壯力健
秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓,，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼,。
還有多吃清熱安神的食物
天地大道之秋分養(yǎng)生：收斂閉藏?。ê苤匾。┱f白了就是秋分時節(jié),，你別作,，要：養(yǎng)收！??！
秋分養(yǎng)生：重在養(yǎng)與收
秋分時節(jié)，補肺益氣最重要,，飲食上多吃滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的食品,、起居上早臥早起,，順應(yīng)天時，健康養(yǎng)生,，防患疾?。?/p>
“養(yǎng)收”：起居調(diào)養(yǎng)
“養(yǎng)收”：情志調(diào)養(yǎng)
“養(yǎng)收”：運動調(diào)養(yǎng)
要說秋分,！如何養(yǎng)生還有一個最重要的前提——心情！所以,！秋分時節(jié)一定要會玩,，會過！別光顧得吃,，顧著補：
學(xué)會閉目養(yǎng)心：
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