隨著生活越來越好,，我們也越來越注重健康，偶爾補(bǔ)一下鈣或者鋅什么的,，今天我們要說的是跟鈣有關(guān)的話題,，它就是長期飲用純凈水會導(dǎo)致鈣流失這是真的還是假的。一個(gè)嘉賓說是真的,，因?yàn)樵诩儍羲锌隙ǖ貌坏解},，另一個(gè)嘉賓說假的，因?yàn)樗苌俸妥詠硭蛘呒儍羲?，她覺得她的鈣沒有流失,，況且生活中還會吃別的東西，不單單是喝水,，人體的鈣可以從別的食物中補(bǔ)回來,。事實(shí)的真相到底怎么樣，我們來看看調(diào)查結(jié)果,。
現(xiàn)在大多數(shù)人對健康問題非常關(guān)注,，尤其是中老年人,，隨著微信的廣泛使用，我們經(jīng)常會在微信上看到各種跟健康相關(guān)的消息或者文章,，我們也經(jīng)常會聽到父母討論這些話題,。但是畢竟是朋友圈里流傳的傳言，沒有得到專家的認(rèn)可,，真假難辨,，為了驗(yàn)證真相，我們對此展開了調(diào)查,，在這些標(biāo)題里有一條引起了我們的注意,，它說長期飲用純凈水會導(dǎo)致鈣流失，因?yàn)榧儍羲锩嫒狈ξ⒘吭?，如果長期飲用會缺乏營養(yǎng),，缺鈣甚至是脫鈣,。
在我們的日常生活中，我們廣大人民群眾對這個(gè)話題會有什么看法,，我們來了解一下,。有人認(rèn)為這有可能會是真的，因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬘玫募儍羲紩?jīng)過過濾,，而且是好幾層的過濾,，等到過濾完可能里面的營養(yǎng)成分都沒了。有的認(rèn)為喝自來水比純凈水好,，因?yàn)樽詠硭锩娴牡V物質(zhì)比較多,。有的認(rèn)為喝什么都不會有多大的影響，因?yàn)椴粫ブv究水里含有什么東西,。有的人認(rèn)為是假的,，畢竟我們身體所需的鈣不會單一的從純凈水里來，而是從其他方面,。
從這些采訪中,，我們看到有些人認(rèn)為喝純凈水會對鈣流失有影響，有些人認(rèn)為不會有什么影響,，那么長期喝純凈水到底會不會導(dǎo)致鈣的流失,，下面我們從幾個(gè)方面來講。
1、人體攝取鈣不是單純的從純凈水或者自來水,，這不是一個(gè)主要途徑,。我們的攝取途徑主要在食物和陽光，飲用純凈水會使鈣流失這個(gè)說法太絕對了,，所以這不是真的,。就算我們每天都喝純凈水，每次喝四瓶左右,，每瓶500多毫升,，我們攝入的鈣含量也才8毫克，而我們?nèi)梭w每天所需的鈣是800毫克,，相比起來,，純凈水的鈣含量才不到1%,，所以這個(gè)說法是不真實(shí)的,。
2、年齡,，我們隨著年齡的增長對鈣含量的吸收也會下降,。
3,、女性的閉經(jīng)問題，女性閉經(jīng)會引起雌性激素水平下降,，導(dǎo)致鈣的吸收能力下降,。
導(dǎo)致我們鈣流失的因素不僅僅是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，還有我們的生活習(xí)慣,，例如抽煙,、酗酒、不愛運(yùn)動,、熬夜或者是缺少運(yùn)動,，鈣流失一方面也是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動，身體運(yùn)行不起來,。還有一個(gè)非常重要的因素就是缺少陽光的照射,，雖然紫外線對人體有害，但是適量的紫外線照射會經(jīng)過轉(zhuǎn)化變成維生素D,，它會把你攝入的鈣含量通過胃進(jìn)入到血液再送進(jìn)骨頭里面,，它就是一個(gè)搬運(yùn)工。所以說鈣流失的主要原因是不良的生活習(xí)慣,、鈣含量攝入不足以及激素水平維生素D,，那在日常生活中我們的日常飲用水需要怎樣選擇。
專家建議我們不要專一的喝純凈水,，純凈水確實(shí)缺少一些礦物質(zhì)元素,，我們成年人每天正常飲水1500到1700毫升，除了純凈水之外,，白開水,、礦泉水和錫淡茶水都是不錯(cuò)的選擇，白開水就是我們所說的自來水,，只要把它燒開就能喝的,。如果有些水質(zhì)比較硬的話，只要稍微沉淀一下,，把不利于我們?nèi)梭w吸收的雜質(zhì)去掉就能喝了,，都是很健康的。也不要一次性喝大量的水,，少喝多次,，如果你的尿液呈現(xiàn)淡黃色，那就說明你今天喝的水是很適宜的,。所以說不要單一大量的喝純凈水,，只要符合國家飲用水安全指標(biāo)的水都是能喝的，不會影響我們的健康。所以喝純凈水會導(dǎo)致鈣流失是假的,，但是為了不影響我們的健康,，如果我們家里使用的是飲水機(jī)，就要定時(shí)的清洗我們的飲水機(jī),，避免滋生細(xì)菌,。
在日常生活中,，喝水是必須的，但是喝水不能喝單一的水,，而且水中的鈣含量也是非常低的,，我們?nèi)梭w所需的鈣不能單單從飲用水里攝取，為了更好的補(bǔ)鈣,，我們應(yīng)該吃含鈣高的食物,，同時(shí)也要進(jìn)行適量的運(yùn)動，缺乏運(yùn)動人體的功能也運(yùn)作不起來,，還有就是要光照,，攝取一些紫外線，它會自動轉(zhuǎn)化成鈣進(jìn)入我們?nèi)梭w內(nèi),，也就是我們所說的維生素D,。要想身體好，就離不開正常的飲食跟良好的生活習(xí)慣,。
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