傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)普遍聯(lián)系的整體,，皮膚的光澤濡潤(rùn)與臟腑功能息息相關(guān)?？粗嗅t(yī)如何補(bǔ)水,，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。
Step1：補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本,，氣血生化之源,。脾胃功能正常，氣血旺盛,，人體才能有充足的水分,，皮膚才有可能得到濡潤(rùn)。脾胃功能失常,，津液生化不足,，就像水庫(kù)沒(méi)有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng),，自然會(huì)變得干枯萎黃,。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣,，才能化生津液,，通達(dá)陽(yáng)氣,，才能有充足的津液隨陽(yáng)氣散布，為滋潤(rùn)皮膚打下良好的開(kāi)端,。
代表藥物：當(dāng)歸,、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效,。自古以來(lái)一直作為婦科之要藥?，F(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長(zhǎng)期服用當(dāng)歸,，能營(yíng)養(yǎng)皮膚,、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤(rùn)色澤,。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管,、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素,，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā),，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎,，滲濕利水,，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿,、脂肪,、卵磷脂、鉀,、鎂等多種元素,。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧,，以供給組織細(xì)胞,。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚,、黏膜,、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大,，處于健康狀態(tài),，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤(rùn),，達(dá)到美容的效果,。
食療小品：
茯苓夾餅,，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn),，此餅當(dāng)推稻香村最佳,。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢,，去暗瘡,、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物,，所用為土茯苓,，具有解毒去濕的功效。買來(lái)吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克,，烏雞一只,，生姜一塊，水適量,，文火煎煮,，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
Step2：滋養(yǎng)肌膚必潤(rùn)肺
我們通過(guò)健脾而向身體輸送了大量水液,，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分,，接下來(lái)如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用,，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體,，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉,，潤(rùn)澤皮膚,。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力,，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn)啦,。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤(rùn)腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過(guò)氧化脂質(zhì)的作用,，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水,，美容的效果,。
杏仁：具有生津止渴、潤(rùn)肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E,，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能,，滋養(yǎng)肌膚,。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè),、雞500克,、豬瘦肉100克,、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡,，雞切塊,，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加清水,，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí),，調(diào)味便可,。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒,，平時(shí)不宜服用,。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃,，也可調(diào)味或制成杏仁露服用,，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中,。
Step3：留駐水分需固腎
腎主水,，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后,，又集聚于腎,，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分,。清者,，通過(guò)腎中陽(yáng)氣的蒸騰氣化作用，回到肺,，由肺再布散周身,，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出,。因此,，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外,，更為重要的是強(qiáng)化腎陽(yáng)的氣化作用,，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多,，也會(huì)被寒風(fēng)無(wú)情地掠走呢,。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣,，又益肺腎之陰,，并能固澀腎精,，故不論脾陽(yáng)虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用,。
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨,、黑發(fā)輕身之功效?，F(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素,，卵磷脂等,，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管,，加速血液循環(huán),，延緩細(xì)胞的衰老過(guò)程，對(duì)影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制,、延緩的效果哦!
食療小品：
山藥一般去皮食用,，以免產(chǎn)生麻、刺等異?？诟?，常與肉類燉煮，或煲湯,、煮粥,。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫,。將八角入鍋炸香,，再煸蔥姜塊，加料酒,、水,，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出,。將牛腩到入炒鍋中,，加入山藥、糖,、鹽,，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可,。
何首烏的食用方法很多,，炒、煮,，燉制都可,。首烏雞湯：烏雞一只約800克,，制首烏50克，生姜一塊,，水適量,，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可,。飲湯食肉,。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏,，其效甚佳,。
TIP補(bǔ)水佳釀——蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥,，潤(rùn)肺補(bǔ)虛,，和百藥，解藥毒,，養(yǎng)脾氣,，悅顏色，調(diào)和腸胃,，有女性美容圣藥之稱?，F(xiàn)代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水,，增加皮膚營(yíng)養(yǎng),，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,，如鋅,、鐵、鈣,、鎂,、鉀等都是人體健康美容所必要的。
食療小品：
最簡(jiǎn)單的：牛奶250克,，煮開(kāi)后加入蜂蜜30克,，空腹溫服。有滋補(bǔ)健身,、美容健膚作用,。
新鮮蜂蜜洗臉，做面膜,，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤(rùn)皮膚,，讓你的皮膚美白恢復(fù)彈性喲。
需要注意：蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，便溏者勿食 ,，忌與生蔥同食,。
