中醫(yī)如何養(yǎng)生呢,？如今十個(gè)成年人至少有七個(gè)人腎臟出現(xiàn)問題,，不是腎虛就是腎結(jié)石。腎是人體的主要器官,，腎壞了,，我們就要來養(yǎng)腎。下面一起去看看老中醫(yī)祖?zhèn)鞯木糯笱a(bǔ)腎絕招,。
中醫(yī)講究以腎為本,，所以腎臟必須好好的養(yǎng)護(hù)。今天就一起了解一下老中醫(yī)推薦的十個(gè)補(bǔ)腎方法吧,。
一,、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此，足部要特別注意保暖,，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇,；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外,，足底有許多穴位,，如涌泉穴?！澳I出于涌泉,，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二,、大便要暢通
大便不暢,，宿便停積，濁氣上攻,，不僅使人心煩氣躁,，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟,，導(dǎo)致腰酸疲憊,，惡心嘔吐,。因此，保持大便通暢,，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí),，可用雙手手背貼住雙腎區(qū),，用力按揉，可激發(fā)腎氣,，加速排便,；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū),，可緩解腰酸癥狀,。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源,。水液不足,，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān),。因此,，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四,、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射,。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,，將小便排干凈。否則,，積存的小便會(huì)成為水濁之氣,，侵害腎臟。因此,，有尿時(shí)就要及時(shí)排出,，也是養(yǎng)腎的#!好的方法之一。
五,、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時(shí)間,，就會(huì)感到腰部酸軟,，身體疲勞。這反過來證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,，起到保腎作用。
六,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止。
七,、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。
因此,，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八,、避免勞累,，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血,、房勞過度會(huì)傷精,。因此一定要量力而行，勞作有度,，房事有節(jié),。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九,、警惕藥物
不論中藥還是西藥,，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎,。所以在用藥時(shí)要提高警惕,，要認(rèn)真閱讀說明書,，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家,。
看完中醫(yī)祖?zhèn)鞯木糯笱a(bǔ)腎絕招,，下面我們?nèi)タ纯瓷钪心男┦澄锸茄a(bǔ)腎的高手。
補(bǔ)腎的食物
一,、核桃-補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精,、利尿消石、潤(rùn)腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥,；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品,。
二,、黑米-米中珍品“黑珍珠”
黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃,，明目活血”,，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精,，補(bǔ)肺緩筋”等功效,；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩,、貧血白發(fā),、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥,、療效尤佳,。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
三,、黑豆-腎之谷
黑豆味甘性平,，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒、潤(rùn)膚的功效,，特別適合腎虛患者,；有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能,。
四,、栗子-腎之果
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟,、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人,。栗子含有豐富的核黃素,，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
五,、黑芝麻-補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘,，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟,、益氣力,、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用,，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈,、須發(fā)早白、脫發(fā),、腰膝酸軟,、四肢乏力、步履艱難,、五臟虛損,、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,，更是有口皆碑。
