現(xiàn)代生活方式下,，患腸癌的人越來越多。近日,，美國華盛頓大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn),，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30%,。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》（International Journal of Cancer）上,。
 
這一研究歷時16年，其間,，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性,，她們當中有一部分人在研究期間患上腸癌,。
 
通過對比，研究人員發(fā)現(xiàn),，與完全沒有散步習慣的人相比,，每周步行1—1.9小時的女性患腸癌的幾率低31%。另外,，每周進行超過4小時中等強度運動的婦女,，患上大腸癌的幾率會減少44%。研究人員指出,，腸癌與不良的飲食習慣和生活方式有關(guān),，而堅持運動能促進腸子蠕動與消化，減少便秘發(fā)生,，從而有效預防腸癌發(fā)生,。“這項研究進一步證實，適量運動的確可以減少腸癌的發(fā)病率,。”此項研究的負責人凱瑟琳說,。
 
那么做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢？研究人員表示,，這因人而異,，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用,，尤其在吃完飯半小時后走,，效果最好。此外,，凱瑟琳還建議,，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閑時間不要關(guān)在屋子里看電視,，要到戶外參加運動,，因為“這不僅能強身健體，還能預防癌癥,。”