本文專家觀點：
國家級名老中醫(yī) 黃政德
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭
陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 李銳
身體有個小毛病,，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣,。
其實很多養(yǎng)生保健“藥”,，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點副作用,。重要的是,，一分錢都不用花！
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作預防癌癥的特效藥！”英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里,，在20分鐘內(nèi)走完,，對乳腺癌、前列腺癌,、腸癌的防治都有明顯益處,，最高可降低50%死亡風險。
所以,，走路是防癌的好方法,！
最好的長壽“藥”：大笑
想長壽，吃大補的人參鹿茸,？不如一個動作,。西班牙雜志發(fā)表文章稱，笑笑更健康,。大笑能夠使心率加速,，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運動,。此外,，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧,，具有幽默感的人免疫機制更健康,，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半,。
最好的護心“藥”：盤坐
國家級名老中醫(yī),、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能,、促進血液循環(huán),。盤坐一陣后會發(fā)覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒,、緩和心情,，睡不著的時候可以盤腿而坐來靜心。
此外,，盤腿還有益于預防和治療關節(jié)痛,，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對順暢呼吸很有幫助,。
最好的美容“藥”：睡覺
這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了,。
有研究表明,，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時,。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段,，如果在這個時間段能保證良好的睡眠,，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老,。反之,，熬夜會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命,，導致肌膚老化,。
一定要記住，在23點前睡覺,。
最好的防癡呆“藥”：勤讀書
多項研究表明,，良好的教育能顯著降低未來癡呆的發(fā)生風險。因此,，從兒童時期就進行良好的教育，有助于防止將來發(fā)生癡呆,。
如果老年也保持著學習的習慣,，可極大地保護自身的認知功能。所以,，多看書看報,，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習到的新知識，讓大腦始終都處于運動和學習的狀態(tài)中,，是防癡呆的最好方法,。
最好的補鈣“藥”：曬太陽
曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,，而維生素D可以幫助人體吸收鈣,。
這些都是很“便宜”的養(yǎng)生方法
有些甚至不需要花一分錢
抽時間行動起來吧
健康最重要！
來源：健康時報（ID：jksb2013）
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