你的皮膚進(jìn)入干燥危險(xiǎn)期了嗎,？做個(gè)小測試,，看看自己的皮膚算進(jìn)入“干燥危險(xiǎn)期”了嗎,？
干燥危險(xiǎn)期
1.整張臉感到緊繃,。
2.用手掌輕觸時(shí)，沒有濕潤感,。
3.身體其他部分的皮膚呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài),。
4.有的部位有干燥脫皮現(xiàn)象。
5.洗澡過后有發(fā)癢的感覺,。
如果你有上面5項(xiàng)中的3項(xiàng),，就說明你的皮膚已經(jīng)在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應(yīng)對了,。
中醫(yī)“天人合一”的理論認(rèn)為大自然的變化會(huì)影響到人,，秋天氣候干燥，雨水偏少,，燥邪傷陰,，損傷人體的津液，容易讓體內(nèi)水分丟失,，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀,，所帶來的生理變化中以皮膚,、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。
以下食療方有助緩解皮膚干燥癥狀———
海參沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g,，沙參15g,，瘦肉100g，姜片適量,。
功效：海參味甘咸,，性溫，具有補(bǔ)腎,、益精,、養(yǎng)血、潤燥,、止血,、消炎的功效。沙參味甘微寒,，能養(yǎng)陰潤肺,，益胃生津。豬肉味甘性平,，能滋陰潤燥,，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊,，再把洗凈的沙參,、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml,，隔水武火燉2小時(shí)即可,。
適用人群：秋季皮膚干燥者；亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠,、多夢,、夜睡不寧等癥。
注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者不宜,。
蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g（可用蜜桔罐頭）,、冰糖適量,。
功效：銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津之效,；蜜桔具有潤肺、止咳,、化痰,、健脾,、順氣、止渴的藥效,。合用具有養(yǎng)陰潤膚,、美容嫩膚之功用。
制作：銀耳用水浸泡,，撕成小朵洗凈,，加水1000ml，煮至軟,，放入蜜桔肉,、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘,，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可,。
適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者,。
注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜,。
玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃,、沙參,、百合各15g，粳米,、鹽適量,。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有養(yǎng)陰潤肺,，益胃生津的作用,。核桃補(bǔ)腎、潤腸,。沙參味甘微寒,，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津,。百合味甘,，微寒，能養(yǎng)陰潤肺止咳,，清心安神,。共用有滋陰潤燥之效。
制作：將洗凈的玉竹,、核桃,、沙參、百合,、粳米放入鍋內(nèi),，加水約1000ml,，大火煮開后改小火煮至米開，加入適量食鹽調(diào)味即可,。
適用人群：秋季皮膚干燥,，大便干結(jié)者。
除了從飲食入手,，中醫(yī)還有一套獨(dú)特的防治秋季皮膚干燥的方法：
秋季是肺的主季,，應(yīng)該從肺開始養(yǎng)生，如果一個(gè)人的肺的功能不好,，那么必定影響皮膚和毛發(fā),，因?yàn)橹嗅t(yī)理論里面有“肺主皮毛”之說。
呼吸清肺
適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺,。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,，有興趣的人不妨一試
腹式呼吸法 伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部,，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù),。
按摩護(hù)肺 睡前多按迎香穴叩肺俞穴
按迎香穴 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),，每天早晚各做一至兩組,。
叩肺俞穴 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上,，頭正目閉，全身放松,，意守丹田,。吸氣于胸中，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出,，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒,。
運(yùn)動(dòng)健肺
健肺氣功 秋主收藏,，故進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為宜。比如,，可在每日晚餐1~2小時(shí)后,，先慢走10~15分鐘，然后找一環(huán)境安靜,、相對開闊的地方,，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視,，雙足邁開與肩同寬,，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置,，吸氣時(shí)收腹,，再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí),，對健肺很有幫助,。
耐寒鍛煉 通常用冷水洗臉、浴鼻,，身體健壯的人還可用冷水擦身,、洗腳甚至淋浴。有研究表明,，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng),、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果,。除了冷水鍛煉外,，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山,、冷空氣浴,、堅(jiān)持秋冬泳等。
