在中秋假期的第二天,，我們迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十六個節(jié)氣：秋分,。在秋分當(dāng)天，太陽直射赤道,，全球各地晝夜平分,。此后，北半球開始晝短夜長,，氣溫將逐步降低,，特別在我國南方地區(qū)，很多地方秋分后秋意會一天比一天濃,，那么,，這時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？要注意哪些禁忌,？下面我們就來看看,。

進入秋天,，不少人都會發(fā)現(xiàn)空氣干燥了不少，還有些人會出現(xiàn)皮膚干裂,、嘴唇脫皮等的現(xiàn)象,，這除了因為秋季濕度降低以外，從中醫(yī)角度來說,，也可能是因為秋天的燥熱之邪耗損人體津液所致,，也就是我們常說的秋燥。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授在此前采訪中指出,，秋燥常見的癥狀可表現(xiàn)為口干舌燥,、干咳少痰、鼻子干癢,、大便干結(jié),、皮膚干燥皺裂以及情緒煩躁等,。因此，要想做好秋季養(yǎng)生工作,，防秋燥是必不可少的一環(huán),。

秋分以后養(yǎng)生,，要想潤肺防秋燥，曾紅文教授認為,，除了平常多喝水給身體補充水分以外，還可以配合一些食療的調(diào)理,。

“平時不妨選擇百合,、沙參、玉竹,、麥冬,、天冬一類的滋陰潤燥藥材，再加上瘦肉,、豬骨,、紅蘿卜、荸薺等食材熬煮湯水,。常見的搭配食譜包括：蘋果雪梨煲豬骨湯,、板栗蓮子豬骨湯、雪耳雪梨湯,、蓮子百合雞蛋糖水等,。也可根據(jù)個人喜好自行搭配，每款藥膳放兩三種藥材即可,，也可以根據(jù)需要添加一些祛濕健脾的食材,，如淮山、枸杞,、扁豆等,。”

螃蟹不要吃太多：秋分前后大閘蟹開始上市,，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來,。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可,。食用時除了要去除腮,、胃,、心、腸等臟器外,，還要注意不要和柿子,、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來,。

不要過度進補：有些人進入秋季以后就會開始大力進補,，甚至吃很多油膩的食物想要“貼秋膘”，但這種做法其實不可取,。秋季進補應(yīng)以平補為主,，不宜大魚大肉，如果營養(yǎng)太盛還可能加重秋乏的情況,。

睡覺時不要貪涼：秋分時節(jié),，在部分南方地區(qū)暑期未消，一些人可能還保留著夏季的作息習(xí)慣,。但秋分時節(jié),，由于天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大,，人的免疫力和抵抗力也會下降,，如果過分貪涼可能會導(dǎo)致細菌入侵，人也會因此得病,，特別是胃腸道疾病,，如反酸、腹脹,、腹瀉,、腹痛等。

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