現(xiàn)代生活方式下,，患腸癌的人越來越多,。近日，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),，只要每周散步時間超過1小時,，患腸癌的風(fēng)險就能降低30%。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》（International Journal of Cancer）上,。
 
這一研究歷時16年,，其間，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌,。
 
通過對比,，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比,，每周步行1—1.9小時的女性患腸癌的幾率低31%,。另外，每周進(jìn)行超過4小時中等強(qiáng)度運動的婦女,，患上大腸癌的幾率會減少44%,。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān),，而堅持運動能促進(jìn)腸子蠕動與消化,，減少便秘發(fā)生，從而有效預(yù)防腸癌發(fā)生,。“這項研究進(jìn)一步證實,，適量運動的確可以減少腸癌的發(fā)病率。”此項研究的負(fù)責(zé)人凱瑟琳說,。
 
那么做多少運動才能將腸癌風(fēng)險降到最低呢,？研究人員表示，這因人而異,，一般來說,，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時后走,，效果最好,。此外，凱瑟琳還建議,，人們在上班或外出時最好選擇步行,，空閑時間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運動,，因為“這不僅能強(qiáng)身健體,，還能預(yù)防癌癥。”